Методика «Цілюще імпульс» включає в себе чотири аспекти: розкриття серця(Життя відповідно до християнських заповідей), фізичні вправи, Дотримання принципів правильного харчуванняі очищення за допомогою голодування і постів.
Консультант системи харчування - Голтіс,професійний мандрівник, фронтмен команди Equites.
Вибираючи «правильну» їжу,очищаючи свій організм за допомогою голодування, можна в кілька разів збільшити енергетичний потенціал, зміцнити тіло і дух, оздоровитися.
Постав імпульс!
Переконуватися в ефективності власної системи Голтісу доводилося не один раз. Разом з мандрівниками з команди Equites він побував в самих важкодоступних місцях планети: в Африці і Тибеті, на Памірі, Кавказі. 
доводилося і голодувати подовгу,і задовольнятися їжею природи, яка знаходили буквально під ногами (їстівні частини дикорослих рослин). Під час недавнього переходу через Атлантику шляхом Колумба хлопці голодували цілих 40 днів, з них без води два тижні! Причому мандрівники не просто вижили - енергія била ключем!
У чому ж секрет? Прості натуральні продукти, на яких заснована система харчування «по Голтісу»!
здоров'я зсередини
Наше тіло складається в основному з води- чим чистіше (в тому числі і в енергетичному плані) вода надходить в організм ззовні, тим краще працює кожна клітина нашого організму. Якщо регулярно вживати свіжі, «чисті» і правильно підібрані продукти, то тоді фізичної сили збільшиться в кілька разів, м'язи стануть міцнішими. Однак мало створити правильне харчування - потрібно попередньо очистити організм від шлаків (на боротьбу з ними організм витрачає масу енергії!).
Модні дієти,орієнтовані на швидкий результат, не годяться - потрібно міняти свою систему харчування. Втім, зробити це не так вже й складно - продукти, які пропонує Голтіс, не тільки корисні, але і смачні. Спробуй слідувати принципам харчування «зцілювати імпульсу», і вже через три тижні твій оздоровити і посвіжілий організм сам не захоче повертатися до гамбургерів, чіпсів і кока-колі!
Голтіс: "Система харчування повинна бути простою!"
Голтіс вважає, що «Кожен препарат має бути злиденною для організму а кожна їжа - ліками».Для нас шкідлива не тільки їжа з штучними добавками, а й неправильне поєднання продуктів. Наприклад, для переробки м'яса організм виділяє фермент пепсин в певній концентрації. Якщо ж людина запиває м'ясну страву водою, концентрація пепсину порушується. М'ясо погано засвоюється: неперетравлені залишки розкладаються, засмічуючи кров, міжклітинний простір, ферментативно-гормональні центри.
Склади оптимальне меню саме для себе.
Принципи системи харчування «Цілюще імпульс»
Продукти харчування повинні бути натуральними,свіжими, без добавок.
Готувати і їсти слід виключно з позитивним настроєм. Краще пропустити один прийом їжі, ніж поїсти в поганому настрої.
до 12:00в організмі відбуваються інтенсивні очисні процеси. Тому до полудня краще пити трав'яні чаї та соки, є фрукти, горіхи, кисломолочні продукти, каші.
З 12:00 до 19:00найбільш корисна білкова їжа - її найкраще поєднувати з клітковиною (зелень, овочі).
Між прийомом білків і вуглеводів повинно пройти 1,5-2 години. Фрукти (рідина) споживай не раніше ніж через 2 години після їжі або за 1,5 до їжі.
Чи не поєднуй фрукти, що належать до різних родин (їж окремо цитрусові, ягоди). Між їх прийомами має пройти не менше 30 хвилин.
Після 7 вечоранайкраще вживати ті продукти, які ти їла до полудня.
Слід ретельно пережовувати їжу, буквально розчиняючи її в роті. Якщо після їжі залишилося легке відчуття голоду - значить, ти не переїла.
Чи не запивай їжу.Після прийому вуглеводної їжі пити можна через 2-3 години білкової - 3-4 години
очищення голодом
Формування нових харчових звичок проходить набагато легше і ефективніше через короткострокове голодування.
Після грамотно проведеного голодування організму потрібна в 10 разів менше пиши, гак як вона в 10 разів краще засвоюється.
Однак для того щоб голодування принесло користь, потрібно проводити його за правилами. Найкраще починати голодування в II або IV фазі Місяця (7-14 і 21-29 місячна доба). Вхід і вихід з голодування повинні триває стільки ж, скільки і саме голодування. Якщо ти будеш голодувати 3 дні, то ще 3 дні триватиме вхід і 3 дні вихід. 
Вхід в голодування
В перший деньвиключи з раціону продукти тваринного походження (вершкове масло, сир і молоко). Їж салати, каші на воді, фрукти, пий соки.
На другий деньдопустимі тільки овочеві салати і фрукти, а також свіжі соки.
Третій день входу- тільки соки фреш на вибір: морква з буряком (80:20), гарбуз з яблуком (50:50), морква, селера і буряк (50:30:30). Голодування - три дня на воді.
Вода повинна бути чистою(В ідеалі - джерельна з хорошого джерела). Вихід з голодування такий же, як і вхід, тільки в зворотному порядку. Перший день виходу - свіжі соки і трав'яні чаї, другий - салат без масла (свіжі овочі подібно щітці прочистять весь шлунково-кишковий тракт). На третій день можна додавати круп'яні каші на воді.
У дні голодування можливе незначне погіршення самопочуття
Може з'явитися слабкість, легке запаморочення. Нехай тебе це не турбує: такі прояви - ознака того, що в організмі запустилися процеси очищення. Просто обмежте в цьому випадку фізичну вагому активність.
Такі короткочасні голодування можна проводити раз в місяць,також Голтіс рекомендує дотримуватися церковні пости.
«У світі немає нічого неможливого, -стверджує він. - Можна вилікувати будь-яку недугу - потрібно тільки не лінуватися міняти своє ставлення до світу: позбутися від старих образ, злості, намагатися наблизити свою душу і тіло до стану гармонії ».
Їжа для життя за методикою Зцілювальний імпульс
Вмикай в раціон ці продукти(Розташовані в порядку убування), які запускають в організмі програму самоочищення.
1. Квітковий пилок - вранці натщесерце з розрахунку 2 ч. Л. на 80 кг маси тіла. Важливо не розжовувати гранули пилку і не ковтати їх в твердому стані, а поступово розмочувати слиною в роті до стану однорідної кашки.
2.
Трав'яний чай (можна з медом) на основі слов'янських трав: шипшина, липа, смородина, чебрець, материнка, ромашка, м'ята, іван-чай, кропива. 
3. Овочеві та фруктові фреші.
4. Свіжі фрукти.
5. Сухофрукти.
6. Зелень.
7. Овочеві салати (заправлені олією).
8. Проросла пшениця.
9. Гарбузове насіння.
10. Горіхи.
11. Кисломолочні продукти.
12 . Злаки.
13. Бобові (соя, квасоля, горох).
14. Морепродукти.
15 . Яйця.
16 Гриби.
17. Риба.
18 . Птах.
19 . М'ясо (кращі приправи - цибуля і часник: сприяють гарному переварюванню м'ясної їжі).
Як стверджує сам Голтіс, «зцілювальний імпульс» це унікальна авторська методика лікування, омолодження і продовження довголіття, доступна людині будь-якого віросповідання, в будь-якому віці і стані здоров'я. Методика допомагає побудувати сильну, гармонійне, витривале тіло, розкрити глибинні потенціали організму, розвинути силу і витривалість.
На думку Голтиса, в тілі кожної людини є ферметівно-гормональні центри, що відповідають за стан і роботу всього організму - локально на кожній дільниці, всього їх близько 7 тисяч. Роблячи акцент на певній групі м'язів, людина здатна розігнати початковий електричний імпульс, що знаходиться в певній точці, до максимально доступною сили струму.
Новинна рядок ✆
Наприклад, якщо людину турбують постійні головні болі, активація ферметівно-гомонального центру шиї допоможе очистити судини і міжклітинний простір, нормалізує кровообіг. А спеціальні фізичні вправи для шиї дозволять швидко і назавжди забути про головний біль.
Ферметівно-гомональние центри у більшості людей працюють з порушенням через засмічення міжклітинної простору продуктами розпаду, через неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, а також внаслідок руйнівно способу мислення, аморальних вчинків, озлобленості. В результаті всього цього програма старіння запускається дуже рано.
«Цілюще імпульс» допомагає включити режим самовідновлення, що допомагає людині відчути прилив сил і енергії, так як кожен м'яз - це потужний акумулятор, який має взаємозв'язок з усім організмом. Тому під час роботи з м'язами в організмі активізуються гормональні та обмінні процеси, що допомагають позбутися від шлаків і токсинів.
При регулярному застосуванні система «зцілювальний імпульс» дає наступні результати:
- підвищення тонусу м'язів і чіткості координації;
- поліпшення роботи серцево-судинної і корональної системи;
- спалювання жирового прошарку і збільшення м'язової маси;
- здатність організму до швидкого відновлення після фізичного і розумового навантаження;
- нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту;
- зменшення кількості часу для сну;
- підвищення імунітету, нормалізація обміну речовин і гормонального балансу.
Крім того, методика допомагає збільшити межі своїх можливостей, збалансувати раціон, збагатити своє життя духовно.
Кому підходить зціляє імпульс
«Цілюще імпульс» перш за все призначений для людей, що бажають максимально використовувати свій природний потенціал, поліпшити якість життя, розвиватися духовно і фізично.
Вправи Голтиса стануть справжньою панацеєю для людей, втомлених від виснажливих і марних дієт, неефективних фізичних навантажень, а також в якості реабілітаційної програми після перенесених хвороб і операцій.
Людям, які ведуть спортивний спосіб життя і займаються саморозвитком, «зцілювальний імпульс» допоможе побудувати гарне і гармонійне тіло в абсолютно «польових», домашніх умовах.
Правила виконання
Цикл складається з 4 тренувальних днів і кількох днів відпочинку. Чотири тренувальних дні є обов'язковими, і повинні складатися з ретельно підібраних вправ, в сукупності дозволяють пропрацювати всі групи м'язів. Кількість днів відпочинку вибирається самостійно в залежності від стану організму. На 4 тренувальних дня має приходити не більше 3 вихідних.
- Технічна точність виконання - дотримання чітко визначеного розташування тіла в кожній позиції, дотримання відстаней і траєкторій.
- Максимальна амплітуда рух - крайнє положення тіла чітко фіксується на 1-2 секунди.
- Дихання - вдих робиться через ніс, видих повинен мати надлишковий тиск, через щільно стислі зуби або губи. Початок вдиху має збігатися з початком руху, видих - з закінченням. У вихідному і кінцевому положенні потрібно затримка дихання.
- Максимальна напруга завантажується м'язи - це один з ключових принципів, інакше вся методика стає просто непотрібною.
- Максимальне розслаблення пасивних м'язів - потрібно свідоме розслаблення м'язів, які не беруть участі у вправах.
- Концентрація уваги на завантажується м'язі.
- Повторна тренування навантажується м'язи повинна проводитися тільки після її повного відновлення, але не більше ніж через 7 днів.
- правильне харчування, що включає в себе трав'яні чаї і поділ білків і вуглеводів;
- голодування - від 1 до 3 і 7 днів;
- загартовування - обливання холодною водою.
заняття
Одне тренувальне заняття в перші 1,5-2 місяці повинно тривати близько 20 хвилин і складатися не менше ніж з 10 вправ, в наступні пів року час занять збільшується до 40-50 хвилин.
У кожен з 4 тренувальних днів робиться навантаження на певну групу м'язів:
- Ноги - тренуються м'язи ніг, при цьому повноцінне навантаження отримують м'язи черевного преса, попереково-крижовий відділ, капілярна система всього тіла.
- Дельта - на другий тренувальний день навантаження лягає на плечовий пояс, одночасно опрацьовуються косі м'язи спини, рамен м'яз шиї, пряма м'яз живота.
- Спина - на третій тренувальний день завантажуються м'язи спини.
- Груди - опрацьовується великий грудний м'яз, м'язи плеча, прямі м'язи живота.
Для посилення ефекту і зменшення больового синдрому заняття бажано завершити вправами на розтяжку. Повний опис методу Голтиса «зцілювальний імпульс» можна отримати, відвідавши тематичні семінари.
Унікальність методу полягає в тому, що здавалося б, прості вправи укупі з особливим диханням, завдяки принципу граничного завантаження м'язи і чіткої послідовності рухів дають просто приголомшливий результат. Кожне тренувальне дію наповнене енергетично, з'являється вільна енергія і додатковий потенціал - то, що неможливо отримати ні на одному тренажері.
»Одним з найважливіших умов отримання радості від життя є енергетика тіла.
Багато років я шукав методику, яка дозволяє підтримувати фізичну форму з мінімальними витратами. Раніше для цього я ходив в тренажерний зал, але це займало багато часу. Якщо ставитися серйозно, то з розминкою, розтяжкою і силовим навантаженням тренування займає мінімум чотири години.
Коли я познайомився з методикою Голтиса, то я спочатку не повірив, що можна дати тілу хорошу спортивну навантаження всього за одну годину в день. Але коли поїхав на семінар Голтиса «Цілюще імпульс», і він дав домашнє завдання потренувати ноги, то на наступний день семінару я насилу піднімався по сходах. Ноги просто відмовлялися слухатися. І це всього лише після невеликого тренування по Голтісу!
Про цю дивовижну людину я вже. На відміну від товстих дієтологів і кращих лікарів Голтіс перевіряє методику своїм життям. Завдяки «зцілювати імпульсу» він досяг неймовірних результатів в управлінні своїм тілом.
система Голтиса
Тіло - це рух.
А руху повинні бути красивими.
Голтіс
Система Голтиса унікальна. У ній гармонійно поєднуються різні підходи до будівництва тіла:
- Класична система тренувального навантаження. Голтіс закінчив Київський державний інститут фізичної культури. Майстер спорту з боксу.
- Тренувальна система східних єдиноборств. Голтіс має чорний пояс, другий дан по стилю Місю-дзю-рю. Чемпіон Азії з фул-контакту.
- Школа виживання в екстремальних ситуаціях. Голтіс - професійний мандрівник і автор екстремальних акцій команди «Еквитес».
- Система оздоровлення організму. Голтіс ламав хребет і вилікував себе за допомогою своєї системи.
На даний момент Голтіс - це один з найбільш авторитетних фахівців з управління тілом.
цінність системи
Я з'єднуюся з прекрасним
в кожному моменті свого життя.
Голтіс
Я займаюся за методикою Голтиса вже більше трьох років і вважаю, що сьогодні - це найефективніша система підтримки себе в хорошій фізичній формі.
- Вимагає мінімальних витрат часу (годину в день, чотири дні в тиждень).
- Не потребує спеціальних тренажерів і може виконуватися в будь-яких умовах.
- Навантажує тіло комплексно і гармонійно.
- Поєднується з будь-якими іншими формами фізичного навантаження.
- Має оздоровчий ефект.
Все це разом узяте призводить до того, що «Цілюще імпульс» повинен бути в арсеналі кожної розумної людини.
|
Хочете привести свої фінанси в порядок? Якщо вам постійно не вистачає грошей, то рекомендую пройти мій найпопулярніший курс
|
З курсу ви дізнаєтеся:Займатися тепер може кожен
- Навіть якщо ви ніколи не були на семінарі Голтиса і не бачите можливості потрапити туди найближчим часом.
- Якщо ви збираєтеся відвідати наші семінари, але у вас є сумніви щодо ефективності програми.
- Якщо ви серйозно налаштовані приїхати на наш семінар і хочете отримати від нього максимум користі.
Для вас ми розробили програму «Легкий старт». Це програма, створена спеціально для новачків. Її особливість в тому, що ви отримуєте покрокові інструкції з виконання вправ і побудови самостійного тренувального процесу. І тут же закріплюєте все на практиці.
Матеріали підібрані таким чином, що будь-яка людина може почати займатися самостійно.
- Незалежно від стану здоров'я і рівня фізичної підготовки.
- Навіть якщо зовсім немає часу «для себе».
Це цілком достатній курс для того, щоб застосовувати техніку Зцілювальний Імпульс без спотворення.
Що ви отримуєте, купуючи курс «Легкий старт»?
- Можливість займатися де завгодно і коли завгодно. Ви не прив'язані до тренажерним залам і не пов'язані розкладом. Для занять необхідний самий мінімум, який завжди є під рукою.
- Здоров'я і підвищення працездатності. Цілюще Імпульс - це потужна система оздоровлення і підвищення ресурсів організму, ефект від якої перевершує всі очікування.
- Ідеально збалансоване навантаження. Вправи зцілює Імпульсу побудовані таким чином, що за 4 заняття в тиждень опрацьовуються ВСІбез винятку основні групи м'язів. Жодна м'яз не залишається опрацьованою. Такого ефекту не дає жодна інша гімнастика.
- Впевненість в своїх силах. Ви отримуєте все ті навички, прийоми і схеми, які отримують учасники «живих» семінарів. Результат від занять є завжди! Просто дотримуйтесь системі і отримуйте максимальний ефект.
Що входить в комплект «Легкий старт»?
бонуси
- Спеціальний додаток «Шпаргалка». Це міні-версія методички, яку зручно тримати перед очима під час тренувань.
- Гарантована on-line підтримка - один раз в 3 місяці ми проводимо вебінар для тих, хто займається по системі Імпульс "Легкий старт», де ви можете отримати відповіді на всі свої питання.
Але і це ще не все
Ви отримуєте стільки ж можливостей від фізкультури, скільки і учасники «живого» тренінгу по системі Зцілювальний Імпульс!
Кожен учасник програми «Легкий старт» може протягом першого місяця занять двічі поспілкуватися по скайпу з інструкторами зцілює Імпульсу і отримати персональну консультацію і відповіді на всі свої питання.
І все це ви отримуєте лише за 180 €!
Хто автор методики «Цілюще Імпульс»?
Голтіс (Володимир Іванович Вукста), відомий мандрівник, спортсмен і експерт
по виживанню в екстремальних ситуаціях.
Багаторазовий чемпіон зі східних єдиноборств і тренер абсолютних чемпіонів світу з бодібілдингу Валентини Чепіги та Сергія Отроха.
Людина, яка скоїла велосипедний перехід по пустелі Калахарі протяжністю 850 км, маючи при собі 7 л води і 2.5 кг їжі.
Людина, який провів понад 200 лекцій та семінарів, допоміг відновити своє здоров'я і вийти на новий рівень життя величезного (понад 30 000) кількістю людей.
Історія зцілює Імпульсу почалася в 1969 році. Саме тоді Голтіс розробив перші вправи. За 45 років ця методика була відшліфована і неодноразово довела свою ефективність.
Людина з ослабленим здоров'ям, займаючись «зцілювати Імпульсом» відновлює своє здоров'я, здорова людина завдяки заняттям в кілька разів підвищує свої можливості, а для спортсменів ці заняття справжня знахідка. Тому що в результаті занять їх можливості на багато разів.
Курс «Легкий старт» був створений для того, щоб передати ці знання як можна більшій кількості людей.
У вас є сумніви?
А це безпечно? За рахунок чого досягається такий ефект?
Система вправ Зцілювальний Імпульс спрямована на очищення міжклітинної простору за рахунок сили стиснення м'язів по повній доступною амплітуді руху. Організм оновлюється і омолоджується. Це видно не тільки по значно поліпшити самопочуття, а й проявляється у зовнішньому вигляді.
Сумнів: А чи зможу я займатися?
Програма розрахована на кілька рівнів складності, від 1 до 7 - від рівня пенсіонера з травмованими колінами до чинного космонавта і професійного спортсмена в піку своєї фізичної форми. Тому підібрати для себе оптимальну навантаження зможе будь-яка людина, незалежно від віку, фізичної підготовки і стану здоров'я.
Регулярні заняття відновлюють втрачене здоров'я, регулюють і відновлюють роботу всіх органів і систем організму, підвищують витривалість і імунітет, розширюють фізичні можливості, скорочують потребу в тривалому сні. Уже через місяць занять ви відчуєте разючі зміни, ви станете більше встигати, у вас з'явиться більше вільного часу для себе.
Думка експерта про методику
Подивіться нижче відео з відкликанням Сергія Бадюк про методику Голтиса - послухайте думку відомого російського актора, телеведучого, майстри східних єдиноборств, експерта здорового способу життя, багаторазового чемпіона з різних видів спорту: пауерліфтинг, єдиноборства, гирьовий спорт та інші. Майстер спорту міжнародного класу. У минулому - спецназівець ГРУ.
Я не готовий заплатити стільки за курс «Легкий старт»
Це ваша інвестиція в себе, в своє здоров'я, в своє майбутнє. Просто підрахуйте. Якщо ви позбудетеся від «уваги» лікарів і фармацевтів, скільки коштів ви збережете? Якщо ви збільшите свою продуктивність хоча б на 10%, як швидко окупиться вартість програми? Якщо ваше життя стане більш насиченим і повноцінним - хіба це можна взагалі виміряти грошима?
Не купуйте кота в мішку!
Переконайтеся самі в цінності матеріалу.Скачайте БЕЗКОШТОВНО перші 26 сторінок методички + бонус - суперкомпенсация для засмаги.Отримати матеріали БЕЗКОШТОВНО
Підведемо підсумок
Ви отримуєте покрокову схему виконання вправ і входження в навантаження.
Просто, зрозуміло, доступно.
Програма універсальна. Вона підходить як для дітей старше 9 років і людей пенсійного віку, так і для чоловіків і жінок, що мають відмінну фізичну підготовку. За допомогою курсу можна виконати безліч завдань: просто поправити своє здоров'я і почати повноцінно жити або значно підвищити якість свого життя, витривалість, рівень навантажень і ККД організму - кожен знайде те, що йому потрібно.
Програма розрахована на мінімум часу. Повний комплекс вправ займає всього лише 12-17 хвилин в день! А самі вправи можна виконувати блоками протягом дня. Кожен блок займає від 30 секунд до 7 хвилин вашого часу. Всього потрібно виконати 4 тренування в тиждень по 15 хв (в середньому)!
Ви отримуєте зворотний зв'язок від провідних інструкторів зцілює Імпульсу - на що звернути увагу, щоб отримати максимальний ефект.
Цілюще імпульс Голтиса - унікальна в своєму роді система фізичного і духовного зцілення. Її творець впевнений, що потенціал тіла людини не має меж, але його потрібно розкрити. Малорухливий спосіб життя, стреси і неправильний раціон створюють руйнівний вплив, а спеціальна програма тренувань від Голтиса і дотримання принципів правильного харчування дозволяє його виключити.
опис системи
У мережі є відео для початківців, в яких описується програма зціляє імпульсу від Голтиса, але з них не все зрозуміло. Ми вам розповімо не тільки про техніку виконання вправ, але і про загальні принципи системи.
Розроблений Голтісом зціляє імпульс - це своєрідна філософія, що дозволяє людині омолоджуватися і вдосконалюватися, розкривати природні потенціал і приховані можливості тіла. Комплексна система грунтується на чотирьох складових:
- духовний розвиток і позитивний настрій;
- фізичні тренування (є 5 базових вправ);
- правильне харчування;
- загартовування і лікувальне голодування.
Взагалі Голтісом розроблені різні тренувальні комплекси і системи, серед яких є вправи для очей, але найбільш популярний зціляє імпульс. Дана програма підходить як новачкам, так і людям з високою фізичною підготовкою.
Що стосується системи для тренування очей, вона спрямована на відновлення місцевого кровообігу і розвиток очних м'язів за допомогою суперкомпенсации. Вправи засновані на русі зіниць в різні боки і по колу, поперемінних Морганом, напруження і розслаблення.
Правила виконання вправ
Для отримання бажаних результатів від вправ системи Голтиса їх потрібно виконувати правильно і технічно. Всі рухи повинні бути чіткими і плавними, з максимально можливою амплітудою і затримками в крайніх положеннях.
Обов'язково перевіряйте дихання: вдихати потрібно перед початком руху, а потім впевнено видихати. Концентруйтеся на роботі м'язів і намагайтеся підвищувати їх напруженість силою волі, щоб підвищити результативність вправ. Голтіс запевняє, що концентрація дає м'язам додаткову енергію для роботи. Непрацюючі у вправі м'язи намагайтеся максимально розслаблювати, щоб не витрачати зайву енергію.
Сходинки системи Голтиса
Опис вправ буде представлено нижче, а взагалі Голтіс передбачив сім ступенів, відповідних людям з різними рівнями фізичної підготовки. Перший ступінь вважається базовою і по ній новачкам рекомендовано займатися протягом декількох місяців. Цей етап дозволяє відкоригувати кісткову систему і підготувати організм до підвищених навантажень в майбутньому.
У кожної людини певний фізичний стан, тому програми вправ по Голтісу підбираються індивідуально. При необхідності вправи коригуються. Відгуки людей, які практикують зціляє імпульс, в цілому позитивні. Всі без винятку відзначають підвищення фізичних сил і витривалості, поліпшення духовного стану і розвиток стійкості до стресів. В цілому самопочуття поліпшується, тому кидати заняття по системі Голтиса не хочеться нікому.
П'ять вправ Голтиса
Розглянемо комплекс з 5 базових вправ, які підходять для початківців жінок і чоловіків. Вони дозволяють пропрацювати всі м'язові групи, а виконувати їх потрібно з інтервалом в 1-2 дня, строго дотримуючись послідовність:
- Спочатку опрацьовуємо литкові м'язи, по черзі піднімаючись на кожній нозі на носок по 10-12 разів.
- Наступна вправа по Голтісу для ніг - це звичайні присідання. Присідати потрібно на одній нозі по 12 разів. Спочатку важко зберігати рівновагу, але можна триматися рукою за спинку стільця або столу, але якщо і так не виходить, присідайте на двох ногах по 15-20 разів.
- У положенні стоячи одну руку згинаємо в лікті і прагнемо підняти її вгору, відвівши в бік, а другою рукою фіксуємо її передпліччя для створення протидії. Виконайте 12 повторень, а призначене цю вправу для спини і дельт. Щоб краще розібратися, як це працює, подивіться відео.
- Четверта вправа - це віджимання від підлоги по 10-12 повторень.
- Завершується комплекс опрацюванням преса звичайними скручуваннями лежачи на підлозі (15-16 повторень).
Цілюще імпульс включає прості і всім зрозумілі вправи, але вони ефективні при правильній техніці і регулярних заняттях.
Вправи проти "вушок"
Популярністю користуються також вправи Голтиса проти вушок, тобто для опрацювання проблемної для багатьох жінок зони галіфе. Виконується воно елементарно: потрібно лягти на бік на краю ліжка або іншої підходящої піднятою поверхні, і опустити верхню ногу вниз, не згинаючи.
Роблячи видих, підніміть цю ногу максимально вгору, затримайтеся на секунду, а потім плавно опускайте вниз. Зробіть ногою 33 подібних маху, а потім перекиньтеся на інший бік і повторіть вправу.