Труднощі в пошуку роботи що робити. Що робити, якщо не можете знайти роботу: депресія або пристріт. Симптоми депресії у безробітних

У житті часто трапляється, що людина не може знайти роботу. Зовнішній вигляд привабливий, досвіду вистачає, освіту є, але все одно нічого не вдається. У підсумку він впадає в глибоку депресію і вже не може змусити себе щось робити.

Безуспішні пошуки роботи можуть привести людину до депресії

Важливо ознайомитися з основними причинами невдалого працевлаштування. Подумайте, яка робота буде приносити користь оточуючим і стане цікавою.

причини невдач

Завищені очікування - часте явище. Не виходить знайти роботу. Хочеться ідеальних умов. У такому випадку потрібно реально оцінити ситуацію і зрозуміти, що з такими запитами пошуки можуть затягнутися надовго.

Розглядайте різні варіанти і виділіть серед них найбільш привабливі.

невдале резюме

Часто претенденти вказують інформацію, яка не цікавить роботодавця. Вони описують досвід з колишнього місця, який ніяк не пов'язаний з новим. Вони пишуть про навички, які не потрібні для нового місця роботи.

Завдання резюме - відобразити кращі сторони здобувача, показати, що він є гідним кандидатом на цю вакансію.

невідповідна кваліфікація

Людина відучився в університеті 5-6 років. На ринку праці професія стала неактуальною, і випускник не може влаштуватися на роботу.

Йому потрібно йти на роботу, яка не приноситиме задоволення. У таких ситуаціях краще перевчитися і стати фахівцем в галузі, яка до душі.

Погана підготовка до співбесіди

Перше, на що звертає увагу рекрутер, зовнішній вигляд. Часто люди невідповідально до цього ставляться і приходять на співбесіду в повсякденному одязі. Деякі чоловіки дозволяють собі приходити в спортивному взутті, чого робити не можна.

Друга помилка - запізнення. Краще прийти на 5-10 хвилин раніше.

Інші показники погану підготовку:

незацікавленість;
неадекватні очікування з приводу зарплати;
надмірна критика колишнього керівництва;
відсутність елементарної вихованості;
відмова виконати тестове завдання або пройти випробувальний термін і т.д.

Найчастіша причина відмови у співпраці - помилкова інформація в резюме. Намагаючись себе ідеалізувати, людина переходить межі і становить портрет, якому не відповідає.

Відсутність досвіду або довга перерва

Зараз всім потрібні працівники з досвідом. Бажано, щоб його термін був не менше 1 року. Це значно уповільнює процес пошуку для студентів або випускників вузів.

Велика перерва - проблема багатьох мам. Будучи в декретній відпустці, вони втрачають кваліфікацію.

Важливо паралельно з пошуком займатися особистісним зростанням. Варто переконати керівника або рекрутера в своїй компетентності.

Основні помилки

Людина відкидає варіанти, які нав'язані суспільством як негідні.

Поширений стереотип - низька оплата праці.Це стосується вакансій, де не потрібно вищої освіти, спеціальних навичок або досвіду. Головне - багато і старанно працювати.

Серед таких професій:

кур'єри;
офіціанти;
барісти;
аніматори;
вантажники;
адміністратори і т.д.

Якщо є бажання заробити, то потрібно спробувати це зробити. Іноді звичайний кур'єр має зарплату вище, ніж офісний співробітник.

Бариста - одна з посад, на яку можна влаштуватися без кваліфікації

Неправильна методика пошуку

Переглядати всі вакансії підряд, розраховуючи побачити відповідну не найкращий варіант. У будь-якій справі допомагає систематизація. Визначтеся з бажаним місцем розташування, рівнем оплати праці. Для цього на тематичних сайтах є фільтри.

Інший випадок - пошук керівній посаді. Якщо людина її шукає в оголошеннях газет, то пошуки приречені на провал. Престижна компанія подібну інформацію розміщує тільки на своєму сайті або на біржах праці.

неактуальні уявлення

Деякі люди ніколи не замислюються про власний бізнес. Їм простіше знайти роботодавця, вести записи в трудовій книжці і по закінченні стажу отримувати пенсію. Ті, хто пробував працювати на себе, не стануть збагачувати інших.

Серед альтернативних варіантів заробітку є такі:

фрілансинг;
інвестування;
власну справу;
мережевий маркетинг.

Якщо у людини низька самооцінка, потрібно з нею боротися. Завжди прагніть стати найкращою версією себе.

Фрілансинг - відмінний варіант альтернативного заробітку

Чому складно знайти хорошу роботу

Людина в будь-якому віці хоче мати гідну роботу. Отримувати задоволення від того, чим займається, приносити в інший користь. Навіть маючи необхідний досвід, освіта та особисті якості, не вдається отримати бажану посаду. В результаті здобувач впадає в депресію і впадає у відчай.

Інші причини, за якими пошуки затягуються:

Погане місце розташування фірми. Добиратися до офісу більше 1 години - варіант, який влаштовує небагатьох.
Низька заробітна плата. Якщо для одних робота потрібна для задоволення, то іншим для оплати своїх потреб.
Нудна або безперспективна робота. Можливість кар'єрного росту, повного розкриття свого потенціалу - важлива складова професійної діяльності.

Ще одна причина тривалого пошуку роботи - боязнь діяти.Здобувач знає, що йому потрібно, але боїться відправити резюме або відвідати співбесіду, вважає, що його знань і умінь не вистачає для бажаної вакансії.

Порада від рекрутерів: якщо важко знайти роботу, будьте скромніше. Не потрібно вимагати високої зарплати без основного власних умінь або не маючи великого досвіду. Почніть з малого, розвивайтеся, щоб стати фахівцем, і тоді зневіритися при пошуку роботи не доведеться.

Рішення проблеми

Кар'єрні коучери радять провести психоаналіз, розібратися в життєвих цілях. Випишіть на аркуш паперу свої сильні і слабкі сторони. Це допоможе зрозуміти, який роботи слід уникати, а на яку звернути увагу:

обміркуйте, що надихає на трудову діяльність;
проаналізуйте, звідки черпаєте життєву енергію;
вирішите, що ближче до душі: творчість, робота з технікою, людьми.

Визначившись з зразковим списком вакансій, займіться своїм розвитком. Читайте професійну літературу, відвідуйте необхідні форуми. Якщо досвід роботи в потрібній сфері є, можна підвищити кваліфікацію. Простий спосіб - платні курси. Їх тривалість 3-6 місяців.

Відвідуйте різні заходи, можна обзавестися корисними контактами, серед них може бути роботодавець, який шукає нових співробітників після звільнення старих. За правилами хорошого тону коректно питати тільки загальну інформацію про вакансії. Краще обмінятися контактами і призначити зустріч.

Поспілкуйтеся з людьми, які вже займають бажану посаду, дізнайтеся потрібну інформацію. Це допоможе зрозуміти, чи відповідають очікування реальності.

Для початку слід скласти список прийнятних вакансій

як налаштуватися

Ефективний метод - афірмації. Це позитивні твердження, які працюють за рахунок самонавіювання.

Список діючих афірмації:

я хороший фахівець;
мене радий найняти будь-який роботодавець;
пошуки роботи плідні;
я практично знайшов роботу своєї мрії;
я володію достатніми знаннями для цієї посади;
я завжди уважний до деталей;
мої якості підходять для цієї роботи;
я успішний, пунктуальний, сповнений сил і енергії і т.д.

Не може знайти роботу той, хто погано старається. Позитивний настрій перед проходженням співбесіди - запорука успіху. Спочатку потрібно буде змушувати себе промовляти ці твердження, пізніше вони будуть звучати в голосі мимоволі.

Як знайти роботу різним категоріям людей

Пошуки роботи - делікатна тема для молодих мам в декреті, студентів і пенсіонерів. Молодих мам і студентів не бажають брати на повну зайнятість через неможливість скласти точний графік.

У пенсіонерів причина інша - обмеженість в фізичних діях. Проблеми зі здоров'ям не дозволяють підвищувати продуктивність, чого вимагає керівництво.

Рішення подібних проблем є, це фріланс. Замовнику все одно, який вік, соціальний статус, освіту у виконавця. Важливий факт виконання роботи, в якій враховані всі вимоги. При пошуку виконавця розглядається його репутація. Щоб перевірити реальні навички працівника, йому слід зробити тестове завдання. При вдалому проходженні можливо тривале співробітництво. Переваги роботи на фрілансі:

оплата на карту банку через 1-2 дня після здачі замовлення;
оцінюються тільки професійні навички працівника;
можна працювати віддалено;
для роботи потрібні лише вміння, інтернет і необхідне програмне забезпечення.

Головна зручність - роботу можна робити в будь-який час доби.Важливо здавати її в обумовлений заздалегідь термін. Чим краще навички, тим вище потреба в такому працівнику.

висновок

Пошуки роботи це завжди важко. Невідповідні умови праці, низька оплата, віддаленість від місця проживання - причин багато. Важливо скласти план, за яким буде проводитися пошук. Перед цим обміркуйте, якою має бути улюблена робота.

Молодим мамам, студентам і пенсіонерам зараз також немає проблем з пошуком роботи. Існують альтернативні джерела доходу. Найпопулярніший - фріланс. До будь-якої роботи потрібно підходити відповідально і заздалегідь готуватися. Погана підготовка може стати причиною чергової відмови.

48 003 0

Добридень! У цій статті мова піде про те, що робити, якщо ви не можете знайти роботу борг час. Ми детально розглянемо всі помилки і причини, які заважають вам на шляху до цієї мети. Ви дізнаєтеся, як вийти з цієї ситуації, а також зрозумієте, як влаштуватися на роботу, якщо немає належного досвіду.

Причини довгого пошуку

Розглянемо найпопулярніші причини, які заважають знайти роботу:

маленька активність

Вам може здаватися, що ви постійно в пошуках, але на ділі, ви не докладаєте жодних зусиль. Сьогоднішня конкуренція настільки висока, що одного бажання буде мало. Відправити резюме і сидіти чекати біля моря погоди - це безглуздо і марно. Уявіть, скільки заявок розглядає хороша компанія. Ви повинні зацікавити чимось більшим.

Що робити:

Бути наполегливішими і прийти або подзвонити у фірму, яка відкрила вакансію. Нагадати про себе, показати, що ви готові на багато що, щоб працювати там. Тільки не переборщіть, адже нав'язливість може почати дратувати.
Спробувати розмістити оголошення про пошук роботи не тільки в інтернеті, але і в газеті, або навпаки. Деякі компанії можуть не користуватися одним ресурсом, але бути активними в іншому. Те ж саме стосується і особистого пошуку. Вам варто взяти на озброєння різні джерела.
Якщо ви вважаєте, що біржі не приносять користі, то це не так. По-перше, у держави дійсно є мотивація знайти для вас роботу. По-друге, за цей час будуть платити хоч якісь гроші. Якщо цей етап ви вже пройшли, то спробуйте звернутися в кадрове агенство. Тільки дійте обережно, бо зараз дуже багато шахраїв.
Розкажіть своїм знайомих, що ви зараз без роботи. Сарафанне радіо набагато ефективніше, ніж ви думаєте. Можливо, хтось із їхніх приятелів або друзів знаходиться в пошуку потрібної людини. Таким чином можна знайти хоча б підробіток.
Не забувайте оновлювати свою заявку на сайті, де виставлено резюме. Все-таки з'являються нові анкети, а ваша йде кожен раз нижче. До того ж так роботодавець буде впевнений, що ви до сих пір шукайте посаду, а не просто забули видалити своє резюме.
Постійно моніторьте нові вакансії, адже іноді краще відразу зателефонувати, ніж залишитися запасним варіантом після того, хто зробить це раніше.

завищені вимоги

Задумайтесь, адже можливо ви переоцінюєте свої таланти. Сміливість і впевненість в собі - це добре, але роботодавець завжди в перевазі. Якщо у вас маленький досвід або зовсім його немає, а ви претендуєте на дуже хорошу вакансію, тобто лише один шанс зі ста, що виберуть вас. Все-таки компанія шукає професіонала в своїй справі, розглядаючи безліч подібних анкет.

Якщо ж ви дійсно вмієте все, але заглядати на надмірно велику зарплату, то і тут виникнуть труднощі. Подивіться різні вакансії по своїй професії і оціните, скільки в середньому готові платити за ваші навички. Також можна взагалі не вказувати цифри, щоб вразити своїми вміннями на співбесіді. У такому випадку людина може настільки закохатися в вас, що піде на поступки.

Задумайтесь, а можливо у вас є й інші очікування? Наприклад, ви хочете і велику зарплату, і легку роботу, і хороший графік, і, щоб вона перебувала поруч з будинком, а також незліченна кількість подібних бажань. На жаль, ідеальної роботи не існує, а якщо вона і є, то зазвичай це місце займають відразу ж.

Зрозуміло, знайти роботу до душі можна, але часом такий шанс потрібно занадто довго чекати. Якщо ви не готові йти на поступки, то займайтеся пошуками паралельно з іншою роботою, яка дає хоча б якийсь заробіток.

І завищена самооцінка - це погано, і занижена - теж. Тільки якщо в першому випадку може врятувати наполегливість, то тут проблема серйозніша. Все-таки вважати негідним себе певної роботи - це одна з найбільших помилок. Особливо, коли ви вмієте робити це, але думаєте, що є більш професійні конкуренти.

Зрозумійте, що спробувати можна в будь-якому випадку. Якщо вам не передзвонять, то нічого страшного. І потрібно розуміти, що причини безсловесності можуть бути абсолютно різними, а справа не обов'язково в вас.

Переступите себе, адже в крайньому випадку можна відмовитися.

помилки врезюме

Дуже часто причиною відсутності відгуків є саме погане резюме. І суть навіть не в тому, що ви некваліфікований спеціаліст, адже іноді навіть це відходить на другий план. Проблема може бути в декілька нюансів:

Занадто поверхневе і неповне . Ви вказали основні пункти, але не додали багато інших критеріїв. Наприклад, не вказали сильні сторони або забули відзначити, що володієте якимись нагородами або пройшли певні курси, що підвищують кваліфікацію. Всі подібні дрібниці не можна упускати, адже саме вони найчастіше грають найбільшу роль. Уявіть, що у вашого суперника досвід на півроку більше за вас, але немає інших достоїнств. А тепер подумайте, кого вибере роботодавець?
Занадто шаблонне або є багато зайвого . Якщо ви шукайте роботу певної професії, то не потрібно в резюме вказувати абсолютно далекі шкільні досягнення. Пишіть тільки те, що може стати в нагоді тому, хто переглядає вашу анкету. Якщо людина буде бачити, що більшість пунктів абсолютно марні, то це змусить його задуматися про вашу нормальності.
Абсолютно нецікаве і навіть безлике резюме . Зрозуміло, це майже офіційний документ, але розбавляти його необхідно. Можливо, якась робота дозволяє використовувати в тексті невелику несерйозність. Тільки майте на увазі, що рамки теж потрібно знати.
Якщо ви не бачите ніяких помилок, то спробуйте економії часу шукайте резюме людей. Краще за все шукати тих, хто претендує на таку ж посаду. Якщо у вас проблеми з креативністю і ви хочете скопіювати дотепні фрази або цікаві деталі в іншої людини, то зробіть так. Тільки врахуйте, що компанія може переглядати обидві анкети і помітити схожості. Тому найкраще моніторити резюме людей, які живуть в іншому місті або навіть країні. Таким чином ви виключіть можливість попадання в незручну ситуацію.
Ви допустили багато граматичних помилок в анкеті . Керівники, які зациклені на правилах орфографії, відразу це помітять. Вони не будуть довіряти людині, яка не знає елементарних речей.

Зразок вдалого резюме

Неправильно ведете себе на співбесіді

Вас покликали і ви пройшли співбесіду, але ніхто не передзвонив. Основні причини мовчання:

Ви прийшли неготовою на зустріч і просто розгубилися . Коли керівник попросив розповісти про себе, то ви заплуталися і видали щось невиразне. Від презентації залежить багато чого, адже саме для цього вас покликали на співбесіду. Якщо ви не можете придумати красивий розповідь на ходу, то напишіть і зазубрити будинку мова. Також розберіть відповіді на питання, які може задати роботодавець.
Попалися на провокаційних питаннях . Наприклад, про те, що у вас часто хворіють діти або ви плануєте в найближчий рік завести дитину. Ніяка компанія не захоче брати людину, яка тут же піде в декрет або буде постійно відпрошуватися. Також не варто розповідати про те, що ви сварилися з минулим начальством або іншими колегами.
Ви постійно мовчали або ж занадто багато говорили . Якийсь роботі сором'язливість - не перешкода, але надмірна пасивність може вказати на те, що дана вакансія не дуже то вам і потрібна. Занадто багато слів можуть навпаки збентежити співрозмовника або навіть розлютити. Ніхто не любить, коли його перебивають або не слухають.

Ви не хочете знайти роботу

Насправді, таке часто буває. Ви дійсно дивіться вакансії, ходите по співбесідах, але далі справа не просувається. Читати:

Згадайте, чи часто ви відмовлялися від стажування, коли вас вже запрошували її пройти? Або ви обманювали, що не можете в певний час? Якщо ви постійно використовуєте відмовки, то проблема тільки в вас.

Вам здається, що робота просто вам не підходить. Однак навіщо ви відгукнулися на цю вакансію або навіть сходили на співбесіду. Зізнайтеся, справа в тому, що вони дійсно не виправдали очікувань або в тому, що ви не хочете працювати?

Варто відзначити, що це абсолютно нормально. Так буває, коли людина втомлюється і просто мріє зробити перепочинок. Або ж ви сподіваєтеся і користуєтеся чиєюсь допомогою, тому не хочете щось міняти. У будь-якому випадку потрібно чесно собі зізнатися і перестати обманювати інших. Якщо вам потрібен відпочинок, то зробіть невелику перерву. Якщо ж проблема в ліні, то вам варто озвучити це тим, хто вас містить. Можливо, їм навіть приємно вам допомагати.

Як впоратися з проблемою?

Що робити, якщо немає роботи?По-перше, потрібно зрозуміти причину вашого довгого пошуку і спробувати її виправити. Якщо ж ви все робите правильно, але пропозицій немає, то проблема може бути просто у великому попиті і в маленькому пропозиції. Багато фірм розпалися через кризу або скоротили співробітників, зменшивши робочі місця.

Якщо справа не в вас, то ні в якому разі не можна впадати в зневіру і втрачати настрій. При депресії взагалі не захочеться нічого робити, але ж то, що зараз відбувається - не вічне. Постарайтеся знайти позитивні сторони безробіття, адже вони теж є. Що можна зробити:

Дозвольте собі відпочити. Напевно у вас не було нормального відпустки або затяжних вихідних. Якщо коштів не так багато, то можна з'їздити до батьків або родичів. Особливо здорово, якщо є дача або хтось живе за містом, щоб активно провести свій відпочинок. Також можна нарешті зустрітися з друзями або побути довше з коханою людиною, дітьми. В даному випадку все залежить від вашого бюджету.
Походіть на якісь тренінги або курси. Можливо, вам не вистачає знань для бажаної професії або ви трохи відстали від сучасних правил. До речі, заняття можуть бути по абсолютно нової для вас теми. Не обов'язково топтатися на одному і тому ж місці, якщо там вам не щастить. Можливо, у вас етап, коли необхідно переоцінити своє життя і щось в ній змінити. Подумайте, може бути вам завжди було цікаво щось ще?
Знайдіть хобі. Вам потрібно відволіктися і перестати думати про те, що у вас труднощі в пошуку роботи. Кращий вихід з депресії - це активна зайнятість чимось. До речі, не всяке захоплення вимагає багато вкладень, тому не придумуйте відмовки. До речі, дуже часто улюблене хобі перетворюється в дуже прибуткова справа життя. Читати:
Не перебувайте постійно одні. Самотність - головний друг зневіри, тому більше виходите у світ. Друзі та близькі люди допоможуть вам відволіктися, а значить, що і час пролетить набагато швидше.
Якщо вам дуже потрібні гроші, то влаштуйтеся на будь-яку підробіток або розгляньте вакансію, яка вас до цього не влаштовувала. Це потрібно зробити, якщо зараз у вас немає можливості знайти роботу за фахом. Швидше за все, пропозиція буде нижче вашого гідності, але це хоч якийсь заробіток. До того ж вакансія з маленькою зарплатою може бути дуже перспективною або на цій роботі можливі хороші премії. Головне - це хоч якось рухатися, адже ви не можете передбачити майбутнє.
Почніть працювати над своїм мисленням. Насправді, постійне прокручування негативних думок в голові має здатність збуватися. Спробуйте використовувати афірмації, які наблизили до мети багатьох людей. Йдеться про фразах, які Всесвіт чує більш чутливо і швидко виконує. У вашому випадку допоможуть такі:
- «У мене прекрасна робота і мені подобається це місце»,
- «Мені платять високу зарплату»,
- «У мене багато хороших пропозицій по роботі» і т.д.

Ви повинні усвідомити, що те, що зараз у вас немає постійної роботи - це не катастрофа. Роботи вистачить на всіх, адже насправді вакансій дуже багато. Спробуйте хоча б на час змінити свої погляди на світ і ні в якому разі не впадайте в депресію .

Не можу знайти роботу, що робити якщо немає досвіду?

Парадокс сьогоднішнього часу полягає в тому, що без досвіду роботи не беруть, але отримувати то його десь потрібно. У зв'язку з цим, багато молодих спеціалістів не можуть знайти роботу за фахом.

Ви можете спробувати пошукати вакансії для студентів, так як там найчастіше потрібна тільки освіту або хоч якісь знання. Почати можна з невеликої зарплати, але перспектива в даній ситуації важливіше.

Якщо ж вас не влаштовують такі умови, то потрібно міняти щось в собі. Спробуйте оформити резюме так, щоб роботодавець зацікавився. Потрібно показати йому, що у вас маса переваг, ви схоплює все на льоту, а ще вас не треба переучувати. Проявіть фантазію і вами обов'язково зацікавляться. ( Дивіться зразок вдалого резюме вище).

Будьте наполегливіше і прийдіть в компанію, яка вас приваблює. Запитайте про наявність будь-яких можливих вакансій. Цілком ймовірно, що зараз є кілька пропозицій, де досвід не потрібно. Це хороша можливість влаштуватися в бажану фірму і проявити себе. Дуже часто успішні керівники починали з самого низу і добилися того, що мають лише через кілька років.

До речі, зараз дуже багато альтернативних професій, де офіційний досвід - не найважливіша частина. Ознайомтеся з варіантами, які приносять хороший дохід і без запису в трудовій книжці:

Інфобізнес
Зараз стало дуже популярно заробляти на своїх знаннях і навичках. Наприклад, якщо ви добре вчилися в школі і інституті, то є прекрасний шанс ділитися цим за гроші. Плюс в тому, що у вас не буде начальника, а витрати мінімальні. Звичайно, все залежить від того, чим ви хочете дивувати. До речі, підвищити собі ціну допоможе не тільки диплом або золота медаль зі школи, але і різні семінари. Черпайте знання у інших і оберніть це собі на користь.
Віддалена робота
Робота в інтернеті доступна кожному і багато професій вимагають мінімум навичок і знань. Якісь роботодавці навіть готові навчати, але, звичайно, у відповідь на невелику зарплату. В даному випадку можна отримати досвід там, а потім піти в місце, де будуть більше платити. Однією з найпопулярніших професій є копірайтинг. Якщо ви вмієте грамотно писати, то ця робота вам сподобається. Також можна розглянути такі вакансії як: менеджер інтернет-магазину, адміністратор груп або сторінок в соц. мережах, оператор, особистий помічник, модератор, контент-менеджер і багато інших Не бійтеся дізнаватися щось нове. Читати:
Блог або влоги
У блозі ви можете писати статті на цікаві для вас теми. Також більшість читачів дуже люблять картинки, тому додавайте і їх. У влоги ж потрібно знімати на відео щось цікаве. Що стосується тим, то їх досить багато. Хтось розповідає про подорожі, хтось пише кулінарні рецепти чи розкриває секрети про косметику. Також зараз популярно знімати влоги про свою повсякденній рутині, адже багатьом цікава чуже життя. Знайдіть щось своє і створюйте канал або блог. На початку заробляти ви будете просто на кліки, а потім вже на рекламі. Якщо у вас буде багато передплатників, то якісь бренди зацікавляться і запропонують вам прорекламувати їх товар у себе на сторінці. Читати:
хобі
Перетворіть свою улюблену справу в професію. Там у вас буде не просто досвід, але також і навички. Ви будете знати якісь помилки і тонкощі певного заняття, що обов'язково стане в нагоді іншим. Перед тим, як почати, непогано буде пройти додаткові курси, щоб мати якийсь сертифікат. Що стосується варіантів, то їх дуже багато: любите готувати-створіть кулінарні курси, любите фотографувати-робіть приватні зйомки, любите займатися спортом-стаєте інструктором і т.д.

Проблеми з працевлаштуванням роблять серйозний вплив на стан людини. Відірваність від загальноприйнятого способу життя, невизначеність майбутнього, відсутність доходів - все це тисне на психіку. Багато хто не витримує, не можуть знайти роботу, занурюються в депресію і не знають, що робити. Уникнути негативного розвитку подій і подолати депресивний стан можна за допомогою психолога або самостійно.

Загальна характеристика депресії

Щоб розібратися з проблемою впливу недуги на процес працевлаштування та виробити ефективні способи протидії, потрібно спочатку зрозуміти причини і природу стану пригніченості.

Депресія - психічний розлад, який проявляється в зниженні настрою, втрати людиною здатності отримувати задоволення від життя. У психології недуга називається афективним розладом. Воно прогресуюче, але оборотне. Виділяють кілька стадій пригніченості:

легка;
середня;
важка;
хронічна.

ознаки

Основними проявами депресії є наступні прояви:

Поганий настрій без об'єктивних причин протягом тривалого часу (понад 14 днів).
Зниження самооцінки.
Негативне ставлення до себе, оточуючих, свого майбутнього.
Неадекватне почуття провини, страху, песимізм.
Втрата інтересу до життя, звичної діяльності, яка більше не приносить задоволення.
Зниження концентрації.
Розлад сну і апетиту.
Масли про безглуздість життя, суїцид, безвиході.
Занепад сил протягом тривалого періоду часу (від одного місяця).

Для важкої стадії пригніченості характерна «тріада» проявів:

занепадницькі настрої;
уповільнення розумових реакцій і процесів;
рухова загальмованість.

механізм розвитку

Причинами розвитку депресивних розладів можуть стати різноманітні драматичні переживання, негативні події:

смерть близької людини;
різка зміна звичного способу життя, втрата звичного соціального статусу;
розвиток деяких фізичних захворювань;
побічна дія лікарських препаратів;
надмірні навантаження стресових ситуацій на мозок;
важкі психологічні травми в дитинстві;
алкогольна або наркотична залежність;
нестача тепла і світла.

До основної причини розвитку афективного розладу відноситься і розглянута проблема втрати роботи.

способи лікування

Депресія - глобальна проблема. У сучасному світі це розлад є найпоширенішим. Психічна пригніченість серйозно впливає на працездатність і стан здоров'я.

Лікування депресії здійснюється декількома методами:

Медикаментозний. Призначення курсу прийому антидепресантів - препаратів, що впливають на інтенсивність вироблення гормонів, які покращують настрій і самопочуття.
Психотерапія - система лікування, в її основі - вплив на психіку.
Соціальна терапія - інтеграція людини в соціальні відносини, відновлення зв'язків, включення в повноцінну взаємодію.
Фізичні вправи. Навантаження дозволяють активізувати фізіологічні процеси, в т. Ч. Вироблення «позитивних» гормонів.
Музикотерапія, арт-терапія, танцювальна терапія.
Трудотерапія.
Ароматерапія.
Світлотерапія.

Успішність лікування залежить від точного діагностування причин розвитку недуги. Використання конкретних методів лікування залежить від ступеня тяжкості депресії. Найпоширеніший спосіб протидії недузі - прийом ліків. Цей метод застосовується на всіх стадіях.

При легких і середніх розладах ефективна психотерапія і соціальна терапія. На важких стадіях пробують інші способи. Для підвищення ефективності застосовують змішані курси лікування - ліки плюс психотерапія.

Чому починається депресія при проблемах з працевлаштуванням

Коли зрозумілий характер недуги, стає простіше розібрати проблему взаємовпливу працевлаштування і депресії. Варто розібрати характер протікання розлади в процесі пошуку роботи, виявити основні ознаки та особливості прояву.

Процес розвитку депресії у безробітного

Депресія розвивається через серйозного психологічного тиску. Втративши роботу, людина відчуває важкий стрес. Треба десь шукати гроші, немає впевненості в завтрашньому дні, потрібно змінювати звичний спосіб життя.

Ситуацію погіршує наявність сім'ї, маленьких дітей, кредитів. Відсутність серйозних фінансових накопичень і «подушки безпеки» на найближчий час змушує людину постійно думати про вирішення проблеми працевлаштування.

Починається процес пошуку роботи: складання резюме, дзвінки і відправлення резюме, співбесіди. Перший удар доводиться тримати, коли немає вакансій, що відповідають вимогам людини. Потрібно вибирати - чекати появи хорошої роботи або брати, що є. Другий удар - відмова у виклику на співбесіду після відправки в «потрібне місце» резюме. Третій удар - невдача на співбесіді.

Минають дні і тижні. Проблема не вирішується, закінчуються гроші, постійне перебування вдома пригнічує - психіка не витримує. Людина починає думати, що він невдаха. В голові народжуються нав'язливі думки - щось зі мною не так, т. К. Мене ніхто не хоче брати на роботу. Відбувається втрата впевненості, знижується самооцінка. Далі більше. Від уявної безпорадності може з'явитися озлобленість, агресивність і запальність.

Всі ці ознаки сигналізують про появу депресії. Відбувається втрата інтересу до навколишнього життя, пропадає апетит. З'являється безсоння, яка супроводжується «накручуванням» негативних сценаріїв.

Часто депресію провокують близькі і рідні люди, які не розуміють особливостей психологічного стану безробітного людини. Дружина починає кожен день проявляти невдоволення, родичі відмовляють у підтримці, друзі зайняті своїми справами - все це демонструє непотрібність у важкій ситуації. Такі думки сприяють розвитку психологічних розладів депресивного характеру.

Ще один важливий аспект, який потрібно чітко розуміти - тісний взаємозв'язок ситуації «немає роботи» з депресією. Цей зв'язок утворює небезпечну, замкнуту послідовність:

через втрату роботи почалася депресія;
наявність пригніченості заважає швидкому працевлаштування;
безробіття посилює депресію.

Поява невпевненості і низька самооцінка впливають на пошук вакансій, характер телефонних розмов, поведінка на співбесіді. З кожною невдачею наростає страх нової невдачі. Людина втрачає віру в свої дії з працевлаштування.

Депресія через тривалу відсутність роботи посилюється. Відбувається різке, прогресуюче зниження працездатності, більшу частину часу безробітний проводить на самоті у себе в квартирі. Низька самооцінка ускладнює поява на вулиці. Людині починає здаватися, що всім навколо відомо про його невдачі. Краще нічого не робити і сидіти вдома. Настає застій.

Страшне положення набуває небезпечного характеру, коли з'являється алкоголь або наркотики. Ці небезпечні речовини допомагають тимчасово підвищити настрій, забути про негатив і проблеми. На цьому етапі необхідно активно впроваджувати кардинальні заходи - починати лікування з залученням психологів або психотерапевтів.

Психологічні причини проблем з пошуком роботи

До основних психологічних причин, які заважають працевлаштуватися, відносять такі фактори:

Страх зазнати невдачі, почути відмову під час дзвінка, на співбесіді.
Невпевненість через низьку самооцінки.
Негативне ставлення до себе, своїм здібностям і можливостям.
Боязнь негативної реакції з боку суспільства, близьких і друзів.
Перебільшене ставлення до своїх здібностей і навичок.

Симптоми депресії у безробітних

Коли людина знаходиться в тяжкому становищі, важливо відстежувати всі зміни в його стані. Це допоможе вчасно визначити поява депресії. Знання симптомів важливо і для самого безробітного і для його близьких людей.

Ключові симптоми «безробітної» депресії:

негативні почуття безвиході, провини, сорому;
апатія;
відсутність зацікавленості, байдужість;
втрата впевненості в своїх силах;
зниження активності, енергійності;
стомлюваність.

Способи виходу з «безробітної» депресії

Існує кілька способів виходу з депресії, викликаної проблемами з пошуком роботи. Найвдаліший спосіб - влаштування на роботу. Досягнення мети приведе до нормалізації психологічного стану і недуга піде. Ще один ефективний варіант - допомога психолога або психотерапевта. Фахівці підберуть оптимальний спосіб лікування.

Найчастіше людина вибирає інший варіант - самостійне рішення проблеми. Тут важливо проявити характер, силу волі, стійкість і терпіння. Вихід з депресії своїми силами - відмінний спосіб перевірити себе в екстремальних умовах.

Етапи виходу з депресії

Якщо депресія вже «пустила коріння», впоратися з недугою за два дні не вийде. Буде потрібно довгий і важкий процес, який включається декілька етапів:

Потрібно розібратися зі своїми думками, заповнити лякаючу невідомість майбутнього чітким усвідомленням перспектив.
Перебудувати мислення на позитивний лад. Людині потрібно думати про те, що з такою ситуацією стикаються мільйони людей. Пережити її можна. Рано чи пізно вихід знайдеться. Головне в такому положенні - діяти, як би не було важко. Коли людина постійно «накручує» думки, що не може знайти роботу, депресія буде розвиватися стрімко. Це об'єктивний процес. Тому важливо поступово перебудовувати мислення. Щодня промовляти в думках, що все буде добре, немає нічого недосяжного, мене обов'язково візьмуть на роботу.
Продумати план дій. Мета - влаштуватися на роботу. Дії - щоденний перегляд вакансій, відправка резюме, дзвінки, співбесіди, моніторинг в мережі, читання корисних статей про працевлаштування. Важливо дотримуватися плану, постійно щось робити, не звертати уваги на численні невдачі і труднощі.
Попросити про підтримку близьких і друзів. Не можна перебувати на самоті. Відмінна підтримка - заняття спортом, постійні прогулянки, відвідування цікавих місць.
Чіплятися за кожну можливість. Якщо існує проблема з грошима, приймати будь-які пропозиції. Краще знайти просту роботу і отримувати мінімальну зарплату, паралельно переглядаючи більш підходящі варіанти, ніж сидіти вдома в депресії.

лікування

Депресія - психічний розлад, який потребує лікування. З легких і середніх стадій людина може вибратися самостійно. Важка і хронічна форма недуги - проблема, з якими людина поодинці впоратися вже не може.

Рекомендується звертатися до психотерапевта або психолога. У нашій країні ця практика не поширена, але поступово ситуація змінюється. З'являються приватні фахівці. Люди отримують можливість спілкуватися з психологами через різні форуми і соціальні мережі.

В процесі лікування використання психотерапії дозволяє програти сценарій звільнень і прийому на роботу. «Проживання» проблемної ситуації дозволяє зняти напруженість, перебудувати мислення.

За допомогою психоаналізу лікуючий фахівець виявляє справжні причини невдач і проблем при пошуку роботи. Часто людина і сам не знає, що підсвідомо не прагне шукати роботу. Він хоче зайнятися будь-яким конкретним ділом, але соціальні рамки вимагають працевлаштуватися. Все це призводить до депресії.

За допомогою психоаналізу відбувається осяяння, приходить розуміння того, що проблема не глобальна, є безліч рішень і виходів з ситуації, що склалася. Важливо, щоб людина сама усвідомила помилковість свого «занепадницькі» стану.

Психолог допомагає безробітному побачити об'єктивну картину того, що відбувається. Часто суб'єктивна оцінка не дозволяє помітити явні помилки в поведінці при пошуку роботи - грубість при розмові по телефону, хвилювання і суперечливість при відповідях на співбесіді.

Вам доводилося шукати нову роботу? Або ви зайняті цим зараз? Якщо у вас не було з цим проблем в минулому і немає зараз, то не читайте цю статтю. Ви легко знайдете собі більш корисне заняття. Але у більшості людей отримання нової роботи пов'язане з тими чи іншими труднощами, а для деяких є серйозною і проблемою.

Ви мали роботу, і все було цілком терпимо. Але роботодавець розорився або, знижуючи свої витрати, скоротив вашу посаду. І ви опинилися викинуті на ринок праці. Чи не на вулицю, дах над головою залишилася. Але роботи немає і незрозуміло, коли буде. Служба зайнятості мишей не ловить, і в працевлаштуванні від неї користі немає. Якщо пропонують вакансії, то зовсім непривабливі. Кадровим агентствам цікаві тільки ті, хто і без них може знайти собі роботу. Ті, за кого можна отримати гроші з роботодавця. Допомоги в працевлаштуванні від агентств чекати не доводиться, вони думають тільки про свій прибуток.

Роботодавці ведуть себе потворно. На резюме, які розміщені вами в інтернеті, відгуків майже немає. А якщо і дзвонять, то якісь підозрілі особи, схожі на шахраїв. Іноді все-таки трапляється запрошення на співбесіди, але хорошого мало. Поговорять і пропадають. Або таке пропонують, що краще не ризикувати і сидіти вдома. Виникає відчуття безвиході і безпорадності. І руки поступово опускаються.

Особливо важко, якщо тобі вже за сорок. Або ти не маєш цікавого для роботодавців досвіду роботи. Або живеш там, де більшість підприємств або вже розорилися, або близькі до цього, а з роботою дуже погано. Завжди є серйозні зовнішні обставини, що пояснюють проблеми з роботою. Якщо ви вважаєте себе жертвою таких обставин, то вам теж мало користі від читання того, що написано далі. Успіху досягає той, хто шукає і знаходить причини невдач перш за все в своїх неправильних діях або упущення.

При всіх складностях сьогоднішньої ситуації в Росії близько 94% тих, хто хотів би працювати, мають роботу. І якщо вам цікаво, чому у них робота є, а у вас немає, то є сенс читати цю статтю далі.

З 1989 року я займаюся тим, що допомагаю підприємствам знаходити потрібних їм працівників. Добре знаю, хто і які бар'єри виставляє на шляху до гарної роботи. І які помилки та упущення відбуваються здобувачами роботи. Переважна більшість проблем з отриманням роботи пояснюється декількома головними причинами, розглянутими нижче.

Причина № 1. Людина не вміє правильно шукати роботу.

Нормальна людина не візьметься керувати літаком і не стане робити хірургічну операцію, якщо не вчився цьому. А ось роботу шукати - будь ласка! Багато хто не розуміє, що цього можна і потрібно вчитися. І вже тим більше не знають, як це робити. Подивитися в інтернеті пару-трійку статеек про те, як скласти резюме і як вести себе на співбесіді - це не навчання, а одна лише видимість.

Як мінімум, потрібно простудіювати одну з книг про те, як шукати роботу або пройти повноцінний навчальний курс. І знайти того, хто зможе зі знанням справи перевірити ваше резюме, ваш план пошуку роботи і вашу готовність до співбесід.

При приблизно однакових ділових якостях, знаннях, навичках, освіті, досвіді, віці і т. Д. Успіху швидше досягає той, хто правильніше шукає роботу.

Причина № 2. Людина хоче отримати не ту роботу і не ту оплату праці, яких насправді заслуговує.

У багатьох роботодавців справа організовано так, що можна роками працювати, не підвищуючи свою кваліфікацію і навіть втрачаючи раніше набуті знання і вміння. Деякі компанії навіть бояться навчати своїх співробітників. Мовляв, я його навчу, а він почне дивитися на сторону і швидше знайде іншу роботу. Нехай тримається за те, що тут має. У бізнесі такий підхід успіху не сприяє. І якщо в результаті доводиться звільняти співробітників, то на ринку праці їм доводиться погано. За інших рівних вони програють тим, хто, вже працюючи, продовжував вчитися, і чия кваліфікація вище.

Таким претендентам на ринку праці особливо важко знайти нову роботу з оплатою, яка була раніше. Що робити? Або наполегливо шукати роботу не гірше старої, затягувати процес пошуку і чекати щасливого випадку або чиєїсь допомоги. Або чесно визнати, що роботу з колишньою зарплатою знайти не вийде, і знизити планку очікувань.

Як правильно оцінити свою справжню цінність на ринку праці? Для цього теж є працюючі прийоми. Але багато претендентів роботи робити це не вміють. Займаючись пошуком нової роботи, вони призначають собі неправильну ціну і потім дивуються, що роботу отримують не вони, а хтось інший.

Причина № 3. Людина втратив віру в себе, безуспішно намагаючись знайти роботу. У нього опустилися руки, і він різко знизив активність.

Досить часта і зрозуміла проблема. У людей різний рівень психологічної захищеності. Якщо людина не впевнена в собі, то невдачі в пошуку роботи можуть дуже сильно знизити самооцінку людини і позбавити його віри в успіх. Тут дуже багато залежить від правильного настрою на початку пошуку.

Погано розуміючи свої плюси і мінуси, погано знаючи ситуацію на ринку праці, людина може занадто оптимістично оцінювати обсяг необхідних зусиль і терміни для отримання нової роботи. Рожеві окуляри на початку пошуку можуть бути психологічно дуже небезпечні.

Причина № 4. Об'єктивно важка ситуація на ринку праці. У тому регіоні, в якому людина шукає роботу, вакансій потрібного профілю явно не вистачає на всіх претендентів.

Найчастіше саме ця ситуація називається як головна причина проблем з новою роботою. Так, у відносно невеликих населених пунктах це може бути дуже серйозною проблемою. Поряд з іншими причинами цьому сприяє перевиробництво юристів, економістів і деяких інших «фахівців» з дипломами про вищу освіту.

Потрібно або істотно знижувати вимоги з оплати праці, або змінювати профіль, або шукати роботу з переїздом. Ринок вимагає гнучкості в рішеннях. Але при цьому в великих містах з'являються вакансії практично всіх профілів, тільки дістаються вони комусь іншому. Якщо так, то пояснення ситуації потрібно шукати в інших причинах.

Причина № 5. Людина насправді не дуже хоче працювати. Тому він начебто шукає роботу, але при цьому не перепрацьовувати і чекає щасливого випадку.

Такі теж є. Кажуть, що роблять все, що можна, і сідають на утримання до родичів. Людина рідко готовий визнати, що він сам винен у тому, що у нього проблеми з роботою. Більшість назвуть вам найрізноманітніші причини, але не свої власні недоробки.

У книзі «5 кроків до гідної роботи» є такі слова: «Пошук нової роботи - це теж робота. І її успіх залежить від вас, від того, наскільки правильно ви будете цю роботу робити і скільки сил і часу ви будете на це витрачати. Якщо ви опинилися безробітним, то на пошук нової роботи ви повинні витрачати 40 годин на тиждень, а бажано і більше ». Написав це в 2003 році. Але готовий і сьогодні під цим підписатися.