Πέντε φορές φαγητό για ένα άπαχο μενού για μια εβδομάδα κάθε χρόνο. Η βέλτιστη ώρα υποδοχής ενός παιδιού είναι 5 6 φορές το γεύμα για αραίωση

Έκπληξη σε όλους τους ίδιους στοχαστές και αναγνώστες του ιστολογίου μου! Η νέα δημιουργία της Radiy είναι μαζί σας. Ας μιλήσουμε για το τρέχον θέμα - ένα κυνηγετικό όπλο για ένα λεπτό μενού για το μήνα. Θέμα για να τελειώσει το tsikava i για άτομα που θέλουν να πετάξουν ζυβα βαγκακαι για όσους τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πιο όμορφο όλο και πιο συχνά

Ο εντατικός ρυθμός ζωής μας, δυστυχώς, επικαλύπτει τις βαθμολογίες με αυτούς που είναι. Τις περισσότερες φορές το δέχομαι 1-2 φορές την ημέρα, για μεγάλο χρονικό διάστημα, τις πρώτες ώρες, στο zagalny, todi, αν ενδώσετε.

Οι διαιτολόγοι, οι γαστρεντερολόγοι έχουν πάρει φωτιά εδώ και καιρό και μας καλούν να τρώμε σωστά, και αυτό σημαίνει ότι το τραγούδι ανεβαίνει όλη την ώρα, τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, για να επιταχύνει πολύ χρόνο, αν θέλετε, μπορείτε ξεφύγετε με αυτό. από τη δική του φυλή, και є περισσότερο klitkovini, για να αντικαταστήσει το μεγάλο λιμάνι της ζωής.

Συλλογή βολών - το σύστημα έχει βελτιωθεί για την υποδοχή της υγείας, καθώς είναι δυνατόν να βελτιωθεί, να βελτιωθούν οι διαδικασίες στο σώμα, να μεταφερθούν τοξίνες και σκωρίες, να ομαλοποιηθεί η πρόσφυση, να γυαλιστεί η διάθεση του σχολείου, να είσαι υγιής στη μέση

Τι σημαίνει το harchuvatisya;

Η ουσία της μεθόδου επεξεργασίας άλλων τροφίμων είναι ότι τρώτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα, δέρμα για 2-3 χρόνια, μην αισθάνεστε πεινασμένοι, δεν συσσωρεύετε λίπος στο σώμα σε απόθεμα.

Η ανάπτυξη της απεικόνισης είναι ένοχη για «ευνοϊκή» στην κοιλάδα σας, καλά, σε ένα μικρό μπολ. Επιταχύνετε το μέγεθος του λιμανιού (καθώς η δυσοσμία είναι αρκετά ορατή από την εποχή σας), είναι απαραίτητο να δράσετε. Πειράματα που φέρνουν την ικανότητα να πετάτε εύκολα από 5 έως 10 κιλά το μήνα (το αποτέλεσμα είναι να ξαπλώσετε, προφανώς, από συγκεκριμένα αφιερώματα και ειδικά), ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες της συνήθους συγκομιδής.

Perevagi dibnogo kharchuvannya

Δανική άποψη για μια ομαλή σταδιακή μετάβαση του σώματος στον χαμηλότερο τρόπο διατροφής, επιτρέποντάς σας να μειώσετε προσεκτικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του σώματος, έτσι ώστε να μην μεταφράσετε τον εαυτό σας σε πείνα και να μην φέρετε το σώμα σε άγχος.

Το κυνηγετικό όπλο πρόσθετη βοήθεια για να φέρει χάρη στην ινσουλίνη στο αίμα.

Όλες οι διαδικασίες επικοινωνίας εκτοξεύονται στο σώμα, βελτιώνονται, ενεργοποιούν την πιθανότητα εμπλοκής και ασθενειών στο ρομπότ και την εντερική οδό.

Τα ζωντανά στοιχεία, που κατέχονται από τα ζωντανά, θα χρησιμοποιηθούν με σαφή και γρήγορο τρόπο.

Με στυλ πυροβολισμού, μπορείτε να φάτε για κοκαλιάρικο, αλλά είστε ένοχοι που είστε παρόντες. Rozrahunok dobovoy νόρμες θερμίδων απαιτούνται για να virahuvati για τον τύπο, zasosovuchi τις δικές τους ειδικότητες.

Tsei μαθηματικά rozrahunok για να τελειώσει το απλό, οπότε προσπαθήστε να το αναπτύξετε μόνοι σας. Υποτίθεται ότι η πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων σας είναι 1500 kcal, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μια δεδομένη τιμή για τον αριθμό των γευμάτων ανά ημέρα και το αποτέλεσμα στο διπλωμένο του μενού σας.

Όλες δεν είναι απαραίτητα οι ίδιες ως προς τις θερμίδες, περισσότερο από ένα μεγάλο μέρος των θερμίδων στο πρώτο μισό της ημέρας.

Γενικοί κανόνες του αγώνα

Δεν συνιστάται η χρήση των παρακάτω προϊόντων με τον σωστό τρόπο στις αναλογίες βολής για όλα τα άλλα παιδιά και στη σωστή προετοιμασία στον αγώνα βολής (αλλά πιο έντονα)

• Γρήγορο φαγητό;
• napivfabrikati;
• Κέικ, tistechka, zukerki, zukor?
• Καλό και όλο το φαγητό είναι σε υδατάνθρακες.
• Λιπανμένο αδέσποτο?
• Όλα τα σνακ?
• Κέτσαπ, μαγιονέζα, σάλτσες.
• Γλυκόριζα και μη ανθρακούχα (χυμοί) για να πιείτε.

Φορτίστε την ενέργεια από την πληγή με τους υδατάνθρακες. Έχει σημασία є λαχανικά, πουλερικά και ριμπά, στον ατμό. Φάτε πολλές σαλάτες, χόρτα, λάχανο, επίσης καφέ λαχανικά στιφάδο.

Μην συνηθίσετε το "ηλίθιο" їzhu. Yakshho isty khlib - επιλέξτε το βίντι μαγειρεμένο από το αλεύρι μιας χονδροειδούς σκούπας.

Ο Ostannіy priyom їzhі είναι ένοχος ότι είναι όσο το δυνατόν πιο εύκολος (ακόμη και corian, για παράδειγμα, vipivati ​​ένα μπουκάλι κεφίρ). Ζήστε σε γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης κυρίου και κανέλας.

Κατεβάστε ένα πιάτο προϊόντων θερμίδων στο Διαδίκτυο, αφήστε τον εαυτό σας να εξαρτάται από τον εαυτό σας - θα είστε πιο εύκολο να ελέγξετε τις θερμίδες σας.

Άκρη μενού για ένα μήνα

Harchuvatisya για μια τέτοια αρχή δεν είναι τόσο ομαλή, ώστε να χτίσει, με την πρώτη ματιά, όλα στα δεξιά είναι μικρά κλικ, αλλά τα αποτελέσματα, όπως, νομίζω, απορρίπτεις και βλέπεις την ελαφρότητα και γίνεσαι αφόρητος για τον εαυτό σου, επιπλέον , προσπάθησε να δοκιμάσεις. Λοιπόν, είναι πιο εύκολο για εσάς να το διαβάσετε, παρακάτω έχω περιγράψει το μενού για το μήνα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ή, λαμβάνοντας ως βάση, να βάλετε το δικό σας.

Ημέρα 1

1. Snidanok 8.00: Vsyanka στο νερό με φρούτα.
2. Σνακ 11.00: ρολά δημητριακών, φυσικό γιαούρτι.
3. Obid 13.00: στήθος κοτόπουλου στον ατμό, σαλάτα από προζύμι, ντρέσινγκ με ελιές ελιάς.
4. Σνακ 16.00: τσάι από βότανα, δαμάσκηνα.
5. Δείπνο 19.00: βραστό αυγό, ριμπά, σαλάτα με ρουκόλα, ντρέσινγκ με λάδι migdal (ή ελαιόλαδο).

ημέρα 2

1. Snidanok 8.00: μια φρυγανιά με βότσαλο και σκλήρυνση.
2. Σνακ 11.00: φάτε αράχης.
3. Obid 13.00: ψητή μπριζόλα yalovichini, λαχανικά στιφάδο.
4. Σνακ 16.00: μήλο?
5. Βράδυ 19.00: ομελέτα, στήθος κοτόπουλου, ogirok.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

3η μέρα

1. Snidanok 8.00: κύριε με ξινή κρέμα και βατόμουρα.
2. Σνακ 11.00: μπανάνα?
3. Obid 13.00: σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλο, ψωμί ολικής αλέσεως, yachnya με δύο αυγά.
4. Σνακ 16.00: Migdal;
5. Δείπνο 19.00: Σαλάτα με πρόβατα, ντρέσινγκ με ελιά ελιάς, ελληνικός χυλός, μπριζόλα іndichka.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

4η μέρα

1. Snidanok 8.00: σιρνίκ με σμέουρα.
2. Σνακ 11.00: κουλούρι ολικής αλέσεως με γιαούρτι που δεν είναι ξινό.
3. Obid 13.00: κουσκούς με βούτυρο vershok, κοτόπουλο, ντομάτα, ogirok.
4. Σνακ 16.00: αποξηραμένα βερίκοκα, πράσινο τσάι;
5. Δείπνο 19.00: ριμπά στον ατμό, λαχανικό στιφάδο.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

5η μέρα

μέρα 6

1. Snidanok 8.00: πλαστικά με μέλι.
2. Σνακ 11.00: irngir;
3. Ob_d 13.00: ζωμός κοτόπουλου με κρουτόν, σαλάτα με καρότα και δαμάσκηνα με κανταρέλα και ξινή κρέμα.
4. Σνακ 16.00: ποτό φρούτων με μούρα.
5. Δείπνο 19.00: σερβίρεται η γιαλοβίτσινα, σαλάτα Caprese με ντομάτα και μοτσαρέλα.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρ

7η μέρα

1. Snidanok 8.00: σειρήνα με ξινή κρέμα?
2. Σνακ 11.00: πράσινο τσάι με marshmallow.
3. Obid 13.00: σούπα από πρόβατα, Σίνκα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστό αυγό, ogirn.
4. Σνακ 16.00: μη τετριμμένο γιαούρτι, μήλο.
5. Βράδυ 19.00: Riba, μπρόκολο στον ατμό, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

8η μέρα

1. Snidanok 8.00: κύριε με μέλι και βουνά.
2. Σνακ 11.00: τσάι από βότανα με ένα κομμάτι ζεστή σοκολάτα.
3. Αύγουστος 13.00: ζωμός κοτόπουλου, κεφτεδάκια ribnі, vіnegret.
4. Σνακ 16.00: αποξηραμένα βερίκοκα.
5. Βράδυ 19.00: μπριζόλα με γιαλοβιτσίνι, σαλάτα με τριμμένα καρότα με δαμάσκηνα.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

9η μέρα

1. Snidanok 8.00: ομελέτα με κύριο?
2. Σνακ 11.00: μεσάνυχτα, βατόμουρο, λοχίνα.
3. Obid 13.00: lokshina με σφυρί, λάχανα
4. Σνακ 16.00: καρότα zapikanka?
5. Βράδυ 19.00: μπριζόλα σολομού, ελιές, πομιδόρι.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

ημέρα 10

1. Snidanok 8.00: τηγανίτες από αλεύριμε μια μπανάνα?
2. Σνακ 11,00 γιαούρτι με δημητριακά.
3. Obid 13.00: σούπα πουρέ με σπανάκι, φρικασέ στήθος κοτόπουλου, στιφάδο με λαχανικά.
4. Σνακ στις 16.00: τσάι με μέλι, αλμυρό ποτό.
5. Βράδυ 19.00: σαλάτα με αβοκάντο με καρότα και ελιές ελιάς, γιαλοβίτσινα.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

11η μέρα

1. Snidanok 8.00: χυλό καλαμποκιού με γάλα και σταφύλια.
2. Σνακ 11.00 kawi με ένα κομμάτι σκληρού σιρού.
3. Obid 13.00: σούπα κρέμας με μπρόκολο, κοτολέτα κοτόπουλου, Το λάχανο με μανιτάρια είναι στιφάδο.
4. Σνακ 16.00: όχι ξινό γιαούρτι, νεκταρίνι.
5. Βραδινή 19.00 σαλάτα "Caesar", ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

μέρα 12

1. Snidanok 8.00: ένα βραστό αυγό, ένα κομμάτι κότσι χαμηλών λιπαρών, φρυγανιά με βούτυρο, κακάο.
2. Σνακ 11.00 Ένα μπουκάλι φρέσκο ​​χυμό, σερβιρισμένο με υπέροχη γεύση.
3. Obid 13.00: πράσινο μπορς, ριμπά στον ατμό, σαλάτα με ραπανάκια.
4. Σνακ 16.00: ένα μπουκάλι μισό ψωμί με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή ξινή κρέμα.
5. Δείπνο 19.00 Πρόβειο πιλάφι με κοτόπουλο, σαλάτα από το σούμι πράσινο.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

ημέρα 13

1. Snidanok 8.00: κουάκερ μάννας, γκρέιπφρουτ φρέσκο ​​sic?
2. Σνακ 11.00: κομπόστα, ρολό ολικής αλέσεως.
3. Obid 13.00: σούπα από παντζάρια, ψητό στήθος κοτόπουλου με σιρόμ.
4. Σνακ 16.00: τυρόπιτα, πράσινο τσάι.
5. Δείπνο 19.00 ψημένο λάχανο τουρσί σε ντομάτες με κλεψύδρα και μαϊντανό, ομελέτα.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

ημέρα 14

1. Snidanok 8.00: κουάκερ βρώμης σε νερό με γερανό.
2. Σνακ 11.00: φρουτοσαλάτα, σάλτσα γιαουρτιού.
3. Obid 13.00: σούπα μανιταριών, ζεστή σαλάτα κοτόπουλου.
4. Σνακ 16.00: κακάο?
5. Δείπνο 19.00 al dente μακαρόνια με brinzoi και πράσινο, τόνος.
6. Δείπνο φίλου 21.00: ένα ποτήρι κεφίρου.

Το μενού του τρίτου και του τέταρτου τύπου μπορεί να επαναληφθεί πίσω από τα δύο μπροστινά σπίτια. Δοκιμάστε αυτό το πλάνο για ένα πιο λεπτό μενού για το μήνα και μεταβείτε στην επόμενη ημέρα. Μην ξεχνάτε το καθαρό πόσιμο νερό τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.

Μάθετε για την πορεία της διάλεξης ""

Μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας, γράψτε στα σχόλια τις συνταγές των στερεών στελεχών dyєtichny, όπως συνήθιζαν να πηγαίνουν στη φυλή του δεύτερου φαγητού. Νέοι, εγγραφείτε στην ενημέρωση του ιστολογίου και στείλτε πληροφορίες στο κοινωνικά περιθώρια... Τα λέμε σύντομα!

Με ένα πόβαγκο, ο Βολοντίμιρ με έναν τρόπο

Πληρώστε περισσότερα και μάθετε για νέα άρθρα στον ιστότοπο, ακριβώς στην ανάρτησή σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: 07-06-2017

Τα κυνηγετικά όπλα συχνά ονομάζονται κυνηγετικά όπλα. Για χάρη, είναι πιο σημαντικό να παραδεχτείτε ένα ειδικό καθεστώς αποδοχής, το οποίο σας επιτρέπει να αλλάξετε το λιμάνι της ζωής, να προσαρμόσετε τον τρόπο συγκομιδής και, επιπλέον, να είστε ευγενικοί με το αδύνατο.

Το Naygolovnishe, dotrimuvatisya yogo είναι απλό: πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Στο κοινό φαγητό πριν από τα πρώτα παιδιά є bagato perevag.

Δεν θα κολλήσετε σε ένα βαρύ σύνολο προϊόντων. Μπορείτε να έχετε αυτά που ταιριάζουν, απλά τροχίσματα σε λιγότερους αριθμούς.
Δεν θα νιώθετε συνεχώς πείνα. Και αυτό σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να χαθείτε και να πάρετε το επιτρεπτό.
Τακτικά σκορπίζετε τρόφιμα 5-6 φορές την ημέρα για να επιταχύνετε την ανταλλαγή λέξεων και αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες.
Το Dotrimuvatisya dribnogo kharchuvannya είναι δυνατό για μία ώρα. Καλέστε για 2-3 ημέρες για να σχηματίσετε σωστά έναν ήχο κλήσης κανέλας, καθώς είναι επιτρεπτό να μην απαλλαγείτε από τα κιλά.

Το πλάνο μπορεί να χωριστεί σε 2 στάδια:

• 1 στάδιο - zvikannya.
• Στάδιο 2 - κοκαλιάρικο.

Το πρώτο βήμα

Μόλις παραβιάσετε το συνηθισμένο φαγητό, τότε για όλους, ετοιμάστε για τον εαυτό σας ένα μικροσκοπικό σετ πιάτων, για το οποίο θα είστε. Από ψυχολογική άποψη, θα σας βοηθήσει να ακουστείτε πριν από τα παιδιά και θα γυρίσετε πλάτη, αλλά είναι πόβνα, και αυτό σημαίνει ότι θα είστε λιγότερο συγκεντρωμένοι στη δύναμη.

Σε όλη τη φάση, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη θερμογόνο δύναμη των αγώνων, ορισμένοι από αυτούς πρέπει να ακούγονται σε μικρό μέγεθος των μερίδων. Το Ports_ya δεν είναι ένοχο για φιαλίδιο perevischuvati obsyag zvychay, tobto κοντά στα 200g.

Τα κυνηγετικά όπλα τροφίμων είναι ένοχοι για να σας προσθέτουν στελέχη, προϊόντα και ποτά. Επιτρέπεται να πίνουν γλυκόριζα ή θερμίδες, μπύρα σε μικρές ποσότητες. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πάρετε 3 ζεστά χόρτα (σνακ, μεσημεριανό και βραδινό) και 2-3 σνακ μετά από 3 χρόνια για τα κύρια γεύματα.

Τα κύρια σημεία, καθώς είναι ένοχα για τη μνήμη:

Ο Μπαζάνο αφιερώνει το πρώτο βήμα στο να μην κάνει κακό. Μην ανησυχείτε, πριν από την ώρα "zvikannya" θα έχετε ήδη την αίσθηση ότι παίζετε για αλλαγή λιμένα.

Άλλο στάδιο

Το στάδιο αραίωσης Tsei θα μειωθεί σε μείωση της θερμιδικής αξίας έως 1300-1600 kcal, που θα πέσει ως αποτέλεσμα του κόλπου και του τρόπου ζωής σας. Θυμηθείτε: τι είναι περισσότερη δραστηριότητα, τι περισσότερες θερμίδες και γιατί είστε ένοχοι για τη ζωή.

Ακόμα ένα πράγμα: είναι δυνατόν να προσαρμοστείτε σε λιπαρά, γλυκόριζα, αλεύρι, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα (tobto shkidlivogo) για το βασικό συστατικό των υγιεινών προϊόντων. Μόλις φτιάξετε τον εαυτό σας, είναι εύκολο να το κάνετε, κάντε το βήμα προς βήμα: αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών. αντικαταστήστε τη γλυκόριζα με φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μπιζέλια. bіliy hlіb για δημητριακά ολικής αλέσεως. χοιρινό κρέας σε άπαχο κρέας πουλερικών abo ribu. Τυλίξτε το φαγητό για φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

Και ο άξονας προς το αλκοόλ θα δημιουργηθεί και θα καλείται bazhano. Στο πιο ακραίο vipadku, μπορείτε να πιείτε ένα ποτό ξηρό κρασί.

Στο τέλος του σταδίου του κοινού harachuvannya, το vaga σας θα συνεχίσει να αλλάζει. Κεφαλή, μην ξεχνάτε το νερό і μετακινήστε το ρομπότ δεξιά στο σπίτι ή ασχοληθείτε με γυμναστήριο σε αθλητικό κλαμπ.

Μενού Zrazkov για dibnogo kharchuvannya

• Snidanok: ομελέτα με 2 αυγά και μικρές ποσότητες γάλακτος, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: μοιάζει με φρούτα.
• Obid: ένα μικρό κομμάτι trisky, ρύζι, μια μικρή ποσότητα, τσάι.
• Σνακ: ένα σάντουιτς με ένα ζωντανό ψωμί με κύριο και shink.
• Βράδυ: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με ντρέσινγκ με λεμόνι-λάδι, 100 γραμμάρια ψημένου κρέατος.
• Σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ και ένα κομμάτι κύριου χαμηλών λιπαρών.

Є Ridko - ακόμα δεν σημαίνει vrachati u vazi. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι με τον ελάχιστο αριθμό ατόμων μπορείτε να γίνετε πιο αδύνατοι, ακόμη περισσότερο για το Ομάν. Navpaki - οι οδοντίατροι είναι ιδανικοί για αραίωση πέντε φορές την ημέρα. Έχοντας ετοιμάσει ένα μενού με tsim rosrahunk, θα είστε σίγουροι ότι θα έχετε τα αριθμητικά πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου. Δεν θα υπάρχει πείνα, αλλά θα γίνει ένα κιλό πολύ γρήγορα.

Κόρινθος 5 γεύματα την ημέρα

Η τελειότητα του vlastnykh dyah έδωσε ένα κίνητρο dodatkovu. Αυτό για μια υγιή και επιτυχημένη αραίωση θα έρθει σε μια συλλογή ευφυΐας, το οποίο μενού της ημέρας είναι πιο όμορφο να διπλώνεται πέντε φορές και όχι τρεις φορές να τρώει, όπως είναι αποδεκτό. Υποβάλετε μια περιγραφή τέτοιων πτυχών.

1. Το Harchuvannya αποθηκεύεται σε μικρές μερίδες - το πολύ 250-300 ml. Η τιμή, στην ουσία, είναι μεγαλύτερη από το "τυπικό" μπουκάλι. Κτίριο μεταχειρισμένο, πολύ λίγο απασχολημένο; Ο Άλε είναι χαζός. Η αναλογία Oskilki για ένα αδύνατο μενού είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να το αποδέχεστε συχνά, δεν θα υπάρχει πείνα.
2. Το Kozhna είναι ένα λιτό λιμάνι, που του αρέσει να συνηθίζει σε πολλά προβλήματα, να σηκώνεται για να το συνηθίσει πριν το προσπεράσει η επίθεση. Μέσα από τον κύκλο της αύξησης της προβολής λίπους δεν είναι μόνο ελάχιστη. Κυριολεκτικά κάθε μέρα. Είναι προφανές ότι το μενού περιλαμβάνει τα σωστά προϊόντα - χωρίς λίπος, αλάτι, zukru.
3. Δεν υπάρχει ανάγκη να ονομάσετε το σύστημα ως παιδί. Ο Aje wono δεν μεταδίδει σοβαρό obmezheni. Η αρχή του είναι η συστηματικότητα, η συνέπεια και η ειρήνη. Το μενού του Tizhneve δεν είναι παρά ένας μικρός κόκκος, αλλά οι κανόνες είναι πιο όμορφοι για να κόβονται μόνιμα, και όχι για τους διαδηλωτές των decilkoh ημέρες.
4. I, nareshty, ποιος μπορεί να γίνει αδύνατος; Είναι εύκολο για μερικές ημέρες και όταν έχετε το σωστό μενού, είναι όλα πιθανά. Με μια σταθερή εμφύτευση της ζωής με πρόοδο σε όλα σε 2-3 χρόνια, το σώμα θα υπερ-ενεργοποιηθεί. Ο μεταβολισμός αυξάνεται, το λίπος δεν ανεβαίνει. Με τέτοιο βαθμό, δώστε στους ποδηλάτες μια ροή obov'yazkovo και η φιγούρα θα γίνει πρακτικά ιδανική. Και ταυτόχρονα με τον αθλητισμό και το zvsіm θα είναι τέλειο!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να συνοψίσουμε την αποτελεσματικότητα του πενταπλού φαγητού. Wono, τρελός, κανέλα і για υγεία, για φιγούρια. Και ο κύριος κανόνας είναι να ζεις μικρές μερίδες της καλλιτεχνικής ζωής μέσω του δέρματος για 2-3 χρόνια. Στην αρχή, στο τέλος της δεξίωσης (δείπνο), ήταν ένοχος περίπου 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο.

Ο άξονας είναι τόσο απλός. Είναι αλήθεια ότι είχα χρόνο να ξαπλώσω χωρίς τη μέση του μενού. Για να τελειώσετε το yogo yogo butt hocha b for a tidden, schob sklalosya povne yoyavlennya σχετικά με την ουσία yogo. Το Yak είναι το μενού maє viglyadati; Θα δοθεί μία από τις διαθέσιμες επιλογές.

μενού πισινό

Η κύρια πρυομία περιλαμβάνει ένα πικάντικο πιάτο (κρέας, ριμπά, θαλασσινά) και γαρνιτούρα. Το κύριο τμήμα της μερίδας (όλα τα ίδια 250 ml) φέρεται σε γαρνιτούρα, όπως τα λαχανικά. Όσο για τη γαρνιτούρα για να μαζέψω ρύζι και δημητριακά, είναι ένοχο ότι θα πλησιάσω στο πιάτο. Τώρα, vasne, το ίδιο το μενού είναι για δείπνο.

Ponedilok
snidanok	Μαγειρεμένο ρύζι χωρίς βούτυρο με πράσινα μήλα. Τσάι Kava abo χωρίς προσθήκη tsukru.
Άλλα snidanok	Εύκολο να λιπάνετε τη φρυγανιά με ένα βραστό αυγό. Ντομάτα, φρέσκια.
obid	Πόλοκ ψημένο στο φούρνο. Σαλάτα με πρόβατα με ogirkiv και μπιζέλια σε κονσέρβα και σάλτσα σόγιας.
Μεσημέρι	Κύριος με ελάχιστο λίπος και πράσινο μήλο. Κάβα χωρίς γάλα ή τσάι με λεμόνι.
δείπνο	Βρασμένο στήθος κοτόπουλου με φρέσκα ή στιφάδο λαχανικών, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
vіvtorok
snidanok	Breadωμί ολικής αλέσεως με μια σίρα skibochka. Κομψή μπανάνα και ποτό χωρίς zukru.
Άλλα snidanok	Κύριε με χαμηλά λιπαρά με μια κουταλιά μέλι.
obid	Δροσερό ζωμό κρέατος με σαλάτα λαχανικών. Κάθε φορά σε μια σαλάτα, μπορείτε να πάρετε πομιδόρι και λάχανο.
Μεσημέρι	Ένα ζευγάρι πράσινα μήλα με γρασίδι.
δείπνο	Fіle іndichka, pechene, με δύο σπίτια με φρέσκα κομμάτια.
μεσαίο
snidanok	Vіvsyanі plastіvtsі ("Ηρακλής"), παρασκευασμένο σε νερό. Με ξαπλωμένο μέλι και μπανάνα. Τσάι με λεμόνι.
Άλλα snidanok	Ένα μήλο και ένα πικρό, πιο όμορφο από μια τρίχα. Ξέρω τσάι, ίσως χόρτα.
obid	Ρύζι, όχι μόνο φασόλια, αλλά καταιγίδες. Μαγειρεμένα λαχανικά στο vibir.
Μεσημέρι	Zapikanka παρασκευασμένο με μπανάνα και φυσικό γιαούρτι. Κάβα χωρίς τσουκρού.
δείπνο	Θαλασσινά βρασμένα (γαρίδες, καλαμάρι) με ντομάτα και ogirk, φρέσκα.
τέσσερα
snidanok	Φαγόπυρο μαγειρεμένο σε νερό. Μπορείτε να το παρασκευάσετε το βράδυ. Pivsklyanki από μούρα που αγαπούν, ξινό μπαζάνο.
Άλλα snidanok	Γιαούρτι χωρίς μπάρβνικ και άλλα πρόσθετα. Λίπος - ελάχιστο (λιγότερο από 5%). Τσάι βοτάνων
obid	Χέικ, αρτοσκευάσματα στο φούρνο ή πολύβαρδα, με φύλλα σαλάτας.
Μεσημέρι	Ovocheva narizka από ogirkiv και pomidoriv, ​​καρυκευμένο με φυσική ξινή κρέμα.
δείπνο	Χοιρινό ψημένο και σκληρό κύριε. Ένας ogirok.
Παρασκευή
snidanok	Ελαφρύς πουρέ πατάτας με λινό βούτυρο από τριαντάφυλλο, βράστε δυνατά με ένα αυγό και μια ντομάτα.
Άλλα snidanok	Υπέροχο γκρέιπφρουτ με τσάι μέντας.
obid	Σούπα με λευκά μανιτάρια και ρύζι. Τοστ από το ζωντανό ψωμί με τον σκληρό κύριο.
Μεσημέρι	Zapikanka από λιπαρό κύριο, ελαφριά ξινή κρέμα και αποξηραμένα φρούτα.
δείπνο	Edήνεται σε μολύβδι μικροροβίλοβτσι (σε ​​σακούλα) με φύλλα σαλάτας.
Σάββατο
snidanok	Αυγό βραστό με μαγιονέζα "δίαιτας" (15% λιπαρά), τσάι με χυμό λεμονιού.
Άλλα snidanok	Καρπός. Στο vibir - 2 πορτοκάλια ή 2 μικρές μπανάνες.
obid	Potatητή πατάτα με μανιτάρια. Περισσότερο καπνιστό κρέας, ίσως ψημένο.
Μεσημέρι	Ένα ποτήρι κεφίρ με αχλάδι (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πράσινο μήλο).
δείπνο	Λιπαρά, μη αλμυρά κύριε με συκώτι και μήλα. Δώστε κανέλα abo іmbir.
nadіlya
snidanok	Χυλός Pshonyana, μαγειρεμένος σε νερό. Κάβα χωρίς πρόσθετα.
Άλλα snidanok	Μέσο μέγεθος δύο kivi.
obid	Zapikanka από λαχανικά με προσθήκη yalovychinoy.
Μεσημέρι	Βρασμένα καλαμάρια (γνωστά και ως θαλασσινά στο vibіr) με φρέσκο ​​χυμό ντομάτας.
δείπνο	Κοτολέτες με φιλέτο με ραβδώσεις, στον ατμό, με βραστό ρύζι και ντομάτες.

visnovok

Αυτό το μενού έχει γίνει ακόμη πιο ευέλικτο και στον κόσμο του sitny. Zagalom, πρόσεχε τα πάντα για το λεπτό στέλεχος. Όταν είναι υπερβολικό, είναι εντάξει να αρχίσετε να μαθαίνετε και να αρχίσετε να το εξασκείτε. Περιγραφές τρόπων διατροφής, αποτελεσματικά, є μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση μιας υγιούς εικόνας της ζωής και την ανάπτυξη ειδωλίων σε ένα ιδανικό στρατόπεδο. Όλοι, σε μια τσάντα kintsevoy, ξαπλώστε με τη θέληση και το ίδιο κίνητρο για συρρίκνωση. Μπορείτε πάντα να «τονώσετε» και να αναζητήσετε την επιτυχία.

Є Ridko - ακόμα δεν σημαίνει vrachati u vazi. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι με τον ελάχιστο αριθμό ατόμων μπορείτε να γίνετε πιο αδύνατοι, ακόμη περισσότερο για το Ομάν. Navpaki - οι οδοντίατροι είναι ιδανικοί για αραίωση πέντε φορές την ημέρα. Έχοντας ετοιμάσει ένα μενού με tsim rosrahunk, θα είστε σίγουροι ότι θα έχετε τα αριθμητικά πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου. Δεν θα υπάρχει πείνα, αλλά θα γίνει ένα κιλό πολύ γρήγορα.

Κόρινθος 5 γεύματα την ημέρα

Η τελειότητα του vlastnykh dyah έδωσε ένα κίνητρο dodatkovu. Αυτό για μια υγιή και επιτυχημένη αραίωση θα έρθει σε μια συλλογή ευφυΐας, το οποίο μενού της ημέρας είναι πιο όμορφο να διπλώνεται πέντε φορές και όχι τρεις φορές να τρώει, όπως είναι αποδεκτό. Υποβάλετε μια περιγραφή τέτοιων πτυχών.

1. Το Harchuvannya αποθηκεύεται σε μικρές μερίδες - το πολύ 250-300 ml. Η τιμή, στην ουσία, είναι μεγαλύτερη από το "τυπικό" μπουκάλι. Κτίριο μεταχειρισμένο, πολύ λίγο απασχολημένο; Ο Άλε είναι χαζός. Η αναλογία Oskilki για ένα αδύνατο μενού είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να το αποδέχεστε συχνά, δεν θα υπάρχει πείνα.


2. Το Kozhna είναι ένα λιτό λιμάνι, που του αρέσει να συνηθίζει σε πολλά προβλήματα, να σηκώνεται για να το συνηθίσει πριν το προσπεράσει η επίθεση. Μέσα από τον κύκλο της αύξησης της προβολής λίπους δεν είναι μόνο ελάχιστη. Κυριολεκτικά κάθε μέρα. Είναι προφανές ότι το μενού περιλαμβάνει τα σωστά προϊόντα - χωρίς λίπος, αλάτι, zukru.
3. Δεν υπάρχει ανάγκη να ονομάσετε το σύστημα ως παιδί. Ο Aje wono δεν μεταδίδει σοβαρό obmezheni. Η αρχή του είναι η συστηματικότητα, η συνέπεια και η ειρήνη. Το μενού του Tizhneve δεν είναι παρά ένας μικρός κόκκος, αλλά οι κανόνες είναι πιο όμορφοι για να κόβονται μόνιμα, και όχι για τους διαδηλωτές των decilkoh ημέρες.
4. I, nareshty, ποιος μπορεί να γίνει αδύνατος; Είναι εύκολο για μερικές ημέρες και όταν έχετε το σωστό μενού, είναι όλα πιθανά. Με μια σταθερή εμφύτευση της ζωής με πρόοδο σε όλα σε 2-3 χρόνια, το σώμα θα υπερ-ενεργοποιηθεί. Ο μεταβολισμός αυξάνεται, το λίπος δεν ανεβαίνει. Με τέτοιο βαθμό, δώστε στους ποδηλάτες μια ροή obov'yazkovo και η φιγούρα θα γίνει πρακτικά ιδανική. Και ταυτόχρονα με τον αθλητισμό και το zvsіm θα είναι τέλειο!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να συνοψίσουμε την αποτελεσματικότητα του πενταπλού φαγητού. Wono, τρελός, κανέλα і για υγεία, για φιγούρια. Και ο κύριος κανόνας είναι να ζεις μικρές μερίδες της καλλιτεχνικής ζωής μέσω του δέρματος για 2-3 χρόνια. Στην αρχή, στο τέλος της δεξίωσης (δείπνο), ήταν ένοχος περίπου 3-4 χρόνια πριν τον ύπνο.

Ο άξονας είναι τόσο απλός. Είναι αλήθεια ότι είχα χρόνο να ξαπλώσω χωρίς τη μέση του μενού. Για να τελειώσετε το yogo yogo butt hocha b for a tidden, schob sklalosya povne yoyavlennya σχετικά με την ουσία yogo. Το Yak είναι το μενού maє viglyadati; Θα δοθεί μία από τις διαθέσιμες επιλογές.

μενού πισινό

Η κύρια πρυομία περιλαμβάνει ένα πικάντικο πιάτο (κρέας, ριμπά, θαλασσινά) και γαρνιτούρα. Το κύριο τμήμα της μερίδας (όλα τα ίδια 250 ml) φέρεται σε γαρνιτούρα, όπως τα λαχανικά. Όσο για τη γαρνιτούρα για να μαζέψω ρύζι και δημητριακά, είναι ένοχο ότι θα πλησιάσω στο πιάτο. Τώρα, vasne, το ίδιο το μενού είναι για δείπνο.

Ponedilok
snidanok	Μαγειρεμένο ρύζι χωρίς βούτυρο με πράσινα μήλα. Τσάι Kava abo χωρίς προσθήκη tsukru.
Άλλα snidanok	Εύκολο να λιπάνετε τη φρυγανιά με ένα βραστό αυγό. Ντομάτα, φρέσκια.
obid	Πόλοκ ψημένο στο φούρνο. Σαλάτα με πρόβατα με ogirkiv και μπιζέλια σε κονσέρβα και σάλτσα σόγιας.
Μεσημέρι	Κύριος με ελάχιστο λίπος και πράσινο μήλο. Κάβα χωρίς γάλα ή τσάι με λεμόνι.
δείπνο	Βρασμένο στήθος κοτόπουλου με φρέσκα ή στιφάδο λαχανικών, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
vіvtorok
snidanok	Breadωμί ολικής αλέσεως με μια σίρα skibochka. Κομψή μπανάνα και ποτό χωρίς zukru.
Άλλα snidanok	Κύριε με χαμηλά λιπαρά με μια κουταλιά μέλι.
obid	Δροσερό ζωμό κρέατος με σαλάτα λαχανικών. Κάθε φορά σε μια σαλάτα, μπορείτε να πάρετε πομιδόρι και λάχανο.
Μεσημέρι	Ένα ζευγάρι πράσινα μήλα με γρασίδι.
δείπνο	Fіle іndichka, pechene, με δύο σπίτια με φρέσκα κομμάτια.
μεσαίο
snidanok	Vіvsyanі plastіvtsі ("Ηρακλής"), παρασκευασμένο σε νερό. Με ξαπλωμένο μέλι και μπανάνα. Τσάι με λεμόνι.
Άλλα snidanok	Ένα μήλο και ένα πικρό, πιο όμορφο από μια τρίχα. Ξέρω τσάι, ίσως χόρτα.
obid	Ρύζι, όχι μόνο φασόλια, αλλά καταιγίδες. Μαγειρεμένα λαχανικά στο vibir.
Μεσημέρι	Zapikanka παρασκευασμένο με μπανάνα και φυσικό γιαούρτι. Κάβα χωρίς τσουκρού.
δείπνο	Θαλασσινά βρασμένα (γαρίδες, καλαμάρι) με ντομάτα και ogirk, φρέσκα.
τέσσερα
snidanok	Φαγόπυρο μαγειρεμένο σε νερό. Μπορείτε να το παρασκευάσετε το βράδυ. Pivsklyanki από μούρα που αγαπούν, ξινό μπαζάνο.
Άλλα snidanok	Γιαούρτι χωρίς μπάρβνικ και άλλα πρόσθετα. Λίπος - ελάχιστο (λιγότερο από 5%). Τσάι βοτάνων
obid	Χέικ, αρτοσκευάσματα στο φούρνο ή πολύβαρδα, με φύλλα σαλάτας.
Μεσημέρι	Ovocheva narizka από ogirkiv και pomidoriv, ​​καρυκευμένο με φυσική ξινή κρέμα.
δείπνο	Χοιρινό ψημένο και σκληρό κύριε. Ένας ogirok.
Παρασκευή
snidanok	Ελαφρύς πουρέ πατάτας με λινό βούτυρο από τριαντάφυλλο, βράστε δυνατά με ένα αυγό και μια ντομάτα.
Άλλα snidanok	Υπέροχο γκρέιπφρουτ με τσάι μέντας.
obid	Σούπα με λευκά μανιτάρια και ρύζι. Τοστ από το ζωντανό ψωμί με τον σκληρό κύριο.
Μεσημέρι	Zapikanka από λιπαρό κύριο, ελαφριά ξινή κρέμα και αποξηραμένα φρούτα.
δείπνο	Edήνεται σε μολύβδι μικροροβίλοβτσι (σε ​​σακούλα) με φύλλα σαλάτας.
Σάββατο
snidanok	Αυγό βραστό με μαγιονέζα "δίαιτας" (15% λιπαρά), τσάι με χυμό λεμονιού.
Άλλα snidanok	Καρπός. Στο vibir - 2 πορτοκάλια ή 2 μικρές μπανάνες.
obid	Potatητή πατάτα με μανιτάρια. Περισσότερο καπνιστό κρέας, ίσως ψημένο.
Μεσημέρι	Ένα ποτήρι κεφίρ με αχλάδι (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πράσινο μήλο).
δείπνο	Λιπαρά, μη αλμυρά κύριε με συκώτι και μήλα. Δώστε κανέλα abo іmbir.
nadіlya
snidanok	Χυλός Pshonyana, μαγειρεμένος σε νερό. Κάβα χωρίς πρόσθετα.
Άλλα snidanok	Μέσο μέγεθος δύο kivi.
obid	Zapikanka από λαχανικά με προσθήκη yalovychinoy.
Μεσημέρι	Βρασμένα καλαμάρια (γνωστά και ως θαλασσινά στο vibіr) με φρέσκο ​​χυμό ντομάτας.
δείπνο	Κοτολέτες με φιλέτο με ραβδώσεις, στον ατμό, με βραστό ρύζι και ντομάτες.

visnovok

Αυτό το μενού έχει γίνει ακόμη πιο ευέλικτο και στον κόσμο του sitny. Zagalom, πρόσεχε τα πάντα για το λεπτό στέλεχος. Όταν είναι υπερβολικό, είναι εντάξει να αρχίσετε να μαθαίνετε και να αρχίσετε να το εξασκείτε. Περιγραφές τρόπων διατροφής, αποτελεσματικά, є μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση μιας υγιούς εικόνας της ζωής και την ανάπτυξη ειδωλίων σε ένα ιδανικό στρατόπεδο. Όλοι, σε μια τσάντα kintsevoy, ξαπλώστε με τη θέληση και το ίδιο κίνητρο για συρρίκνωση. Μπορείτε πάντα να «τονώσετε» και να αναζητήσετε την επιτυχία.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Πιο όμορφο όλο και πιο συχνά

Ο εντατικός ρυθμός ζωής μας, δυστυχώς, επικαλύπτει τις βαθμολογίες με αυτούς που είναι. Τις περισσότερες φορές το δέχομαι 1-2 φορές την ημέρα, για μεγάλο χρονικό διάστημα, τις πρώτες ώρες, στο zagalny, todi, αν ενδώσετε.

Οι διαιτολόγοι, οι γαστρεντερολόγοι έχουν πάρει φωτιά εδώ και καιρό και μας καλούν να τρώμε σωστά, και αυτό σημαίνει ότι το τραγούδι ανεβαίνει όλη την ώρα, τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, για να επιταχύνει πολύ χρόνο, αν θέλετε, μπορείτε ξεφύγετε με αυτό. από τη δική του φυλή, και є περισσότερο klitkovini, για να αντικαταστήσει το μεγάλο λιμάνι της ζωής.

Συλλογή βολών - το σύστημα έχει βελτιωθεί για την υποδοχή της υγείας, καθώς είναι δυνατόν να βελτιωθεί, να βελτιωθούν οι διαδικασίες στο σώμα, να μεταφερθούν τοξίνες και σκωρίες, να ομαλοποιηθεί η πρόσφυση, να γυαλιστεί η διάθεση του σχολείου, να είσαι υγιής στη μέση

Τι σημαίνει το harchuvatisya;

Η ουσία της μεθόδου επεξεργασίας άλλων τροφίμων είναι ότι τρώτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα, δέρμα για 2-3 χρόνια, μην αισθάνεστε πεινασμένοι, δεν συσσωρεύετε λίπος στο σώμα σε απόθεμα.

Η ανάπτυξη της απεικόνισης είναι ένοχη για «ευνοϊκή» στην κοιλάδα σας, καλά, σε ένα μικρό μπολ. Επιταχύνετε το μέγεθος του λιμανιού (καθώς η δυσοσμία είναι αρκετά ορατή από την εποχή σας), είναι απαραίτητο να δράσετε. Πειράματα για να αποκτήσετε τη δυνατότητα να ρίξετε εύκολα από 5 έως 10 κιλά το μήνα (το αποτέλεσμα είναι να ξαπλώσετε, προφανώς, ως αποτέλεσμα ειδικών αφιερωμάτων και ατομικών ιδιομορφιών των ανθρώπων του δέρματος), ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες της κοινής τροφής.

Perevagi dibnogo kharchuvannya

Δανική άποψη για μια ομαλή σταδιακή μετάβαση του σώματος στον χαμηλότερο τρόπο διατροφής, επιτρέποντάς σας να μειώσετε προσεκτικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του σώματος, έτσι ώστε να μην μεταφράσετε τον εαυτό σας σε πείνα και να μην φέρετε το σώμα σε άγχος.

Το κυνηγετικό όπλο πρόσθετη βοήθεια για να φέρει χάρη στην ινσουλίνη στο αίμα.

Όλες οι μεταβολικές διαδικασίες εκτοξεύονται στο σώμα, βελτιώνεται ο μεταβολισμός, ενεργοποιείται η ικανότητα επανασύνδεσης και ασθένειες στο ρομπότ και την εντερική οδό.

Τα ζωντανά στοιχεία, που κατέχονται από τα ζωντανά, θα χρησιμοποιηθούν με σαφή και γρήγορο τρόπο.

Με στυλ βολής, το φαγητό για αραίωση μεταφέρεται, αλλά είστε ένοχοι για έλλειψη θερμίδων. Rozrahunok dobovoi νόρμες θερμίδων απαιτούνται για να virahuvati για τη φόρμουλα, zasosovuchi τις ειδικότητές τους.

Tsei μαθηματικά rozrahunok για να τελειώσει το απλό, οπότε προσπαθήστε να το αναπτύξετε μόνοι σας. Υποτίθεται ότι η πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων σας είναι 1500 kcal, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μια δεδομένη τιμή για τον αριθμό των γευμάτων ανά ημέρα και το αποτέλεσμα στο διπλωμένο του μενού σας.

Όλες δεν είναι απαραίτητα οι ίδιες ως προς τις θερμίδες, περισσότερο από ένα μεγάλο μέρος των θερμίδων στο πρώτο μισό της ημέρας.

Γενικοί κανόνες του αγώνα

Δεν συνιστάται η χρήση των παρακάτω προϊόντων με τον σωστό τρόπο στις αναλογίες βολής για όλα τα άλλα παιδιά και στη σωστή προετοιμασία στον αγώνα βολής (αλλά πιο έντονα)

Το "Kistyak" του μενού σας είναι ένοχο για την αποθήκευση kotkovin και biloks. Διαβάστε το άρθρο, είναι αδύνατο να ζήσετε με την αραίωση.

Φορτίστε την ενέργεια από την πληγή στους υδατάνθρακες. Έχει σημασία є λαχανικά, πουλερικά και ριμπά, στον ατμό. Φάτε πολλές σαλάτες, χόρτα, λάχανο, επίσης καφέ λαχανικά στιφάδο.

Μην συνηθίσετε το "ηλίθιο" їzhu. Yakshho isty khlib - επιλέξτε το βίντι μαγειρεμένο από το αλεύρι μιας χονδροειδούς σκούπας.

Ο Ostannіy priyom їzhі είναι ένοχος ότι είναι όσο το δυνατόν πιο εύκολος (ακόμη και corian, για παράδειγμα, vipivati ​​ένα μπουκάλι κεφίρ). Ζήστε σε γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης κυρίου και κανέλας.

Κατεβάστε ένα πιάτο προϊόντων θερμίδων στο Διαδίκτυο, αφήστε τον εαυτό σας να εξαρτάται από τον εαυτό σας - θα είστε πιο εύκολο να ελέγξετε τις θερμίδες σας.

protvoysport.ru

Yak organizuvati φαγητό 5 φορές την ημέρα;

Είναι εύκολο να γνωρίζετε ένα άτομο που είναι πιο πιθανό να το φάει και περισσότερο χρόνο να το πάρετε 5 φορές την ημέρα. Και όλα αυτά, ότι θέλουμε να κοιμηθούμε, να φάμε εν κινήσει, στον άξονα και να πάμε, ότι κερδίζουμε wagu και την ποιότητα της υγείας μας.

Γιακ όλα τα φίδια; Πρώτον, πρέπει να βάλετε μπροστά σας ένα ισχυρό κίνητρο, να βάλετε το σωστό μυαλό για να ζήσετε τη ζωή σύμφωνα με το μυαλό ενός διαφορετικού είδους φαγητού.

Uvaga: Προσθέστε μερικά πιάτα, όπως αν είμαστε μικροί για ένα μέγεθος, ας προσθέσουμε περισσότερο φαγητό, ώστε να μην παρασυρθούμε στο στάδιο του ήχου.

Isnu masa perevag 5 φορές φαγητό, καθώς το κατηγορείτε ξεκάθαρα πριν από εσάς:

• χαζός πεινασμένος, και ότι δεν χρειάζεται να φάτε για ένα μεγάλο γεύμα, για να ζήσετε ψηλά και θερμιδικά.
• Υπάρχουν πολλά σκληρά ομπεζένια όσον αφορά ένα σύνολο προϊόντων, η διαδικασία αραίωσης πρέπει να διεξάγεται καλά και με κορύφωση για την υγεία.
• πιο έντονα για να ξεκινήσετε ζωντανές λέξεις, βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σώμα σε μικρές ποσότητες.
• ψυχολογικά ευκολότερο από λεπτό, αν γνωρίζετε ότι σε λίγα χρόνια θα γνωρίζετε ένα γεύμα.
• όταν αισθάνεστε καλά για να κοιμηθείτε, δεν είναι μεγάλη δύναμη να λάβετε έναν υψηλό βαθμό επαίνου, γενικά, όλα τα navpaki είναι εύκολα, σας επιτρέπουν να κόβετε το σώμα σας με καλή υγεία.
• είναι καλύτερα να αποδίδετε θερμίδες, καθώς μετατρέπονται σε ενέργεια και να μην χάνονται σε λιπαρές αποθέσεις.
• ο ύπνος γίνεται ήρεμος και povnotsinnym - δυσκοιλιότητα της εξαιρετικής πρόληψης του υπερφυσικού κόλπου.

Δεν αρκεί να γράφω, εάν οι άνθρωποι συμφωνούν να πηγαίνουν μία ή δύο φορές την ημέρα, η μάζα μάζας καταρρέει με τέτοιο τρόπο, μια λιπαρή σφαίρα μεγαλώνει, η ινσουλίνη μεγαλώνει σε λάθος κατεύθυνση και η αυτοεκτίμηση παραμένει.

Γιακ στο μενού με σφηνάκι;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να μεγαλώσετε - όλη η ημέρα κατανέμεται για 5 ημέρες, στη μέση τους υπάρχουν τρεις κύριες - snidanok, obіd και δείπνο και δύο - dodatkovih (άλλα sіdanok και μεσημέρι).

Είναι σημαντικό το υπόλοιπο ποτό να τελειώνει τρία χρόνια πριν τον ύπνο και πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ χαμηλών λιπαρών και να τελειώσετε τη μέρα με αυτό το προϊόν.

Δεν χρειάζονται περισσότερα από 2-3 χρόνια για να πεινάσει πολύ η Vy. Τα λιμάνια είναι μικρά, η calorieyna είναι ένοχη για τη ζωή στο πρώτο μισό της ημέρας και η mensh sitna είναι στα άλλα.

Ένα μεγάλο μέρος της αναλογίας είναι - πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και το κρέας και το ribu varto μπορούν να σβήσουν ή να αχνιστούν χωρίς να προσθέσετε επιπλέον λίπος. Το Obov'yazkovo στο μενού είναι κρασί butti klitkovyna, Ωμέγα-3, βιταμίνες και μικρορυκτά φυσικής φύσης.

Το φαγητό είναι 5 φορές την ημέρα για ένα διαλυτικό, είναι αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο να θυμάστε λίγο ριντίν, αλλά στην καρδιά ενός κουταλιού πρέπει να πίνετε ένα μπουκάλι καθαρό νερό και να τρώτε θαλασσινά με χόρτα και τσάγια.

Μενού Zrazkovo 5 γεύματα την ημέρα

Για το δίπλωμα του μενού, τα 5 εφάπαξ τρόφιμα για αραίωση δεν μεταβάλλονται από τις ειδικές γνώσεις στον τομέα της εθνολογίας, της μνήμης, αλλά τα προϊόντα της ενοχής είναι φυσικά, καφέ για την υγεία, δεν συγχέονται με το συμπύκνωμά τους, χημικά πρόσθετα. και φαγητό

Το μενού θα σας προταθεί με 5 γεύματα την ημέρα για αραίωση για μια ημέρα.

Δευτέρα

Σε ένα σνακ, μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα από δύο αυγά και ένα τρόχα γάλακτος χαμηλών λιπαρών, να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς zukru. Σε καθημερινή βάση, ετοιμάστε ένα μικρό κομμάτι ρέμπι για ένα ζευγάρι, φτιάξτε μια σαλάτα με ένα στρογγυλό και ένα λάχανο, αρωματίστε με χυμό λεμονιού, προσθέστε μια μερίδα ρύζι.

Για άλλα σνακ και μεσημέρι, είναι σημαντικό να έχετε φρέσκα φρούτα και μούρα, kivi, πορτοκάλι, ροδάκινο, βατόμουρα, μισό ψωμί, πράσινα μήλα, μισή μπανάνα για ένα σνακ, δύο τόξα καβούνα, din και σταφίδες.

Για δείπνο - ένα σάντουιτς, με κύριο και τσινκ, ψωμί, ακόμη και τα αδέλφια της ζωής, ή με κρεμάσματα. 100 γραμμάρια ψημένου κρέατος με πράσινο ogirk. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό και ένα ζυμωμένο γάλα χωρίς λιπαρά.

vіvtorok

Για ένα όνειρο, φτιάξτε έναν ελληνικό χυλό στο νερό, φτιάξτε ένα κομμάτι ψωμί με κρεμαστά, πιείτε ένα φλιτζάνι kawi. Πάρτε μια σούπα λαχανικών, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από καρότα και λάχανο, αρωματίστε με μια μικρή ποσότητα ελιάς ελιάς και χυμό λεμονιού.

Για άλλο σνακ και μεσημέρι - πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ και μισή μέρα φρέσκα φρούτα σε μικρή ποσότητα. Για το δείπνο, θα μαγειρέψω ριμπά με λαχανικά στο φούρνο. Πριν πάτε για ύπνο - 50 g ορού χαμηλών λιπαρών, πιείτε καθαρό νερό.

μεσαίο

Snidanok - βραστό αυγό, shmatok khliba με shinkoyu, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Για σνακ, κύριε με μικρή ποσότητα γάλακτος, και για σνακ, μαγειρέψτε σούπα με ζωμό κρέατος και σαλάτα με λαχανικά.

Για το μεσημέρι - ένα σάντουιτς με τσινκ και σιρόπι, ένα πορτοκάλι. Γιορτάστε με μια μερίδα κρασί και αρωματίστε με ελιές ελιάς. Πιο όμορφο από το κονσερβοποιημένο ogiris, αλλά svіzhі.

τέσσερα

Προετοιμάστε χυλό δημητριακών για πρωινό, για παχύρευστο - σούπα καζαλίνης, Shmatok khliba i pomidor. Για ένα σνακ, μπορείτε να πάρετε ένα χαμηλό ποσοστό γιαουρτιού και φρέσκων φρούτων. Περιποιηθείτε το στήθος κοτόπουλου με μανιτάρια και πιείτε ένα μπουκάλι πράσινο τσάι.

Παρασκευή

Σε ένα σνακ, ομελέτα με λαχανικά, πιείτε ένα μπουκάλι ποτό φρέσκων φρούτων. Για το ob_d ψήνουμε στα πνεύματα riba με μήλα, και για το μεσημέρι μισό sirnoy zapikankoyu. Στο δείπνο, φτιάξτε μακαρόνια με brinzoy abo sir, 2 kivi πριν πάτε για ύπνο.

Σάββατο

Σερβίρετε με χυλό πλιγούρι βρώμης σε γάλα, ξεπλύνετε με γλυκόριζα με φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε μερικά παϊδάκια και μια μικρή μερίδα σαλάτας με ogirka, ντομάτα και κρεμμύδι. Για να φάτε, πιείτε ένα ποτό από φυσικά συστατικά.

Δώστε στήθος κοτόπουλου, φάτε 2 καρότα, πιείτε ένα γεύμα χυμός φρούτων... Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι λιπαρό γιαούρτι ή καθαρό νερό, μη γεμίστε τον πολτό τέτοια ώρα.

nadіlya

Για μια εβδομάδα, μπορείτε να επαναλάβετε οποιοδήποτε σετ από το μενού. Ετοιμάστε σούπα σε ζωμό λαχανικών, στιφάδο λαχανικών, φτιάξτε σαλάτα με φρέσκα λαχανικά. Θα έχω αρκετά από τη ζωή μου.

Visnovok!

Τα αποτελέσματα θα είναι divovizhnі, ακόμη και σε 2-3 ημέρες μετά την έναρξη ενός παρόμοιου αγώνα. Θα υπάρχει ελαφρότητα στη ζωή σας, μια έξαρση ενέργειας, δεν θα πεινάσετε ούτε θα σας πνίξει.

Αμέσως για να εγκλωβιστεί κανείς στο μέγεθος ενός λιμανιού, θα είναι εύκολο, ακόμη και αν υπάρχει η θέληση να ξεπεραστεί, και υπάρχει ένα ισχυρό κίνητρο για να επιτραπεί η επίτευξη των πλούσιων μορφών. Προσπαθήστε να μάθετε πώς ζείτε, μην το σκέφτεστε για μια ολόκληρη ώρα.

Σε μια μέρα δέρματος, θα είστε πιο ανάλαφροι και καλύτεροι! Πειραματιστείτε, αποθηκεύστε νέες συνταγές για στραβές, μην χανκουβάνια την τάξη όλης της ψεύτικης ζωής!

Ο άξονας πρέπει επίσης να συγκομιστεί 5 φορές την ημέρα για αραίωση, πρέπει να κοπεί, υγιής και υγιής, και το σχήμα - μια χορδή και βιτόν. Φροντίστε τον εαυτό σας και φάτε σωστά, μόνο έτσι θα έχετε μεγάλη διάθεση!

Σας εύχομαι υγεία και ευημερία!

Βίντεο με θέματα:

damenwelt.ru

Chomu tse pratsyuє

Όταν ένας τσουκόρ έρχεται στην οροφή, θα παρέχει ενέργεια για το ρομπότ και όλους τους οργανισμούς. Σε διάστημα 2-3 ετών, χρειάστηκε πολύ τσουκρού στο αίμα για να κινηθεί και στη συνέχεια άρχισα να μειώνομαι και οι άνθρωποι ξέραν την πείνα ξανά.

Το Dovgі διακόπτει μεταξύ των πριόμ και στρογγυλοποιεί τους ανθρώπους από το προηγούμενο μεγάλο λιμάνι, αλλά, μεταφορικά φαίνεται, πόσο μεγάλος είναι ο αριθμός των εγκαυμάτων, καθώς ο οργανισμός δεν είναι σε ένα φίδι να συντρίψει ταυτόχρονα και ότι τα αποθέματα λαμβάνονται από ένα μέρος του λίπους.

Μέρος της υποδοχής μικρών μερίδων του υψηλό rivnεκτείνεται την τελευταία μέρα, όλο και περισσότερο όταν πρόκειται να αναπτυχθεί ξανά.

Yaksho vi virishili πηγαίνετε στο πενταπλό φαγητό, πετάξτε το vagu σας, λίγες θερμίδες, πρέπει να ζήσετε μια μέρα, απλά χρησιμοποιήστε την τρέχουσα αξία σας.

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να μάθετε για τον αριθμό των διαθέσιμων επιλογών.

Ασχολήσου σχολείο μέγιστη ταχύτητα vtrati vagi χωρίς shkodi για υγεία, γίνετε 1 κιλό την ημέρα.

Οι οδοντίατροι Άλε χαίρονται να είναι συνυφασμένοι με 0,5 κιλά την ημέρα.

Για το σύνολο πρέπει να αλλάξετε τον αριθμό των θερμίδων κατά 500 την ημέρα. Για παράδειγμα, βλέπετε ότι πρέπει να κόψετε 1800 θερμίδες την ημέρα και το vaga σας έχει γίνει ασήμαντο. Για να καταναλώσετε 0,5 κιλά την ημέρα, θα πρέπει να αλλάξετε την τιμή σε 1300 θερμίδες την ημέρα.

Σπουδαίος!

Οι οδοντίατροι συμφωνούν ότι είναι αδύνατο να ζήσουμε λιγότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μάζας κρέατος, έλλειψη ζωντανών λέξεων, όπως κληρονομικές ασθένειες, στα ρομπότ των εσωτερικών οργάνων.

Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.

Aerobny navantazhennya 2-3 φορές την ημέρα (περπάτημα, οδήγηση ποδηλάτου και κολύμπι) για να επιταχυνθεί η ανταλλαγή λέξεων και να βοηθηθεί στην απόρριψη του κόλπου.

deyakі doslіdzhennya το υπόλοιπο του βράχουέδειξε ότι το σύστημα της πενταπλής διατροφής δεν αποδεικνύεται ότι είναι απασχολημένο με αθλήματα, δεν θα φέρει κανένα ορατό wagi.

Scho

Λαχανικά, δημητριακά, κρέας, ψημένα, στον ατμό ή ψητά, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά για τη διατήρηση του σώματος με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Οι τύποι προϊόντων Rіznі εγχέονται στη λειτουργία του οργανισμού.

Για παράδειγμα, їzha, πολλά ποτά ή αναδιπλούμενοι υδατάνθρακες, αυξημένη ενέργεια και τόνος. Τα προϊόντα που λαμβάνουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη και ζάχαρη σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Είναι τόσο σημαντικό για αυτόν να διπλώσει την ισορροπία του μενού.

Το priyom του δέρματος είναι ένοχο για εκδίκηση bilok, φρέσκα λαχανικά, Klitkovin και μη λιπαρό λίπος.

Επιπλέον, δύο φορές την ημέρα μπορείτε να έχετε φρέσκα φρούτα και σκύλες.

Μενού Zrazkovo denne για πέντε γεύματα την ημέρα

snidanok

• Τοποθετήστε δύο κουταλιές της σούπας narisan cybula και μανιτάρια, ένα τέταρτο του φλιτζανιού μπρόκολο narisan και ρίξτε πάνω από ένα ολόκληρο αυγό και μερικές μπουκιές.
• Προσθέστε snidanoks με μια μικρή φρυγανιά με μια παράλειψη κυρίου χαμηλών λιπαρών.

σνακ 1

Πάρτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά και φάτε ένα μήλο και μια κουταλιά της σούπας τριχωτά βουνά.

obid

• Κρεάστε δύο φλιτζάνια καρυκευμένη σαλάτα, 100-120 γραμμάρια κοτόπουλο στη σχάρα, ένα φλιτζάνι σέλινο και μανιτάρια, δύο κουταλιές της σούπας σκι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα Καίσαρα χαμηλών λιπαρών.
• Προσθέστε ένα μπουκάλι γάλα πλήρους λιπαρής ουσίας και ένα μεσαίο νεκταρίνι.

σνακ 2

Απλώστε smoothies από μισή μπανάνα, 4-5 μισά μούρα, μισό μπουκάλι γιαούρτι με πολλά λιπαρά και ένα μπουκάλι γάλα πλήρους λιπαρής ουσίας.

δείπνο

• Ρίξτε 120-150 g χοιρινού virizka με cibulea, κιμωλία, μπρόκολο και πιπεριά και σερβίρετε με μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι.
• Για τη σαλάτα, στρώνουμε 5 μέτριες ντομάτες, αλατοπιπερώνουμε με kinzoyu, іmbir, 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας και 1 κουταλάκι του γλυκού κρασί otstu.

Αν є

Η ώρα της δεξίωσης είναι επίσης σημαντικός ρόλος.

Οι διαιτολόγοι θα χαροποιήσουν τα παιδιά για αρκετό χρόνο μετά το ξύπνημα, αλλά όχι πριν από τις 9:30 το πρωί.

Φορτίστε το σώμα με υγιείς υδατάνθρακες και εξοικονομήστε ενέργεια για μισή ημέρα.

Το δείπνο απαιτείται τουλάχιστον 2 χρόνια πριν τον ύπνο.

Επιπλέον, ο ύπνος θα είναι ανήσυχος και ασήμαντος, επιπλέον θα αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων με την εντερική οδό.

schans2011.ru

Τσε πάρτε λοιπόν;

Ο πυροβολισμός συχνά εμφυτεύεται σε μικρές μερίδες σε χρόνια. Οι παρουσιαστές έφτασαν σε ένα καθεστώς τριών εβδομάδων (snidanok-obid-supper), μέχρι να ακουστούν όλα, όχι αρκετά για να ικανοποιήσουν όλους τους οργανισμούς. Ανάμεσά τους, υπάρχει μεγάλη απογοήτευση, που προκαλούν τα φίδια για όλα τα είδη τροφίμων και ποτών, σνακ με θερμίδες (αρτοσκευάσματα, κορόιδα, παγετό, πατατάκια, κατσαρόλες). Ως αποτέλεσμα της καλής θερμίδας - υπερφόρτωση, στα βαγόνια - το ίδιο.

Ολόκληρο το σύστημα, στο οποίο εφαρμόζεται το στοιχείο του δέρματος, απευθύνεται σε εκείνα που λειτουργεί σωστά το σώμα. Άσχετο από την πλευρά της δεξίωσης, η δυσοσμία περιλαμβάνεται στη μεταφορά για έναν μικρό αριθμό λιμένων, η θερμιδικότητα των οποίων πρέπει να πάει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν αλλάζει Θα προσθέσω τον κανόνα.

Η βασική αρχή της κοινής τροφής:

• συχνότητα: 5-6 φορές την ημέρα (μεσημεριανό γεύμα, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, μεσημέρι, δείπνο, inodi - δεν είναι καλό πριν τον ύπνο).
• μικρές μερίδες: το μέγιστο μέγεθος είναι 300 g, συχνά συνιστάται να αλλάζετε την ποσότητα φαγητού για χάρη της ζύμης.
• ανά ώρα: οι ανάγκες του παιδιού χρειάζονται σε ένα και το αυτό έτος.
• συμμόρφωση με τις αρχές σωστή διατροφή: Viklyuchaє shkіdlivі προϊόντα, καλώντας minіmіzuvati zukor i sil σε ratsіonі;
• μη ισορροπημένο μενού: μεταφορά κυριολεκτικά spіvvіdnoshennya BZhU και όχι αλλαγή στη μία πλευρά.

Μικρές μερίδες, αν πίνεις στο χαλαρό, είναι πιο πιθανό να ξεπεραστούν. Δεν επιτρέπει στο έντερο να φράξει, αλλά να ομαλοποιήσει τη χάραξη στο σύνολό της. Το ίδιο βίκοριστοβουγιέζας κακίας κυνηγετικού όπλου στην πολιτική δοτολογία: ανακούφιση από vono από dіarei, μετεωρισμός, βαρύτητα, βαρετό, zduttya. Το μέγεθος του συρρικνωμένου, μη φυσιολογικού, γίνεται φυσιολογικό, επιτεθείτε στην πείνα για να εισέλθετε.

Με τη βοήθεια μιας χούφτας φορές, μπορείτε εύκολα να ξοδέψετε τη διανομή σας και τον οργανισμό του ρομπότ, για ένα νέο σύστημα δεξιώσεων. Ο Ale σχετικά με τη μετάβαση της αυτοεκτίμησης και της vaa κανονικοποιείται γρήγορα.

μηχανισμός αραίωσης

Η εκρίζωση πυροβολισμών δεν είναι απλώς ένα φάρμακο για την αρρώστια στο εντερικό σωλήνα shlunkovo. Οι οδοντίατροι θα εντοπίσουν τις βασικές αρχές για την αραίωση. Θεωρητικά, η μείωση του κόλπου μπορεί να εξηγηθεί ακόμη πιο απλά και επιστημονικά.

• τρόπος

Ο οργανισμός καλείται πριν από την έναρξη του πρώτου έτους και είναι έτοιμος να φύγει: μια γουλιά φαίνεται στο πιο αδύναμο, εμφανίζεται μια υπνηλία (μέχρι μια γρήγορη και εύκολη αφομοίωση των προϊόντων). Ασήμαντο, βλέπεις την πείνα αυστηρά ανάλογα με τα χρόνια, όταν πεινάς για άδικα σνακ και ξαναφάγεις.

• συχνότητα

Είναι άβολο για εμάς να πυροβολούμε φαγητό για φαγητό, περισσότερο από συχνά με συχνές δεξιώσεις (το πολύ 4 χρόνια), η πείνα εξακολουθεί να μην αυξάνεται.

• obsyag ports_y

Για 1 φορά, απαιτείται να δώσετε όχι περισσότερα από 200-300 g προϊόντων. Η τιμή δεν επιτρέπει την υπερπλήρωση του πολτού, αλλά μειώνει επίσης τη θερμογόνο δύναμη.

• σύνολο προϊόντων

Όλα τα προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας (και οι μυρωδιές είναι συνήθως πολύ θερμίδες) είναι ενεργοποιημένα και έρχονται για αλλαγή.

Είναι λοιπόν δυνατό να τσιγκουνευτείτε τις ράβδους κυνηγετικών όπλων, αλλά στην πράξη, δεν χρειάζεται να περιμένετε για τους επόμενους λόγους:

• λάθος μετάβαση (ο οργανισμός δεν αντέχει στο perebuduvatisya, shlunov vimagaє great obsyagiv yzhі, scho to production to see and go);
• την ορατότητα της δραστηριότητας του κατσαρόλα ·
• πλεόνασμα επιπλέον θερμίδων για μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στο ratsioni ·
• λυγμός μετά την αποδυνάμωση, κοχάν, το βιγλιάντ έχει ένα μικρό κομμάτι κέικ για το τίποτα ή ένα μπιφτέκι για μεσημεριανό.
• Ατομικές ειδικότητες για το σώμα.

ανάπτυξη των μύθων

Οι αντίπαλοι της κοινής παρενόχλησης αναπτύσσουν μύθους σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ουσία του όλου συστήματος, αιωρούμενοι πάνω από επιστημονικά γεγονότα.

μεταβολισμός

Λοιπόν, πώς να επιταχύνετε τον ανθρώπινο μεταβολισμό των ανθρώπων μπορεί να είναι μόνο 20%, οπότε πόσο γρήγορα χημικές αντιδράσειςνα ενσωματωθεί στα γονίδια των ανθρώπων. Επιπλέον, η αύξηση της τιμής είναι δυνατή μόνο σε ιδανικά μυαλά: με ένα καλά γραμμένο πρόγραμμα της ημέρας, με μια καλά ασφαλισμένη ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας, με ένα κατάλληλα ανεπτυγμένο σχήμα ανάκαμψης και ύπνου.

Το Prikhilniki της παροχής οικιακής τροφής μπορεί να χρησιμοποιηθεί το συντομότερο δυνατό. Support για υποστήριξη για να σκηνοθετήσετε το κομμάτι στο Misha. Μια ομάδα ταΐζονταν συχνά σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε μια άλλη ομάδα, είναι μάλλον σπάνιο, αν και χωρίς τον έλεγχο. Η μεγάλη πρόοδος μιας ώρας (7-8 ετών) χωρίς їzhі, που οδήγησε σε έντονη ποσότητα λιπαρών αποθεμάτων στην ποιότητα της ενέργειας από μια άλλη ομάδα αρκούδων, στην τελευταία δυσοσμία πήραν την ασαφή τους και έχασαν βάρος. Η Visnovka θα το ζητήσει από μόνη της.

Οι αντίπαλοι Ale εκφοβίζουν γρήγορα. Η ανταλλαγή λέξεων από το misha αλλάζει τον μεταβολισμό των ανθρώπων κατά 4 φορές. Εάν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτό έως και 4 ημέρες, τότε η θητεία τους θα επιταχυνθεί έως και 1 ημέρα. Επιπλέον, οι διαδικασίες στο σώμα των αιώνων έχουν φτάσει στο αποκορύφωμά τους, μετά από κάποιες ανταλλαγές λέξεων, έχουν περάσει στον τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας. Προφανώς, σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της δοσολογίας, είναι δυνατό να κάνετε ένα διάλειμμα για περισσότερα από 4 χρόνια για να φάτε για να αξιοποιήσετε τον οργανισμό των ανθρώπων και να αντιληφθείτε το άγχος και να μεταβείτε σε μια λειτουργία εξοικονόμησης λίπους.

spivvidnoshennya BZHU

Στο κυνηγετικό όπλο υγείας BJU, είναι ιδανικά ζωντανό και ισορροπημένο για τις ανάγκες του σώματος. Λίγοι μπορούν να το κάνουν σωστά. Συχνά, υπάρχει μια αλλαγή στην κατεύθυνση των υδατανθράκων, αλλά υπάρχει μια περίσσεια λιπαρών. Με απόλυτο έλεος, οι παλιοί λίγοι είναι στους αγώνες. Οι αντίπαλοι όλου του συστήματος θα μαντέψουν ξανά για εκείνους που, με συχνές δεξιώσεις, σε μια τέτοια κατάσταση, το λίπος δεν πάει πουθενά, αλλά υαλοποιείται κάτω από τον ιστό. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται γλυκονεογένεση, εάν χρησιμοποιείται ενέργεια για τη διάσπαση της πρωτεΐνης σε αμινοξέα.

Rozrakhunok θερμίδες

Υπάρχει ήδη ένα κρύο rozrahunok στη σκηνή. Επιτρέπεται ότι μια γυναίκα θα τρώει 2.000 Kcal ημερησίως για μια εβδομάδα. Με 6 γεύματα την ημέρα - τιμή 333 θερμίδων ανά πρόσληψη δέρματος, με 3 φορές γεύμα - είναι κοντά στα 666. Η αδύνατη Bazhayuchi, η κυρία μας θα αυξήσει βήμα προς βήμα την πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων και θα την φέρει έως και 1.400 kcal. 6 δεξιώσεις των 233 kcal η καθεμία - δεν είναι αρκετά χρήματα, για τη σκέψη των αντιπάλων του κοινού φαγητού, και στην τσάντα θα φέρεις την πείνα. Και με ένα μέγεθος 3 φορές της μερίδας, μπορείτε να το αφήσετε να τρώει, μπορείτε να το δείτε από το μικρό "τσεργκουβάν" κοντά στο ψυγείο.

Καθημερινό καθεστώς

Το πρώτο επιχείρημα δεν είναι το βασικό του παραδοσιακού φαγητού. Η κατανομή μιας εργάσιμης ημέρας στους περισσότερους ανθρώπους δεν σας επιτρέπει να φάτε μεσημεριανό ή μεσημέρι. Η πρώτη κατάσχεση είναι περίπου στο 10-11ο έτος του τραύματος, εάν πραγματοποιούνται συναντήσεις προγραμματισμού στις εταιρείες, το naradi και τις πιο συνηθισμένες εργάσιμες ημέρες. Γιακ εδώ είμαστε έτοιμοι να πιούμε το ίδιο μήλο ή να πιούμε ένα μπουκάλι κοκτέιλ; Ένα άλλο σνακ είναι στα 16 του χρόνια: γιατί ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε τη Viconana την ημέρα ενός ρομπότ, ή όλες τις ώρες είναι πολύ διασκεδαστικό στο σπίτι, δεν μπορώ να πάρω ένα σνακ. Και τι γίνεται με την ομάδα robiti, hto pratsyuє με την περιστροφική μέθοδο θα το κάνω ...;

Βρύα Skoda

Οι πιο πρόσφατοι αντίπαλοι της κοινής τροφής δεν είναι απλώς αναποτελεσματικοί σε αυτό το σύστημα. Δεν είναι αστείο να βρωμάς, αλλά να είσαι υγιής:

• Μέρος του χρόνου για να φτιάξετε τη διάθεση των δοντιών: η δυσοσμία είναι χάλια για να αγγίξετε και πιο κρύα για την ανάπτυξη της τερηδόνας (είναι γεγονός!).
• να φέρει την πείνα στο σημείο να χάσει τον έλεγχο της επανεφαρμογής (μύθος: αρκεί να μην πεινάσει).
• δάγκωμα για φαγητό το χειμώνα (κυκλικές αλλαγές στην ένταση των βιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του χειμώνα της ημέρας και τη νύχτα) - πνευματική τροφή, οπότε είναι καλή ιδέα να μένετε ζωντανοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλό για τους ανθρώπους
• υψηλό επίπεδο ενδοτοξινών μέχρι το τέλος της ημέρας (ως επί το πλείστον, πρέπει να αποφεύγεται μεταξύ των ήσυχων, που τους επιτρέπουν να τρώνε πολύ ποτό και αλεύρι για το δείπνο).
• η αραίωση με κυνηγετικά όπλα δεν είναι καλό, οπότε με το τσίμπημα του δέρματος, αυξάνεται η ινσουλίνη και οι λιπαρές σταγόνες στα λιπαρά κύτταρα (αν και είναι αλήθεια ότι είναι συχνά πολύ σύντομες, σε όσους υποφέρουν από βραχύ χρόνο).
• δεν είναι εύκολο να ελέγξετε το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και για τους διαβητικούς συνιστάται να λαμβάνουν τρία γεύματα την ημέρα (καλά, αν και εντάξει, ειδικά αν δεν είστε ένοχοι ότι έχετε τοποθετηθεί σε κρύο μέρος για υγιείς ανθρώπους).

Έτσι, όλα τα γεγονότα σχετικά με τη σχολαστικότητα, την έλλειψη ικανότητας και την αναποτελεσματικότητα στο μεγαλείο τους για μετατροπή εμφανίζονται ως μύθοι. Η αριθμητική επιστήμη του παρελθόντος και η πρακτική επαναφοράς του δακτυλίου.

Γιακ πάω;

Είναι ακόμη πιο σημαντικό να μεταβείτε στο κυνηγετικό όπλο για να φάτε ικανοποιητικά, έτσι ώστε η αύξηση των τροφίμων για τον αγώνα και η αύξηση της καλής περιεκτικότητας σε θερμίδες να μην έχουν ως αποτέλεσμα την υγεία. Ο Τομ Ρόμπιν όλες τις δράσεις. Οι οδηγίες της Pokrokova θα σας βοηθήσουν να μην ληστέψετε συγχώρεση.

ημέρα 1

Κρόκος 1... 3 κύριες δεξιώσεις είναι πάντα ένοχες την ίδια ώρα και είναι σκληρές.

Croc 2.Ακριβώς, αυξήστε τη θερμιδικότητα της δόξας και το μέγεθος των μερίδων, έτσι ώστε να είστε κορεσμένοι για μια δεδομένη στιγμή. Για παράδειγμα, 2.000 Kcal ημερησίως і 700 g για 1 πρόσληψη їzhі. Γράψτε їх.

Croc 3.Τηγάνισμα με κατάψυξη - αντικαταστήστε το με σχάρα εάν είναι απαραίτητο.

Croc 4.Προγραμματισμός νικών από το μενού για 1 προϊόν shkidlivy (λίστα με ντίβες. Nizhche).

Croc 5.Γιορτάστε μια μικρή βόλτα με πίσκι γύρω από το παυγοδίνη.

Croc 6.Οργανώστε το σωστό διατροφικό σχήμα: φέρτε τον κανόνα dobovu στον συγγραφέα της περιόδου.

Η άκρη του σταδιακού βίντεο υπέροχα προϊόντα:

• τη Δευτέρα, δείτε γρήγορο φαγητό.
• σε vіvtoroks - από napіvfabrikatіv (αποθηκεύστε κατεψυγμένες κοτολέτες, ζυμαρικά, ζυμαρικά, mlintsіv κ.λπ.).
• στη μέση των καθαρισμένων ποτών αερίου.
• στα τέσσερα - το κρέας είναι παχύτερο.
• την Παρασκευή, όχι περισσότερο από ένα καουμπόι, λουκάνικα και άλλα.
• το Σάββατο - βύνη.
• Τις επόμενες εβδομάδες, αποχαιρετήστε το tsukrom.

ημέρα 2

Κρόκος 1.Αλλάξτε τη θερμιδική αξία κατά 200 kcal. Rozpodіliti її στις δεξιώσεις їzhі.

Croc 2.Συμπεριλάβετε στον τρόπο κατανάλωσης 1 σνακ (μεσημεριανό ή μεσημεριανό).

Croc 3.Αλλάξτε το μέγεθος της θύρας δέρματος σύμφωνα με τη νέα περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Croc 4.Τώρα μπορείτε να δείτε την έναρξη του BZHU spіvdnoshennya, κάντε κλικ στο μενού για κάθε μέρα σύμφωνα με το τελευταίο.

Croc 5. Prodovzhuvati viklyuchati kozhen day για 1 φοβερό προϊόν.

Croc 6.Θέα από τον ανελκυστήρα - από την έξοδο στις συγκεντρώσεις. Μερικά σφάλματα στο ρομπότ και το σπίτι περνούν από το φαγητό.

Croc 7.Για να φέρετε τον κανόνα dobovy του πόσιμου νερού έως 2 λίτρα.

3η μέρα

Κρόκος 1.Αλλάξτε τη θερμιδική αξία κατά 300 kcal. Rozpodіliti її στις δεξιώσεις їzhі.

Croc 2.Συμπεριλάβετε ένα ακόμη σνακ στη λειτουργία διατροφής και ξεκινήστε να τρώτε για την τελευταία 6η φορά.

Croc 3.Αλλάξτε το μέγεθος των μερίδων σε συνδυασμό με το νέο δείκτη καλής θερμιδικής αξίας.

Croc 4.Προσπαθήστε να εργαστείτε με χρέωση 15 ωρών.

Prodovzhuvati pratsyuvati για ένα τέτοιο σχήμα μέχρι ήσυχο γλέντι, εφόσον η θερμογόνος δύναμη δεν είναι μέχρι τα 1.200 kcal (για γυναίκες) και 1.500 (για τους choloviks), το μέγεθος της πορσελάνης δεν είναι μεγαλύτερο από 300 g (όχι περισσότερο από 300 g (το μέγιστο και μόνο για καθημερινή χρήση). Παράμετροι Ale tsi - για αραίωση. Εάν το υπόβαθρό σας είναι φυσιολογικό και η μετάβαση είναι απλώς σωστή, τότε οι αριθμοί είναι πιο σημαντικοί: 1.500 kcal και 1.800 kcal, ανάλογα με τον τύπο της δραστηριότητας.

Το Organizuvati είναι σωστό στο πλάνο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη βασική αρχή. Συστάσεις για κανέλα που σας επιτρέπουν να εισέλθετε στη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο άνετα και ικανοποιητικά.

Κύριος

Απαιτείται 5-6 φορές την ημέρα. Βάλτε τον ακριβή τρόπο εκρίζωσης ανάλογα με τα χρόνια, mamagatisya πριν από το trimuvatisya yogo. Η μέγιστη ανάπτυξη δεν είναι ένοχη για το perevischuvati pіvgodini. Εάν το ξεχνάτε συνέχεια - ρυθμίστε το ξυπνητήρι για την πρώτη ώρα. Η διακοπή μεταξύ των πρυμιών του їzhі δεν είναι μεγαλύτερη από 4 ετών.

Το βέλτιστο μέγεθος για 1 μερίδα είναι 250 g (μέγιστο - 300 g). Είναι πιο σωστό να σκέφτεστε την κοιλάδα σας (πολύ, πολύ, πολύ σκληρά, στερεά προϊόντα). Πρόσθετες θερμίδες - από 1.200 (για γυναίκες) έως 2.000 (για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό).

Η επιτυχία του BJU στον αγώνα. Είμαστε σε θέση να προσαρμοστούμε στην ευρύτερη γκάμα προϊόντων. Αποθηκεύστε το μενού αμέσως για την ημέρα και διαβάστε το με σαφήνεια. Είναι σαν να έχουμε ήδη δει αυτό το σύστημα, δεν είναι τόσο κακό για εμάς: πάρτε μια μπουκιά και μια περιστασιακή κακία εναντίον του εαυτού σας στο ρομπότ επειδή είστε μακριά από ζεστό φαγητό.

Καθώς το meta σας είναι αδύνατο, είναι πρακτικά μη ρεαλιστικό να φτάσετε στο σημείο να φτάσετε χωρίς καταστροφή και σωματική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα κάνετε τις βόλτες σας τα βράδια, θα δείτε τον ανελκυστήρα, θα ασκηθείτε, θα κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού ή χορού.

Το να πίνεις yakomoga είναι πιο καθαρό νερό (περίπου 30 ml ανά 1 kg vagi). Το νερό και το ποτό μπορούν να ζήσουν, είτε για έξι μήνες πριν το παραλάβετε, είτε για έξι μήνες, δεν είναι δυνατό να ζήσετε.

Το Ratsion είναι ένοχο για έξυπνο, στο μενού είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν περισσότερα νέα παιδικά και καφέ βότανα. Το Perezhovuvatyzhu είναι ακόμα πιο αξιόπιστο.

Για την περιποίηση του δέρματος

• το σωστό snіdanok είναι ένοχο για butti sitnym.
• ένα ιδανικό πιάτο - κουάκερ γάλακτος με μικρά κομμάτια φρούτων.
• τα πιο θερμιδικά προϊόντα?
• ούτως ή άλλως - σε υδατάνθρακες.
• 25% επιπλέον θερμιδική αξία.

• φρούτα, λαχανικά, μούρα, μπιζέλια.
• 5% επιπλέον θερμίδες.

• ζεστό σάλτσα?
• 35% επιπλέον θερμίδες.

• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, smoothies, κοκτέιλ, φρέσκα.
• 5% επιπλέον θερμίδες.

• ζεστό σάλτσα?
• συντριπτική τροφή και προϊόντα, μπαγκατί για klitkovy?
• Ιδανικά βότανα: κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ριμπά), μαγειρεμένα ή ψημένα λαχανικά για γαρνιτούρα, θαλασσινά.
• 25% επιπλέον θερμιδική αξία.

Πριν την ώρα του ύπνου:

• ένα ποτήρι κεφίρ, τσάι από βότανα.
• 5% επιπλέον θερμιδική αξία.
• Διαμαρτυρία, όχι ένα χρόνο πριν τον ύπνο.

Υιοθετώντας αυτούς τους κανόνες, είναι δυνατό σε σύντομο χρονικό διάστημα να επιτευχθεί όχι μόνο η λεπτότητα, αλλά η σούτα βερνίκι αυτοσεβασμού. Οι αρχές της σωστής και υγιεινής διατροφής είναι ακόμη παρόμοιες, αλλά καλά και σταθερά αποτελέσματα. Το ασήμαντο για εκείνους που μεταβαίνουν σε ένα νέο σύστημα δεν είναι καθόλου έξυπνο, αλλά τα αξιώματα μπορούν να γίνουν με τη θέληση και την υπομονή, ενώ όλη η τσάντα θα αποδώσει και παρακαλώ. Δεν είναι απαραίτητο να το δοκιμάσετε πριν από την ηλικία - αξίζει τον κόπο να ορίσετε την προσαρμογή του οργανισμού σε νέα μυαλά.

ειδικό vip

є καταστάσεις διαβίωσηςΕάν διαθέτετε κυνηγετικό όπλο, είναι μια πρακτική λύση για τους ανθρώπους. Όλοι στο δέρμα τους είναι δυνατό να αναγνωρίσουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες, ταυτόχρονα και εύκολα.

με vaginosti

Χρειάζονται μερικές ημέρες για να μείνετε έγκυος, οπότε είναι μέρος της ροής των χρημάτων για να σχηματιστεί και να αναπτυχθεί το έμβρυο. Το Bagato hto vvazhaє κυνηγετικό όπλο πεινάει για τη δεδομένη κατάσταση. Ωστόσο, είναι πιο κατάλληλο για όλες τις ανάγκες του γυναικείου οργανισμού σε ολόκληρη την περίοδο. Απλώς δεν είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσθετη θερμαντική αξία και η ευρωστία του μεγέθους των μερίδων, που βασίζονται στον δείκτη. Καταγραφή προϊόντων υψηλής ποιότητας, σαφής σειρά παραλαβής σε μία και την ίδια ώρα, ισορροπώντας τους αγώνεςΤο ευέλικτο μενού αποτελεί εγγύηση ότι για 9 μήνες θα δείτε το ασφαλές κουβούκλιο ενός υγιούς μωρού. Τα παιδιά που πεινούν εδώ είναι κατηγορηματικά zaboroneni.

με γαστρίτιδα

Σε περίπτωση γαστρίτιδας και χρόνιας γαστρίτιδας (+ σε περίπτωση viraztsi), είναι απαραίτητο να υποδείξετε μια διαιτητική σχολή Νο. 1. Її βασικοί κανόνες:

• η σάλτσα μπορεί να μαγειρευτεί, να σφραγιστεί χωρίς σκορίνκα ή να ψηθεί στο γκοτούβατι.
• viklyuchayutsya πάνω από αυτό το ζεστό και πάνω από αυτό το κρύο σάλτσα?
• να ανταλλάσσονται με ζωντανά σόλι ·
• συνιστάται η χρήση πυροβολισμών (!): 6 φορές την ημέρα για ευαίσθητα.
• θερμογόνος δύναμη dobova - 2800-3000 kcal.
• η βάση του μενού: ζωμοί λαχανικών με επιπλέον ρύζι, βερμιτσέλι, κορυφές, απότομα αυγά, παϊδάκια και άπαχο κρέας.
• φράχτης: zhitn_y hlib, φυλλάδιο μόνο, Λιπαρό κρέας, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλατισμένο siri, σάλτσες και μαρινάδες γκόστρι, ξηροί καρποί, λάχανο, ξινή, μανιτάρια, σπανάκι, τσιμπούλια, γκαζοβάνι νάποι, χόρνα καβά.

Στα περισσότερα σημεία της σχολικής ημέρας Νο 1 για γαστρίτιδα, λαμβάνονται υπόψη οι βασικές αρχές άλλων τροφίμων.

με παγκρεατίτιδα

Σε περίπτωση παγκρεατίτιδας, υποδεικνύεται ότι υπάρχει ασθένεια του παιδιού Νο 5, καθώς σε περιόδους επιδείνωσης δεν είναι μικρότερη από τη μοίρα, σε περίπτωση χρόνιας ασθένειας - όλη τη ζωή. Κέρδισα μπορεί επίσης να σημαίνει ένα πλάνο σε μικρές μερίδες 6 φορές την ημέρα και για μια μέρα μικρών προϊόντων.

Μην ξεχνάτε εκείνους που, ως πυροβολισμός, είναι ολόκληρος ο σκοπός της θεραπείας, προκειμένου να αναγνωριστούν ως φάρμακα για τη θεραπεία παθολογικών καταστάσεων και στο συγκρότημα με τη βασική θεραπεία. Εάν υπάρχει εκδήλωση της αδύναμης-εντερικής οδού, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο για να σας επιτρέψει να εξασκήσετε την τεχνική. Σε περίπτωση κολπίτιδας, θα υπάρχει γυναικολόγος.

λίστες προϊόντων

Για άλλους πόθους, οι χαρακτηριστικοί τύποι προϊόντων υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής θερμιδικής αξίας είναι καφέ κανέλας. Στο σύνδεσμο με τα κύμβαλα, είναι απαραίτητο να διπλώσετε τους αγώνες σε δύο χαμηλότερες λίστες αιωρήσεων.

επιτρεπόμενο:

• σπιτικό φρέσκο ​​φρέσκο?
• χόρτα;
• δημητριακά: φαγόπυρο, περλέ, κριθάρι μαργαριτάρι?
• καβά, τσάι (με γάλα, іmbir, κανέλα, μπύρα χωρίς zukru).
• κρέας: πιο γευστικό από το pisne (κοτόπουλο, yalovychina), λιγότερο λιπαρό κρέας από χοιρινό κρέας σε μικρές μερίδες, είναι επίσης δυνατό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ·
• λαχανικά;
• πρωτεϊνικά κοκτέιλ?
• riba, θαλασσινα?
• προϊόντα βύνης: marshmallow, μέλι, μαρμελάδα, μελάσα, μαύρη σοκολάτα, ζαχαρωμένα φρούτα, αποξηραμένο pechivo, αποξηραμένα φρούτα.
• καρπός;
• chlibts ολικής αλέσεως.

φράκτης:

• αλκοόλ;
• vipichka?
• ποτά αερίου?
• επιδόρπια?
• λιπαρά, λιπαρά, γκόστρα, καπνιστά, αλατισμένα, τουρσί hazha.
• virobi ζαχαροπλαστικής?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• άμυλο;
• δημητριακά με υψηλό άμυλο vm_stom (ρύζι).
• χυμοί καταστημάτων?
• μακαρόνια;
• λαχανικά, μπαγκάτι με άμυλο, συνιστάται η ανάμειξη: πατάτες, λάχανο, καλαμπόκι.
• κατεψυγμένα τρόφιμα: κοτολέτες, ζυμαρικά, mlints, ζυμαρικά?
• zukor?
• βύνη, η οποία δεν συμπεριλήφθηκε στον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων: zukerki, κρουασάν, tistechka, χαλβάς, σοκολάτα γάλακτος, συμπυκνωμένο γάλα, ζαχαροπλαστική, κέικ.
• sil?
• γρήγορο φαγητό;
• φούρνος virobi.

Ο φράκτης για πολλά προϊόντα είναι έξυπνου χαρακτήρα. Για παράδειγμα, είναι σίγουρα απαραίτητο να γνωρίζετε το αλκοόλ και τα λιπαρά τρόφιμα, ώστε να μην πίνετε τίποτα αραιό και να μην φέρετε κορύστα. Και ο άξονας της κονσερβοποίησης είναι ο τόνος, το ρύζι ταφής, το zhitn_y hl_b inodі μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού.

παραλλαγή δίαιτας

Bagato δημοφιλή παιδιά vikoristovyut πυροβόλησε στη βάση. Μπορώ να σας φανταστώ μια μικρή εικόνα για την απομάκρυνση από αυτούς.

• βραζιλιανός

Κύρια προϊόντα: Bilkovi + Roslinna Klitkovina.

Διάρκεια: 1 ημέρα.

Αποτελέσματα: μείον 2-3 κιλά.

• μπιλκοβα

Η βασική αρχή είναι: λίπος και υδατάνθρακες.

Κύρια προϊόντα: bіlkovі.

Διάρκεια: 1 μήνας.

Αποτελέσματα: μείον 5-20 κιλά.

• Πέντε επί δέκα

Η βασική αρχή: cherguvannya πείνα 5 ημερών με συχνά, μικρά γεύματα και 10 ημέρες για να γλυτώσει το παιδί σε γρήγορο ρυθμό.

Διάρκεια: 15, 30 ημέρες.

Αποτελέσματα: μείον 5 κιλά για 2 τύπους.

• 3 x 1

Η βασική αρχή: Υπηρεσία φαγητού οικιακής ηλικίας 3 ημερών і 1 το τριαντάφυλλο της ημέρας της ζούγκλαςστο κεφίρι.

Διάρκεια: 4, 8, 12 ημέρες.

Αποτέλεσμα: 3 κιλά σε 4 ημέρες.

• Επτά

Σχέδιο ξαφρίσματος:

• 1 γέμισμα - χυλός (χωρίς πρόσθετα).
• 2 - μη αλμυρά φρέσκα φρούτα.
• 3 - να είναι σαν το gorіhi και σήμερα.
• 4 - δημητριακά, φρούτα, βουνά, λαχανικά.
• 5 - λευκά προϊόντα.
• 6 - προϊόντα be -yaki, yak σε περίπτωση υπερβολικού φαγητού.
• 7 - roslinna їzha.

Διάρκεια: 7 όροι.

Αποτέλεσμα: μείον 10 κιλά για 7 τύπους.

• Διατροφή στο Ινστιτούτο RAMS Kharchuvannya

Η βασική αρχή: σφήνα κυνηγετικού όπλου με ελάχιστο μέγεθος μερίδων.

Κύρια προϊόντα: μόνο πολύ χαμηλές θερμίδες.

Διάρκεια: 21 ημέρες.

Αποτελέσματα: μείον 8 κιλά.

Μενού

Το μενού Zrazkovo για την ημέρα θα σας επιτρέψει να σχεδιάσετε σωστά τους αγώνες σας. Μπορείτε να συνεχίσετε τον μήνα επαναλαμβάνοντας το ίδιο το qiu.

Ο πίνακας δίνεται - στερείται των επιλογών μενού, οι οποίες μπορούν να μετατραπούν σε vlasniy razsud, αν όχι, ταυτόχρονα, μπορούν να τηρηθούν οι βασικοί μη ρυπογόνοι κανόνες για την παρενόχληση στο σπίτι. Φροντίστε το - και θα είναι ακόμα πιο εύκολο να φτάσετε στην πιο κοντινή μέρα.

συνταγές

Χαμηλών θερμίδων, ale douzhe korisny i αλμυρές συνταγέςγια να βοηθήσει το μενού uriznomanitniti.

Ομελέτα για snidanok

Ingredinti:

• 1 πιπεριά?
• 2 φρέσκα αυγά κοτόπουλου.
• 100 ml γάλακτος 1,5%.
• Τρόχος φυσικού ελαιολάδου.
• σόδα kharchova σε ένα μαχαίρι μαχαίρι.
• πράσινα τροχάκια (μαϊντανός, καλλιέργεια, πράσινο στέλεχος τσιμπούλι).

προετοιμασία:

1. Χτυπάμε το αυγό με το μίξερ.
2. Προσθέστε σόδα σε αυτά, ρίξτε το γάλα σε θερμοκρασία δωματίου. Ξέρω ότι με χτύπησε ένα μίξερ.
3. Ρίξτε πιπέρι σε λεπτά καλαμάκια, viklast στο ντεκό με βούτυρο.
4. Από πάνω, ρίχνουμε το γιόγκο με μια μάζα χτυπημένου αυγού-γάλακτος.
5. Nakriti.
6. Trimati σε ροζάγκρατι πνεύματα 5 λεπτά.
7. Πράσινα Podrіbnity, κολλήστε το στο πιάτο πριν το σερβίρετε σε ένα ποτήρι.

Σούπα για ob_d

Ingredinti:

• 100 γραμμάρια αγνού (χωρίς ειδικό) κιμά κοτόπουλου.
• cibulin?
• καρότα?
• 2 μικρές χαρτόνι
• ένα μάτσο ροζ πράσινο?
• πιπέρι;
• καρυκεύματα be-yak?
• 2 λίτρα νερό

προετοιμασία:

1. Ρίξτε τις πατάτες σε κομμάτια, ρίξτε τις σε βραστό νερό.
2. Περάστε τα καρότα από έναν τρίφτη.
3. Σηκώστε τη μισή κιβουλίνη.
4. Ρίξτε τα στο νερό.
5. Προσθέστε τον κιμά προσθέστε καρύκευμα και προσθέστε μισό κρεμμύδι σε ένα φίλο, πιπέρι.
6. Πλάθετε σακούλες από κιμά και ρίξτε τις στη σούπα.
7. Μαγειρέψτε παυγοδίνι.
8. Πριν σερβίρετε, προσθέστε λίγο πράσινο.

Δείπνο σαλάτα

Ingredinti:

• 250 γραμμάρια λάχανου πεκίν.
• 10 γραμμάρια σουσάμι?
• 50 γραμμάρια σπανάκι?
• καρότα?
• 1 πιπεριά?
• να είναι ένα μάτσο πράσινο?
• ΜΗΝ αραιώνετε το χυμό λεμονιού με νερό.

προετοιμασία:

1. Λάχανο Nashatkuvati. Vijati με τα χέρια σας μέχρι να δέσει ο χυμός.
2. Προσθέστε σπανάκι, χόρτα.
3. Τρίβουμε τα καρότα χοντροκομμένα.
4. Πιπέρι σε καλαμάκια.
5. Αλλάξτε όλα τα συστατικά.
6. Πασπαλίστε με χυμό λεμονιού.
7. Διακοσμήστε την κορυφή με λίγο πράσινο.

Εκτός από το να λαμβάνονται υπόψη όλες οι αρχές της κοινής τροφής, το να είναι ικανό να τροφοδοτεί το καθεστώς λήψης και το μέγεθος των λιμένων, το σύστημα παρέχεται, αποτελεσματικά, λεπτό και λεπτό και με αυτοσεβασμό. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στην ιδιαιτερότητα του σώματός σας και να συμβουλεύεστε συνεχώς με άτομα σε περίπτωση οποιουδήποτε προβλήματος. Όλη την ώρα, εάν οι οδηγοί δεν δώσουν μια νέα δήλωση σχετικά με αυτούς που είναι τόσο έξυπνοι, αυτή είναι μια τεχνική, οπότε όλα είναι ακόμη πιο ατομικά.

Το πρόβλημα της πολυάσχολης ζωής δεν κερδίζει μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες - τους ίδιους τους «τόβους» της χώρας, ale και στη Ρωσία. Προφανώς, όλοι οι λόγοι είναι ο ακατάλληλος χειρισμός και η υπόταση, οι ορμονικές ασθένειες και η πρόσληψη ομάδων φαρμάκων.

Δεν είναι σωστό να δημιουργώ πάρα πολύ σοβαρή κληρονομικότητα, αλλά θα χρησιμοποιήσω το vagu μόνος μου. Είναι σημαντικό γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί και σωστοί, έτσι ώστε να μην δημιουργείτε προβλήματα στην υγεία και να γνωρίζετε την απόχρωση ενός ειδώλου.

Διατροφή για skudnennya στο μυαλό του σπιτιού

Pomilkova є dumka, το οποίο για την αραίωση είναι απαραίτητο να είναι μικρότερο από αυτό. Είναι ένοχη ότι εισέρχεται στο σώμα τακτικά και κανονικά για τις λειτουργίες του.

Η βέλτιστη τεχνική για την ικανή μείωση του wagi є 6 φορές harchuvannya. Vono maє na uvazi 6 priyomіv yzhі, στο δέρμα μπορείτε να ζήσετε τραγουδώντας ομάδες προϊόντων. Με αυτόν τον τύπο φαγητού, ο οργανισμός θα αφαιρέσει όλα τα απαραίτητα στοιχεία, με μια πολλή δουλειά, θα μειώσω βήμα βήμα.

Priyomi їzhі με 6 γεύματα την ημέρα:

1. snidanok;
2. πρόχειρο φαγητό;
3. obid?
4. μεσημέρι;
5. δείπνο;
6. δείπνο.

Αποδεχτείτε το σπίτι σας ή αν είστε ένοχοι για ρομπότ, θα είστε έτοιμοι σε μία ώρα. Είναι επίσης δυνατό να βιρομπιτάρω λίγο χαρακτήρα και ο οργανισμός δεν θα είναι βιμαγκάτι σε «αναξιόπιστο» για μια ώρα. Επιπλέον, υπάρχει ένας σαφής τρόπος λήψης στο παρελθόν και στο ξηρό υπερβολικό μαγείρεμα: το συριγγάκι shlunkovy έχει αρχίσει να κυλάει πολύ καιρό πριν και ο οργανισμός των παρασκευασμάτων πριν από την επεξεργασία, τα αγαθά έχουν φτάσει.

Μια ώρα διαβίωσης είναι απαραίτητη για να οριστεί ξεχωριστά, ως αποτέλεσμα της απασχόλησης και των συνθηκών. Είναι σημαντικό ότι ένα άλλο δείπνο δεν έγινε χειρότερο 2,5 χρόνια πριν τον ύπνο.

Bіlkovo vitamіnnna dієta, επιτρεπόμενα προϊόντα

Φρούτα και λαχανικά.Їх είναι απαραίτητο να ληφθεί ως βάση στο kharchuvannі για αραίωση. Τα προϊόντα Cych έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα, αλλά η δυσοσμία σε ένα σωστά μαγειρεμένο viglyadі μπορεί να δώσει καλύτερα αποτελέσματα. Ειδικά καφέ πράσινα λαχανικά: μαρούλι, ξηροί καρποί, σέλερα, σπανάκι. Λάθος σκέψη ότι τα σταφύλια και οι μπανάνες είναι υπέροχα για άπαχα φρούτα. Μια μπανάνα ή ένα μικρό τσαμπί ολόκληρα σταφύλια μπορούν να σας αντικαταστήσουν με ένα σνακ.

Δημητριακά και βουνά... Τα ολόκληρα δημητριακά είναι η τιμή των αναδιπλούμενων υδατανθράκων. Η μυρωδιά είναι obov'yazkovo ένοχη, αλλά υπάρχουν στο μενού για μια αδύνατη μέρα. Χυλός Vivsyana - η αγάπη των κόρων μετά το σωστό φαγητό. Το μαργαριταρένιο κριθάρι, το ρύζι και το φαγόπυρο μπορούν να γίνουν μια εξαιρετική γαρνιτούρα για ένα ποτό. Gorihi - πιο όμορφα προστίθεται στο snidanku ή ένα δροσιστικό σνακ. Έχουν μια παράσταση για μαλλιά και nigtiv.

Κρέας, ριμπά, θαλασσινά... Το μπλοκ είναι σημαντικό για την αραίωση στο σχέδιο εξοικονόμησης χρημάτων. Το vaga πήγε σωστά: τα λιποκύτταρα κάηκαν και οι αλοιφές αναπτύχθηκαν, είναι απαραίτητο να εξισορροπηθεί το μενού για την αδύνατη μέρα με προϊόντα πρωτεΐνης. Το Riba μαγειρεύεται και ψήνεται, το άπαχο κρέας και τα θαλασσινά μπορούν να καλλιεργηθούν οποιαδήποτε εποχή. Εάν πεινάτε και έχετε ήδη πληκτρολογήσει θερμίδες, ετοιμάστε ένα πιάτο bilkovo. Μπορείτε να ζήσετε χωρίς πρόσθετες πληροφορίες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα.Μην το κάνετε με λίγο φαγητό και χωρίς αυτά. Το γάλα, το κεφίρ και τα λιπαρά κύριοι είναι οι φίλοι σας για μια ώρα. Tse dzherela πολύτιμο κρασί, ασβέστιο και γαλακτικά οξέα. Vzhivannya κύριε και κεφίρ στο δείπνο του spriy μέχρι το ντροπαλό κατέβασμα του κόλπου.

Αυγό.Η μυρωδιά μπορεί να συμπεριληφθεί στη λίστα των επιτρεπόμενων ειδών σε 6-χρονοβόρα προϊόντα. Τα αυγά έχουν μεγάλο αριθμό δόρατων κανέλας και καθαρό λευκό. Μια ομελέτα από αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού είναι ένα vidminny snidanok ή ένα δείπνο.

Οι νέες γυναίκες έχουν πολλή χοληστερόλη, οπότε δεν είναι απαραίτητο να δώσετε περισσότερα από 1-2 άτομα, οπότε πάρτε τα μπουκάλια πριν μαγειρέψετε.

Λάδια Roslinna, ζεστή σοκολάτα και βύνη με βάση το ζελέ, dytichna vipіchka από viglyadі πασχαλιά zapikanokκαι οι φρουτόπιτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μικρές ποσότητες.

προϊόντα φράχτη

γλυκόριζα... Τσε τον κλέφτη της φιγούρας μας. Μικρές ποσότητες βύνης επιτρέπονται στα παιδιά των vipadkas, έτσι ώστε να μπορούν να είναι μοναδικές.

λιπαρά προϊόντα... Η δυσοσμία είναι να εκδικηθείς έναν μεγάλο αριθμό λιπών και το meta thinning είναι να αποτρέψεις την καύση του λίπους που έχει συσσωρευτεί στο σώμα, οπότε περνάει από το φράχτη.

Καπνιστά και αλατισμένα προϊόντα... Το φαγητό λαμβάνεται από το γιατρό στο σώμα και τα καπνιστά προϊόντα θα είναι πλούσια για τους υγιείς.

αγροτες... Vzhivannya 1-2 παιδικό ψωμί και λίγο κόκκο ψωμί σιτηρών την ημέρα, μην το ξεφορτωθείτε, πρέπει να προστεθεί η πρωτεΐνη τροφής βορίου.

Μενού αποθήκης για το skudnennya samostiyno

Το σωστό μενού για την αδύνατη μέρα μπορεί να στραβώσει, με βάση τις ακόλουθες αρχές:

1. Το όνειρο φταίει για την προστασία του σώματος με ενέργεια και λίπη. Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να πιείτε μια κουταλιά ροδέλαιο για κανονικά ρομποτικά ορμονικά συστήματα και για να έχετε ένα καλό σώμα και μαλλιά.
2. Ο Ob_d είναι ένοχος για τη συμπερίληψη ενός μπλοκ, λαχανικών και υδατανθράκων. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι σε δύο μέρη, και τα τούβλα και οι υδατάνθρακες είναι ένα ένα.
3. Το Δείπνο Bazhano είναι ένοχο για τη συμπερίληψη του μπλόκο. Ακόμα καλύτερα, αν συμπληρωθείτε με λαχανικά ή αν τα προσθέσετε.

Μια άλλη σειρά πρυομίας, για να πάει τις ημέρες για αραίωση, στο πρώτο μισό της ημέρας μπορεί να είναι σε υδατάνθρακες. Καλή τύχη με φρούτα, ψωμί, μπιζέλια και γιαούρτια φρούτων. Επιτρεπόμενα προϊόντα δημητριακών. Στο άλλο μισό της ημέρας, μια άλλη σειρά πριόμι είναι πιο όμορφη για να αναπτυχθεί με λευκό ή λαχανικό.

Τα λαχανικά, εάν είναι μειωμένα, είναι απαραίτητα για την κανονική τουρσί. Μύρισε για να εκδικηθείς το κύτταρο, σαν καθαρισμένος οργανισμός.

Μενού ημέρας Bilkova για την ημέρα:

Μέσα από άλλους κινδύνους βαρύτητας στη δόνηση.
snidanok: Χυλό Vіvsyana με φρούτα, siru / sirnі sirniki με μαρμελάδα / γιαούρτι παιδιών και φρούτα.

Ένα άλλο σνακ για μεσημεριανό γεύμα: Φρούτα / κολοκύθα / γιαούρτι / μια -δυο κολοκύθες.

obid: Shmatok βραστό ριμπί, σαλάτα προβάτου, ρύζι / φαγόπυρο, κοτόπουλο στο φούρνο, ντομάτα.

Μεσημέρι: Sire greenz πρασινάδα / ποτήρι γάλα / σαλάτα προβάτου abo sіk.

δείπνο: Sire / στήθος κοτόπουλου / edvarna riba / σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο: Κεφίρ / σαλάτα από πράσινα λαχανικά / κύριε.

Persha μισή μέρα

Στο πρώτο μισό της ημέρας, υπάρχουν τρία priyomi їzhі: snіdanok, άλλα snіdanok και obіd. Ο ίδιος ανά πάσα στιγμή μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να έχει μερικά γλυκά μικρά πράγματα.