Молодій мамі не можуть бути знайомі всі тонкощі грудного вигодовування, тому на першому етапі материнства може виникнути чимало труднощів, пов'язаних з годуванням і.
Повірте, це тимчасові проблеми, яких можливо уникнути, дотримуючись спокій і здоровий глузд. Дуже скоро ви навчитеся розуміти бажання свого крихти без слів, а поки - запасіться терпінням!
А тепер зупинимося на цьому докладніше.
Так як же збільшити кількість грудного молока при грудному вигодовуванні, які продукти підвищують лактацію у годуючої мами? Давайте дізнаємося це з нашої статті.
Як дізнатися, чи вистачає малюкові молока?
У перші дні життя немовляти зазвичай не виникає проблем з і годуванням. Ще б пак: адже поруч з молодою мамою перебуває медичний персонал, в будь-яку хвилину відповідає на всі питання!
Медсестри допоможуть жінці расцедить грудну залозу, навчать правильно прикладати дитину до грудей, а лікарі стежитимуть за тим, як прибуває молоко у матері, пояснять, як продовжити грудне вигодовування довгий час.
А ось після повернення додому молодій мамі потрібно буде самостійно вчитися вгадувати бажання крихти, визначати, ситий він, і з якої причини плаче.
Голодний ваш малюк чи ні ви можете визначити за характером його стільця. Якщо дитя отримує достатню кількість молока, його кал набуває темно-жовтий колір, має слабкий запах і злегка рідку консистенцію.
Дізнатися, чи голодна дитина, можна по стільцю!
Кількість випорожнень у ситого дитини перших місяців життя - до 8-ми раз на добу. Це цілком нормальне явище, яке підтверджує, що ваша дитина отримує достатню кількість грудного молока.
Якщо періодичність стільця змінилася і колір змінився на коричневий - малюк потребує більшої кількості їжі. Тільки не поспішайте вводити дитячу суміш для прикорму: зазвичай корекція раціону матері призводить до підвищення кількості у неї молока.
Другим вірним показником ситості вашого немовляти є кількість його сечі і її колір. Якщо памперс дитини сповнений кожні 3-4 години і важкий, а ввібрані виділення світлого кольору - швидше за все, малюк не відчуває недоїдання.
Ця ознака характерний для малюка старше п'ятиденного віку, раніше цього часу сеча може мати темний колір - це варіант норми, не хвилюйтеся.
Чи вистачає вашому малюкові молочка ви можете дізнатися, зважуючи його до і після кожного годування. Для цього придбайте спеціальні ваги для новонароджених (їх можна взяти напрокат або купити в магазині).
Масаж для поліпшення лактації:
- Встаньте на карачки, нахиліть вниз голову. Рухайтеся по кімнаті в такому положенні, поки не втомитеся.
- Встаньте прямо. Розведіть руки в сторони, а потім схрестіть їх перед собою на зразок ножиць і знову розведіть. Повторюйте вправу до 10 разів, з кожним махом піднімаючи руки все вище, в кінці схрестивши їх над головою.
- Сядьте по-турецьки. Зігніть руки в ліктях, на рівні грудей, з'єднавши долоні разом і направивши вгору пальці. Вважаючи до 3, сильно притискайте долоні один до одного, на рахунок 4 розслаблюйте їх, не опускаючи руки. Повторюйте 10 разів.
Зважте дитину до і після кожного прикладання до грудей, відзначте різницю. Протягом 3-5 днів записуйте показання з'їденого вашою дитиною молока. Дитина у віці одного тижня повинен з'їдати за одне годування 30-50 мл молока. До місяця ця норма досягає 100 мл.
Зрозуміло, кожен малюк індивідуальний: один може з'їсти більше молока, інший - менше. Ослаблений дитина вип'є меншу кількість молока, ніж його одноліток-здоровань, який народився з великою вагою. Покажіть складений вами графік педіатра: він визначить, чи потребує норма годування вашої дитини в корекції і чи правильно ви його прикладаєте до грудей.
Чи вистачає дитинці молока можна визначити також по тому, наскільки правильно він вистачає груди при годуванні: малюк повинен обхопити губами не тільки сосок, але і ореолу. Широко відкритим ротом дитина захоплює грудну залозу і починає смоктальні руху, потім слід пауза, під час якої малюк робить ковток порції молока і закриває рот. Чим більше пауза, тим більше молока дісталося дитині.
Як збільшити кількість грудного молока?
Здавалося б, ви все робите правильно: малюк впевнено смокче груди, він добре додає у вазі, спокійний і веселий.
Але раптом ви стали помічати, що кількість грудного молока у вас зменшилася, груди не настільки сильно наливається перед годуванням, так і дитя прокидається частіше, щоб поїсти.
Можливо, ви просто втомилися і збилися зі звичного ритму життя. Постарайтеся заспокоїтися: допомога домочадців зараз буде не зайвою. Залучайте рідних до догляду за дитиною, більше відпочивайте, по можливості робіть поодинокі прогулянки по свіжому повітрю.
Не забувайте і про правильне харчування матері-годувальниці: в вашому раціоні повинні бути корисні, які не жирні страви і забудьте про спеції. Кількість споживаної вами рідини повинна становити близько 2 літрів на добу: перевагу потрібно віддавати відварів із сухофруктів, трав'яним настоям.
Рецепти для посилення лактації:
- корисний коктейль. Змішайте 100 мл молока, 3 склянки кефіру, 1 ч. Ложку подрібненого кропу, 1 ч. Ложку меду, 2 ядра волоського горіха. Збийте всі компоненти міксером або в блендері. Вживання склянки цього коктейлю за сніданком буде сприяти гарному притоку молока протягом всього дня.
- Молочно-горіховий настій. Заваріть 3-4 ядра волоських горіхів склянкою кип'яченого молока. Додайте 1 ч. Ложку меду. Потримайте суміш в термосі близько години. Розділіть порцію на 4 частини і приймайте протягом дня, а також на ніч.
У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти: ряжанка, нежирний кефір, позитивно вплинуть на вироблення молока і нададуть корисну дію на шлунково-кишковий тракт.
Молода мама не повинна забувати і про нічні годівлях. Як відомо, за якісну вироблення молока відповідає гормон пролактин. А найбільша його вироблення відбувається саме в нічний час.
Ось чому для збільшення кількості грудного молока дуже важливо прикладати малюка до грудей вночі. У перший час це здасться дуже важким заняттям, але материнство - нелегке завдання, наберіться терпіння заради своєї дитини!
Сучасні полівітаміни для годуючих матерів також здатні викликати збільшення кількості грудного молока. Ваш організм ослаблений пологами і турботою про малюка, а отримати достатню кількість корисних речовин з їжі не завжди можливо.
Порадьтеся з лікарем: розпитайте, які вітаміни підійдуть саме вам, як і скільки їх приймати. Існують також лікарські препарати, що підвищують лактацію: консультація лікаря, як видно, не буде для вас зайвою.
За пів години до годування виспівувати чай з молоком!
Після годування крихти обливайте груди гарячою водою (приблизно 40 градусів), круговими рухами зверху вниз сцеживайте зайве молоко протягом 5 хвилин. Така процедура добре стимулює вироблення молока і розслабляє нервову систему. А у спокійній мами, як відомо, і дитина не плаче.
За півгодини до кожного годування випивайте чай з молоком. Це старовинний, роками перевірений спосіб вироблення грудного молока. Чай не повинен бути гарячим і міцним: розбавте його в чашці невеликою кількістю молока. Можна додати в цю суміш чайну ложку меду: корисний продукт готовий до вживання!
Перелік. Правильний раціон годуючої мами підвищує лактацію і покращує якість молока.
Дізнайтеся, як називаються таблетки для припинення лактації. Завершіть годування безпечно і безболісно.
Що робити, якщо у годуючої мами пропало молоко?
Молоко прірву за один день не може, тому, якщо проблем з годуванням у вас до цього не було, малюк бадьорий і веселий, додає у вазі - засмучуватися не варто.
Кількість молока могло зменшитися через психологічні причини або через втому.
Тут важливий настрій: якщо ви будете впевнені в собі, погодьтеся пройти через всі труднощі, аби продовжити годувати дитя грудьми - ви зумієте повернути лактацію в нормальне русло.
Якщо ваш малюк постійно плаче, під час смоктання робить швидкі рухи - швидше за все, молока йому дійсно не вистачає! Не панікуйте! І не припиняйте годування, особливо в нічний час. Намагайтеся нагодувати малюка з обох грудей: після того, як він поїсть з однієї - запропонуйте другу.
Частіше носіть дитя на руках, зосередьтеся тільки на дитину. Турботи про будинок Нехай покладуть на близьких. Не поспішайте догодовувати малюка з пляшечки: дізнавшись соску, він навряд чи візьме груди наступного разу.
Якщо у вас пропадає грудне молоко, можливо, доктор порадить вам приймати лікарські препарати: наприклад, відмінно підвищує лактацію. Також при малих кількостях грудного молока багато мам приймають препарат Лептаден.
Для підняття лактації буде незайвим використання мамою сухих молочних сумішей: «Фемилак», «Енфа-мама», «Олімпік» - вони призначені спеціально для годуючих матерів, не завдають шкоди, діють м'яко.
Якщо кількість молока в ваших грудях стало зменшуватися спробуйте вживати чаї для годуючих мам: наприклад, чай фірми Хіпп призначений для підтримки лактації в нормальному руслі, чергуючи його з фруктовими соками та напоями (як свіжими, так і магазинними), ви не будете знати, що таке «Лактаційний криза». Також до свого постійного раціону харчування можна додати біологічно-активні добавки «Апілактін» або «Лактогон».
Великі відомості щодо. Як лікувати мастопатію, відгуки бувалих.
Читайте про накладках на соски для годування. Як правильно вибрати накладки, відгуки мам.
Підвищення лактації народними засобами
Як і чим підвищити лактацію грудного молока народними засобами? Багатьом матусям добре допомагає підвищити кількість грудного молока сік з моркви.
Невелику моркву натріть на дрібній тертці, відіжміть через марлю і приймайте кілька разів на день по півсклянки, попередньо розбавивши отриманий сік молоком.
Ще можна кілька столових ложок тертої моркви залити молоком, додати мед і вживати таку суміш по 100 гр 3 рази в день.
Морквяний сік підвищує лактацію!
З насіння анісу також можна приготувати корисний напій для підвищення лактації: залийте насіння склянкою крутого окропу, укутайте в рушник і дайте настоятися кілька годин. За півгодини до їжі приймайте отриманий відвар по столовій ложці 3 рази на день. Таким же чином можна приготувати настій кмину.
Пізньої весни добре підвищує лактацію сік з листя кульбаби. Молоде листя рослини пропустіть через м'ясорубку, відіжміть через марлю, сік посоліть і дайте настоятися близько години. Отриманий настій пийте 2 рази в день по півсклянки. Для пом'якшення гіркоти додайте в напій трохи цукру або ложку меду.
Для підняття лактації добре допомагає також настій насіння кропу: заваріть їх склянкою окропу, дайте настоятися 2 години і вживайте по столовій ложці 6-8 разів на добу.
Для новоспеченої матері головне - налагодити правильним чином процес природного вигодовування. З упевненістю можна сказати, що ваше дитя харчується правильно і йому вистачає молока, якщо:
- памперс крихти кожні 3-4 години сповнений, сеча світла і не має запаху
- дитина випорожнюється після кожного годування. Колір його стільця - темно-жовтий, а консистенція злегка водяниста
- при годуванні малюк захоплює сосок разом з ареолою, робить впевнені смоктальні руху: рот відкритий - пауза - рот закритий.
- Сон повинен становити не менше 10 годин на добу - вночі і вдень.
- Прогулянки на свіжому повітрі не менше 2 годин.
- Часте прикладання дитини до грудей від самого народження (не менше 10 разів на добу), з обов'язковими нічними годуваннями.
- Повноцінне харчування і збільшення обсягу споживаної рідини до 1,5- 2 л на добу (це чай, супи, відвари, молоко, кисло-молочні продукти).
- Душ-масаж грудей.
- За 30 хвилин до годування пити гарячий зелений чай.
- Вживати вітаміни для годуючих мам.
Щоб у вас завжди було багато грудного молока - частіше відпочивайте, займайтеся тільки дитиною. Покладіть побутові турботи на близьких. Беріть малюка до себе в ліжко і обов'язково годуєте його вночі: це відмінно стимулює вироблення молока.
Правильно харчуйтеся і пийте достатню кількість рідини. Якщо у вас стало пропадати молоко - не панікуйте: обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Сучасні лікарські засоби, біологічні добавки, народні методи підняття лактації обов'язково допоможуть вам продовжити грудне вигодовування. Зберігайте спокій і впевнено йдіть до своєї мети: вигодовування крихти тільки грудним молоком!
Грудне вигодовування - це природний процес, запрограмований в організмі у кожної жінки, що народила. Малюки, повноцінно і тривало харчуються маминим молочком, відрізняються більш міцним імунітетом, ніж діти на штучному вигодовуванні. Вони сильно пов'язані зі своєю матір'ю, адже грудне годування зближує маму і дитину. Малюки на ГВ активно розвиваються і швидко ростуть.
Грудне вигодовування набагато корисніше, ніж сумішУ кожної жінки є свої фізичні особливості, і молоко може перебувати в невеликих кількостях, особливо після кесаревого розтину, наркозу, в період стресів або хвороби. Що ж робити, щоб ви могли повноцінно нагодувати новонародженого і не вдавалися до допомоги штучних сумішей? Найпростіше - це вживати продукти харчування, що підвищують вироблення грудного молока у годуючої матусі (рекомендуємо прочитати:). Для посилення лактації потрібно правильно харчуватися.
Чому знижується лактація?
Після появи дитини на світ мамі потрібно більше відпочивати і перебувати в комфортних умовах. Жінка, якщо вона не дуже міцна фізично, тільки при можливості повноцінного сну і адекватного режиму дня, здатна досита нагодувати свого немовляти.
Пологи - це важке випробування для організму, і він може давати різні збої, що, в свою чергу, відбивається на лактації.
Бувають і серйозні гормональні порушення. В цьому випадку налагодити лактацію можна тільки за допомогою гормональної терапії, але таке молоко вже не буде корисним для малюка. Буває і спадкова схильність до відсутності лактації. Чому знижується кількість молока в маминих грудей? Виділимо основні причини зниження лактації у годуючої матері:
- Неправильне до грудей. Це можуть бути занадто часті або рідкі прикладання, хворобливі відчуття в хвилини годування,.
- Неправильне харчування і режим дня матері в період ГВ.
- Стресові ситуації, напружена обстановка в будинку, вихід на роботу або занадто важкий режим дня для матері.
- Психологічні бар'єри до грудного вигодовування зменшують лактацію. Усвідомлений або прихований страх зіпсувати форму грудей, бути залежною від дитини.
- Прийом медичних препаратів.
У стресовій ситуації кількість молока може різко зменшитися Правильна їжа - запорука гарної лактації
У разі, якщо у вас немає серйозних захворювань і збоїв у функціонуванні організму, спробуйте нормалізувати лактацію за допомогою правильного харчування. Те, чим харчується мама, впливає не тільки на якість молока, а й на кількість. Мамі потрібно дотримуватися певної дієти, щоб у малюка не виникло алергії або неполадок з шлунково-кишкового тракту, щоб прибувало досить молока. Годує мамі не потрібно їсти багато. Їжте в міру, здорову їжу. Розрахуйте свій раціон і обов'язково включите в нього перераховані нижче продукти:
- до 300 гр. кисломолочної продукції (йогурт, кефір, ряжанка, кисле молоко);
- до 200 гр. на добу м'яса або риби (забезпечить ваш організм білком);
- до 150 гр. сиру;
- до 30 гр. сиру твердих сортів.
Має значення якість приготовленої їжі. Чи не перекушуйте в кондитерських або ресторанах, купуйте продукти в перевірених магазинах. Перш ніж з'їсти йогурт, особливо в теплу пору року, перевірте термін придатності. Краще використовувати закваски, робити кісломолочку самостійно в йогуртниці або термосі. Овочі та фрукти краще їсти зі свого городу або отримувати від постійних продавців, адже нерідко "дари природи" накачуються нітратами. Пийте достатньо рідини (до 3 літрів на добу), адже це обов'язкова умова збільшення лактації. Це може бути рідка кисломолочна продукція, чай, компот, вода, трави, трохи молока. Добре, якщо рідина буде тепла, на ніч.
Молочні продукти корисні для годуючої матусі Чому мамі, що годує так важливо правильно харчуватися? З одного боку, це необхідно дитині. Все, що ви вживаєте в їжу, потрапляє потім в молоко. Їжа повинна містити достатньо вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мікроелементів. З іншого боку, мама повинна підтримувати свій організм, ще не зміцнів після пологів, стресованих грудним вигодовуванням і постійними турботами про новонародженого. У тому випадку, якщо вашого молока не вистачає, ви відчуваєте, що дитина не наїдається, не поспішайте бігти в аптеку за сумішшю. Спробуйте збільшити лактацію за допомогою введення в раціон певних продуктів.
Що краще не їсти годувальниці матусі?
Годує мама не повинна сидіти на суворій дієті. Швидше, вона повинна харчуватися як людина, що стежить за своїм здоров'ям, що не знає, що таке фаст-фуд, алкоголь і їжа з громадського харчування, як вважає доктор Комаровський. Сувора заборона в раціоні годуючої мами повинен бути на наступні інгредієнти:
- алкогольні напої (в тому числі і пиво) (рекомендуємо прочитати:);
- копчена ковбаса, м'ясо, риба;
- чіпси, гострі сухарики;
- пекучі спеції і магазинні приправи;
- булочки і тортики в великій кількості;
- деякі прянощі (шавлія і петрушка);
- магазинний майонез;
- активне і пасивне.
Продукти, що підвищують лактацію
Розглянемо детально питання, які продукти активно стимулюють вироблення молока у годуючої матері. У списку вказані продукти, які збільшують утворення молока, що містяться в них мікроелементи і норма вживання (розрахована, на одну порцію). Це корисна і смачна їжа, а не медичні препарати. Набагато краще вдаватися до природних методів лікування.
| 100-150 гр. | Кавун, ряжанка, кефір. |
|
| 70-80 гр. | Морква в чистому вигляді і свіжовичавлений сік, яловичина. |
|
| 40-60 гр. | Гречка, натуральний мед, сир в чистому вигляді, яловичий язик, вівсяна каша. |
|
| 30-50 гр. | Курка або курячої бульйон, рисова і ячна каші, нежирна риба, твердий сир, чорна смородина, листовий салат. |
|
| 5-20 гр. | Волоські горіхи, олія першого віджиму, редька, буряк і свіжовичавлений буряковий сік, кріп або фенхель, часник. |
|
Що корисніше за все?
Найпопулярніші продукти, які посилюють вироблення молока, - це фенхель і волоські горіхи. Настій з фенхеля дають і малюкам при кольках, тому пити його подвійно корисно. Покращення з кількістю молока не змусять себе чекати, якщо ви будете регулярно пити чашку теплого чаю з ложкою меду на ніч (докладніше в статті:). Настій волоських горіхів на молоці не тільки посилює лактацію, а й покращує стан організму в цілому. Дуже добре, якщо ви любите кисломолочну продукцію, що сприяє стимуляції вироблення молока і поліпшує травлення.
Волоські горіхи - не тільки смачно, але і корисно. Але в міру! Обережно, алергени!
Деяка їжа, що продовжує лактацію у годуючої мами, не тільки корисна, але може викликати алергію - тут все індивідуально. Медики не рекомендують вживати її в кількості більшій, ніж зазначена добова норма. У разі, якщо ви самі не страждаєте від харчової алергії, в організмі малюка може виникнути протилежна, негативна, реакція на такі продукти:
- Волоський горіх - досить активний алерген, хоча і джерело вітамінів, і лактацію підвищує відмінно. Більше жмені в день його їсти не варто.
- Не зловживайте молоком в чистому вигляді. Воно нерідко викликає у крихт проблеми з шлунково-кишкового тракту і явища диспепсії. Додавайте молоко в чай або випивайте на ніч чверть чашки. Кефір і кисле молоко корисні для вашого шлунково-кишкового тракту, збільшують лактацію не менш, ніж фенхель.
- Ще один сильний алерген - мед. Повністю виключати його не варто, тим більше, замінювати на цукор. Стимулююча лактацію ложка меду в чай - ваш варіант. Натуральний мед, що не розбавлений, без домішок, допоможе і вам, і дитині менше хворіти, зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри. Фальсифікований мед не принесе вам ніякої користі, тому стежте за його якістю, купуйте продукти бджільництва у перевірених продавців.
- Підвищують кількість грудного молока овочі і фрукти корисні, але вводити їх в свій раціон потрібно обережно, адже вони є активними алергенами, особливо ягоди червоного кольору. Полуницю, малину, червону смородину краще вживати в мінімальній кількості, в компоті або желе. У чистому вигляді краще їсти фрукти зеленого або жовтого кольору: яблука, агрус, жовта малина, виноград (рекомендуємо прочитати:).
- Не поспішайте з'їдати перші кавуни та дині - вони часто містять багато нітратів, можете отруїти не тільки себе, але і крихту.
Думайте про здоров'я
Підвищення лактації - справа непроста, але можливе. Їжте продукти, які покращують утворення молока, часто прикладайте дитину до грудей (це сприяє виробленню пролактину), пийте багато рідини і побільше відпочивайте. Мама новонародженого повинна, перш за все, не прибирати в будинку або готувати меню для всієї родини, а піклуватися про дитину. Перший рік життя вашого чада промайне швидко. Постояти біля плити або набегаться з пилососом в руках ви ще встигнете всі наступні роки, а ось період грудного вигодовування не повернути.
Пам'ятайте, що ваше молоко - це запорука здоров'я вашого чада на десятиліття вперед. Думайте про здоров'я, і нехай близькі допомагають вам у цій благій меті.
Щоб молока у годуючої жінки було досить, в першу чергу потрібен збалансований і повноцінний раціон.
Мамі, що годує слід стежити за раціоном з таких причин:
- Новонародженому важливо забезпечити надходження всіх важливих для зростання крихти нутрієнтів.
- Травна система немовляти після пологів ще продовжує розвиватися, а ферментні системи неповноцінні. І тому деякі продукти в меню мами здатні викликати коліки, алергію, пронос та інші проблеми у крихти.
Особливості харчування годуючої мами
Калорійність раціону годуючої жінки повинна бути на 400-500 ккал більше, ніж у жінок, які не годують грудьми. Подвійні порції і велика кількість жирів в меню зовсім не потрібні для кращої лактації. Однак і сідати мамі, що годує на дієту теж не рекомендують. Важливо, щоб в їжі матусі було досить білка, кальцію і вітамінів.
У харчуванні жінки, яка годує малюка грудьми, повинні бути переважно натуральні продукти - каші, м'ясо, супи, варені овочі. Свіжого хліба краще вживати мало, а для супів використовувати більше зелених овочів.
Що є мамі, що годує кожен день?
Щоденний раціон годуючої мами повинен включати:
- 150-250 г нежирного м'яса і риби;
- 700 мл - 1 літр кисломолочних продуктів і молока;
- 100-150 г сиру;
- 30-40 г сиру;
- 300-300 г фруктів і ягід;
- 500-800 г овочів;
- 20-50 г вершкового масла;
- 20-30 мл рослинного масла;
- 100 г сметани;
- 200 г каші;
- 400 г хлібобулочних виробів.
Жінці слід мінімум тричі на день їсти гарячу їжу. Разом з невеликими перекусами годує мама повинна їсти 5-6 разів на день.
Овочеві страви для мами, що годує можна готувати з салату, капусти, баклажанів, кабачків, помідорів, ріпи, гарбуза, зеленого горошку. Овочі слід варити, запікати або тушкувати. З фруктів корисні банани, яблука.
Кращими видами м'яса для годуючої жінки будуть нежирна курка, свинина, яловичина, індичка, кролик. Їх радять гасити або варити. Рибу також рекомендують вибирати нежирну, наприклад, судак або тріску.
Введення молочних продуктів, фруктів і сирих овочів має бути поступовим. Кисломолочні продукти краще вибирати без наповнювачів і хімічних добавок.
Про інші способи збільшення лактації читайте в іншій статті.
Що не варто їсти мамі, що годує?
У перші місяці життя мамі слід максимально скоротити в меню ті продукти, які здатні стати причиною кольок або алергічних реакцій. Також не слід вживати велику кількість продуктів, здатних змінювати смак молока.
В меню мам, які годують груддю, бажано обмежити або виключити такі продукти:
- цитрусові;
- горіхи;
- горошок;
- боби;
- Кукурудза;
- Білокачанна капуста (свіжа і квашена);
- шоколад;
- Смажені страви;
- соління;
- Олія;
- Жирні соуси;
- Кондитерські вироби;
- алкоголь;
- Чорний хліб;
- Кава;
- Гострі спеції;
- Часник.
Що пити мамі, що годує?
Годує жінка повинна вживати 2-2,5 літра рідини - у вигляді пиття і рідких страв. Однак пити через силу велику кількість рідини не потрібно. Надмірне пиття не сприяє збільшенню вироблення молока. До того ж, під час становлення лактації, коли молока прибуває багато (зазвичай це третій-п'ятий день після пологів) кількість рідини, навпаки, слід зменшити до одного літра.
Дуже часто жінки, дочекавшись самого щасливого моменту в своєму житті - народження малюка, витримавши всі тяготи вагітності і пологів, стикаються з ще однією проблемою - нестачею молока. Як правило, це супроводжується панікою і необдуманим перекладом на догодовування штучними сумішами. Але таке рішення вірним є тільки в окремих випадках, в основному ж, майже всі жінки можуть зберегти лактацію стільки, скільки потрібно дитині. Основна проблема - не в жіночому організмі, а в необізнаності молодої жінки в тому, що робити, якщо мало молока у годуючої матері.
За даними ВООЗ справжню гипогалактию (нездатність жіночого організму виробляти достатню кількість молока) виявляють тільки у 3% жінок. У решти - це проблема тимчасова і легко виправна.
Які ознаки найчастіше приймають за недолік лактації
Зазвичай годують мами роблять свої, найчастіше, помилкові висновки про нестачу лактації за такими ознаками:
- погане зціджування залишку молока з грудей після годування. Але це може бути і фізіологічним явищем, при якому просто груди неправильно реагує на зціджування (у вигляді спазму протоків), при цьому не заважає малюкові висмоктувати молоко в достатній кількості;
- м'яка груди. Тут слід розуміти, що вже через 1,5 місяця після народження дитини у мами груди може наповнюватися тільки до початку безпосереднього годування (найчастіше це «звичка» організму, вироблена при дотриманні режиму харчування малюка);
- маленький розмір грудей;
- невтішні результати контрольного зважування (проведеного до годування дитини і після). Не забувайте, що в різний час дитина висмоктує різний обсяг молока;
- занепокоєння, частий плач малюка після годування (проблема може ховатися в роботі травної системи, яка тільки налаштовується);
- необхідність численних годувань (з інтервалом кожні 40 хвилин, годину і півтора);
- тривалий час кожного годування.
Методи підвищення калорійності материнського молока
Як можна точно визначити, що проблема в недостатній лактації
Переконатися в тому, що в достатній кількості немає молока у годуючої мами, можна одним з трьох способів.
- Щотижневе контрольне зважування.
Це більш об'єктивний варіант, ніж зважування до і після годування. За один раз дитина може з'їсти від 15 грам до 100 грам грудного молока, тому результат не може бути об'єктивним, а ось якщо малюк додав в власній вазі за тиждень мінімум 150 грам, то це вже говорить про достатньому харчуванні.
- Підрахунок щодобового сечовипускання.
Новонароджений до шести тижнів повинен мочити пелюшки не менш 10 разів на добу, ходити «по великому» 3 рази. Звертайте увагу на колір сечі - в нормі вона блідо-жовта або безбарвна.
- Спостереження за станом малюка.
Приводом для занепокоєння ставати то, що дитина млявий, погано смокче, сеча - темна, тижнева прибавка ваги - менше 130 грам, груди вистачає жадібно і сильно тягне молоко, але при цьому не ковтає (зовні це видно по широко розкритого рота). Говорити про нестачу харчування можна, якщо новонароджений в перший місяць спить більше чотирьох годин, у нього спостерігається підвищення температури тіла.
Причини, які можуть призвести до зниження лактації
Причин того, чому мало молока у годуючої матері, насправді, багато. Дуже часто вони пов'язані з втомою, поганим харчуванням самої мами, недостатнім відпочинком і підвищеною нервозністю (перший час молода матуся безпідставно хвилюється і нервує з будь-якого, навіть невинному приводу).
Порушують процес стимуляції грудей спроби дотримуватися режиму годування строго по годинах. Сьогодні лікарі не рекомендують цього робити: давати новонародженому груди потрібно тоді, коли він просить. Причому в перший місяць це повинно бути від 12 раз на добу.
Нетривалий годування і допаивание новонародженого водичкою теж приведуть до зниження лактації, тому що малюк просто не буде витягати з грудей все те, що йому належить для повноцінної годівлі. Всі спроби накопичити до наступного годування молоко зазнають невдачі, адже організм сприймає залишок молока в молочних протоках як його надлишок і починає менше виробляти такі порції.
Після того, як мами починають давати малюкам пустушки або «шкодуючи» свою дитину, періодично підгодовують з пляшечки, дітки, задовольнивши свою природну потребу в смоктанні, менше тягнуть груди, що призводить до зниження вироблення молока.
Незручна поза матусі, напруга при годуванні - теж відбивається на процесі лактації.
Гормональні порушення в жіночому організмі, стрес, прийом діуретиків, тривалий розлучення з новонародженим після пологів - це і ще багато іншого може бути причиною того, чому мало молока у годуючої мами.
Що потрібно зробити, щоб поліпшити лактацію
Щоб було більше молока у годуючої мами, перше, що слід зробити, це:
- налагодити повноцінне, збалансоване харчування жінки;
- забезпечити достатній обсяг що надходить в організм жінки рідини;
- виділяти час на власний відпочинок і менше хвилюватися з цього приводу.
Не потрібно постійно турбуватися, боятися і думати, що малюкові чогось не вистачає. Вчені давно помітили з цього приводу один цікавий факт: в малорозвинених країнах з лактацією набагато менше проблем, ніж в європейських. Але ж тут цій темі приділяється велика увага з боку лікарів і молодих матусь. Значить, одну з головних ролей грає не рівень життя і забезпеченість, а психологічний настрой жінки. Постарайтеся сприймати годування крихти як природний, приємний для мами, корисний малюкові, регульований природою процес. Просто насолоджуйтеся, прикладаючи дитину до грудей.
Відлучення від грудного вигодовування: як зробити його безболісним і безпечним для мами і малюка
Збільшити лактацію допоможуть наступні коригування в харчуванні:
- гарячі страви слід вживати не рідше двох разів на день;
- обов'язково необхідно рясне тепле пиття. Дуже добре допомагає для збільшення лактації чай з молоком, також це може бути відвар шипшини, компот із сухофруктів, трав'яні чаї;
- незважаючи на багато обмежень, харчування має бути збалансованим. Особливо рекомендуються цільнозернові каші, білкові продукти і містять складні вуглеводи, рослинна олія;
- небажано в перший місяць вживати кисломолочні продукти.
Якщо проблема в «порожньому» молоці у годуючої матері, слід звернути увагу на присутність в раціоні Лактогон засобів. Це: волоські горіхи, бринза, риба жирних сортів, імбир. Корисні деякі зернові прянощі: кмин, кріп, фенхель.
Крім перерахованого, не забувайте, що годувати дитину необхідно на вимогу, ніяких перерв о третій годині. Не потрібно ігнорувати нічні годування, вони найбільш корисні для процесу відділення молока, тому що саме вночі виробляється найбільша кількість пролактину (гормону, що відповідає за цей процес). А також обов'язково опрацювати можливі причини проблеми з лактацією, максимально усунувши їх.
Після народження дитини важливо подумати про отримання ним всіх необхідних речовин, що може дати тільки повноцінне грудне вигодовування. Стимулювати лактацію можна за допомогою включення в раціон спеціальних продуктів: це дозволить зберегти «натуральне годування» без догодовування сумішами і дати малюкові повної спектр вітамінів і мінералів.
Обмеження в меню при лактації
Існують продукти, які можуть і нашкодити виробленні молока в організмі жінки. Вони затримують воду в тканинах, тому виділення молока може сповільнитися. У раціоні матері така їжа повинна бути відсутнім і через її шкідливість для малюка, адже мова йде про:
- Копченині (м'ясо, риба), особливо продуктах гарячого копчення;
- Пересоленої їжі;
- Гострих приправ, спеціях;
- Консервовані продукти;
- Харчових добавках (глутамат натрію, консерванти і т.д.).
Серед, здавалося б, нешкідливих чайних трав і городньої зелені теж є «порушники» вироблення молока. До них відносяться шавлія, м'ята, петрушка, і їх в меню не повинно бути хоча б в перші 2-4 місяці лактації.
Кращі продукти для відмінною лактації
Є продукти, які можна періодично їсти для оптимального вироблення грудного молока, і нижче описані основні з них.
1.Теплий чай
Найпростіший варіант - пити зелений чай з медом (не міцний) або слабо заварений чорний чай з молоком. При схильності малюка або мами до алергії, медом краще не зловживати, а додати в чай молоко. Якщо випити напій за 30 хвилин до годування дитини, вироблення молока точно збільшиться.
2. Кмин і хліб з кмином
Можна кмин жувати, або їсти чорний хліб з його насінням. Також можна приготувати собі кминний напій: 1 ч. Ложку кмину заварити склянкою киплячого молока і настояти 2 години. Приймати потрібно цей напій по півсклянки за 15 хвилин до годування.
3. Узвар
Узвар- це компот із сухофруктів (сливи, груші, яблука, абрикоси), трохи цукру, вода. Приймати узвар рекомендується по склянці двічі на добу. І лактацію посилить і вітамінами багатий.
4. Чиста вода
Підійде для підвищення вироблення молока і проста вода, негазована та чиста. Її слід пити до 2 літрів на добу, тоді з годуванням не буде проблем. Але безпосередньо перед годуванням краще вжити напій з більш вираженим лактогенну дію (наприклад, склянку молока або чашка зеленого чаю).
5. Горіхи
Маса корисних компонентів в горішках не тільки дозволить малюкові краще рости і зміцнювати здоров'я, але і харчуватися грудним молоком в достатній кількості. Щодня треба їсти по 2-5 штук мигдальних горіхів (без солі і обсмажування), але не зловживати через ризик появи болів в животі у малюка (викликає газоутворення у дитини і може стати причиною сильного запору.). Інші горіхи (волоські, кедрові, бразильські) працюють аналогічно, але вони досить жирні. Ще можна приготувати кедровий коктейль: 1 стіл. ложку кедрових горіхів залити склянкою води на ніч, вранці закип'ятити, додати меду і випити.
6. Кроповий чай
Наші бабусі в якості лактогенного кошти вживали чай з кропом. Ложку насіння кропу заварюють 200 мл окропу, настоюють ніч у термосі. П'ють двічі в день по півсклянки. Замінити насіння кропу можна насінням кмину, анісу. На основі цих рослин можна приготувати й інший трав'яний чай: по 20 г насіння анісу і кропу, по 30 г насіння пажитника сінного і плодів фенхеля подрібнити і розмішати. 1 ч. Ложку збору залити склянкою окропу, настояти і приймати 2 рази на день по склянці настою за 15 хвилин до годування.
Можна приготувати собі кроповий молочний коктейль. Для цього подрібнене насіння кропу змішай з кефіром, заправити мускатним горіхом, присоли, процідити і пий перед сніданком.
Однак варто пам'ятати, що і аніс, і кріп можуть викликати алергію.
7. Трав'яний чай
Рослини, які підвищують лактацію, можна придбати в будь-якій аптеці. Серед них популярні материнка, кропива, меліса, кріп, аніс, глід (ягоди). Слід робити з них збори (з'єднувати в рівних пропорціях), заварювати ложку сировини склянкою окропу і приймати тричі на добу по 100 мл. Консультація лікаря перед споживанням будь-яких трав обов'язкове! Вони можуть викликати у дитини коліки або алергію!
8. Горіхове молоко
Горіхове молочко готується просто. 50 г волоських горішків потрібно розмолоти, залити 250 мл гарячого молока, варити до невеликого загустіння. У напій додати цукор за смаком, приймати його по 70 мл. перед черговим годуванням (за 30 хв).
9. лактогенного продукти
Є продукти, здатні посилити виробництво пролактину - гормону, що відповідає за лактацію і підтримує її. Багато з них тваринного походження, високобілкові, тому в меню вони повинні бути присутніми згідно денним нормам для жінок, що годують. Ось список продуктів:
- Нежирні м'ясні супи, бульйони;
- Риба і м'ясо нежирного сорту;
- Твердий сир, адигейський сир, бринза;
- Кисломолочна їжа.
З неживотной їжі прискорюють продукцію потрібного гормону насіння, морква, мед, а також овочі і фрукти, в яких багато клітковини.
10. Соки
Фреші соки. Приготовлені вдома соки набагато корисніше магазинних, приймати їх треба відразу, без вистоювання в холодильнику. Прекрасно впораються зі збільшенням молока сік моркви, смородини, ягід терну. Важливо, щоб соки були свіжі, без консервантів, розбавлені водою.
Мамам на замітку!
Дівчатка привіт) от не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще буду писати про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе ...
11. Ячмінний відвар або ячмінне кави
Ячмінну каву - відмінний замінник чаю. Краще пити такі напої з медом, цукром і молоком. Ці ячмінні напої можна купити в магазині у відділі дієтичного харчування.
12. Редька з медом
Є напій, що не відрізняється прекрасним смаком, зате працює не гірше соків. Це - сік редьки. Віджимають сік, розбавляють порівну водою, додають на склянку рідини ложку меду. При хворобах шлунково-кишкового тракту такий напій приймати не можна.
13. Кульбаби
Найбільш хорошим ефектом для підвищення лактації з трав володіє кульбаба. Його можна застосовувати наступними способами:
- Свіжі молоді листки кульбаби подрібнюємо в м'ясорубці, віджимають сік, солимо, даємо настоятися 30 хвилин, і п'ємо по 100 мл 2 рази на день дрібними ковтками. Щоб поліпшити смак, можна додати сік лимона, мед, цукор.
- Відвар з кульбаб: на 1 ч. Ложку подрібнених коренів і листя кульбаби додати склянку окропу і настояти протягом години. Потім процідити і пити по 50 мл 4 рази на день за 30 хв. до їжі.
- Молочний коктейль з кульбаб. Змішай стакан молока з 4 склянками кефіру, додай 1 ст. ложку подрібненого листя кропу, пелюсток кульбаби, 10 г перетертих волоських горіхів і збий міксером. Вживати по півсклянки на сніданок.
14. Імбирний чай
Корінь імбиру очистити, нарізати, поварити в літрі води 3-5 хвилин. Остудити, пити по 50 мл 4 рази на деньь. При бажанні можна присмачити чай медом, лимоном.
15. Вітамінна маса
З сухофруктів можна варити не тільки компот, а й готувати вітамінну масу. Для цього по 100 г кураги, інжиру, родзинок, чорносливу добре промити, додати стільки ж волоських або кедрових горішків, все подрібнити в однорідну масу. Допускається покласти в неї мед за смаком. Їсти вітамінне «блюдо» потрібно за півгодини перед годуванням малюка, запиваючи теплим чаєм.
16. Геркулес
Якщо їсти на сніданок каші, багаті клітковиною, це буде не тільки корисно для кишечника молодої мами, але і підвищить вироблення молока. Особливо хороша для цієї мети вівсянка. Можна варити кашки на воді або молоці, їсти мюслі, або заливати вівсянку водою, залишати на ніч і споживати з кефіром. Каші відмінно поєднуються з сухофруктами і медом.
17. Гречка
Фахівці радять промивати крупу гречки, потім обсмажувати її на сковороді і їсти як насіння. Це теж сприятливо позначиться для лактації.
18. Кавун
Кавуни - прекрасний продукт для лактації - купувати їх слід тільки в сезон їх дозрівання (з серпня). Не варто купувати кавуни до серпня, вони можуть бути небезпечні через великий вміст нітратів і пестицидів.
19. Моркву і цибулю
Цибулю, моркву роздобути просто, а їх здатність впливати на вироблення молока теж висока. Свіжі і відварні, приварені, морква і цибуля позитивне впливають на лактацію, тому постарайся додавати їх в усі страви.
20. Салат
Для підвищення лактації корисно їсти будь-який вид листового салату, який приправлений оливковою олією або сметаною.
Додаткові поради молодим мамам в період лактації:
- Чи не нервувати;
- Дотримуватися режиму дня, сну;
- Більше відпочивати;
- Не допускати стресів, перевантажень;
- Обов'язково годувати дитину вночі.
У магазині товарів для дітей чи в будь-якій аптеці представлені і збори для жінок під час лактації. Вони цілеспрямовано діють, підвищуючи кількість молока. Але варто пам'ятати, що перебір у впливі на лактацію може обернутися застоєм молока в грудях і розвитком, тому все добре в міру!
Читаємо також: