Учасниця реаліті-шоу «Дом 2» у своїй книзі «Секрет Інни Воловічевой. Як я схудла на 40 кілограмів»Поділилася особистим досвідом простого позбавлення від зайвої ваги.
Практично все життя Інна безуспішно боролася із зайвими кілограмами, перепробувавши величезну кількість різних сучасних методик схуднення і ізнурітельниезанятія спортом. Найефективнішою дієтою виявилася, але результат тримався зовсім недовго, тому через кілька тижнів Воловичева знову повернулася до колишніх форм. Інна усвідомлювала, що струнким красивим молодим жінкам набагато легше реалізуватися в житті і стати щасливими. Ці думки не давали Воловічевой розслабитися і опустити руки. Тоді дівчина розробила свою особисту систему схуднення, засновану на досвіді використання попередніх дієт і власних спостережень.
Воловичева Інна: дієтичні етапи
Ця дієта є досить суворою, але дуже простий у використанні і ділиться на такі етапи:
- Підготовка організму до нової системи прийому їжі. Для цього слід поступово скоротити кількість споживаної їжі і виключити всі синтезовані продукти.
- Дієта, яка може тривати до 4 тижнів.
- Плавний і обережний вихід з неї. Дозволяється вводити тільки по одному новому продукту в день.
Дієта Воловічевой: меню
Разработчіца дієти стверджує, що ніяких особливих секретів у її методі схуднення немає. Основу становить повне виключення з меню, заміна їх на більш корисні. Забороненої їжею є всі солодкі борошняні вироби (виняток - скибочка чорного хліба), а також смажене, солоне і алкоголь. Крім того, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин вечора. Пріоритетними способами приготування є варіння, приготування на пару або грилі. З фруктів забороняються банани і виноград, а при почутті сильного голоду, в проміжках між трапезами, краще вживати грейпфрути або свіжі овочеві або фруктові соки, 1% кефір.
Система харчування Воловічевой: приблизний раціон на день
сніданок
Зварена на воді без солі і цукру з додаванням улюблених фруктів. Порція становить приблизно 200 грам.
обід
Нежирна риба або м'ясо і овочевий гарнір.
вечеря
З додаванням йогурту, сир.
Крім дотримання дієти Воловичева рекомендує активно займатися спортом, вибравши будь-який вид. Також важливим принципом втрати ваги є маленька порція споживаної їжі в один і той же час доби і суворе дотримання всіх аспектів дієти. А непохитна сила волі допоможе легко впоратися з бажанням «зіскочити» з цього виду системи харчування і забезпечить позитивний результат.
Правильна дієта для схуднення
Отже, дієта Інна Воловічевой - це добре побудована методика позбавлення від зайвих кілограмів, заснована на принципах правильного харчування і здорового способу життя. Прикладом ефективності даної системи вживання їжі служить досягнення значних успіхів у втраті ваги Інни. З 115 кг Воловичева просто і легко знизила свою вагу до 75 кг. Це прекрасно позначилося на її самопочутті і додало впевненості у власних силах і красі.
Інна Воловичева - екс-учасниця проекту "Дом-2", журналіст, блогер, автор двох книг "Як я схудла на 40 кг" і "Головні секрети моєї дієти", дружина і мама 4-річної Марусі. Своїм досвідом схуднення на правильному харчуванні і схуднення після пологів Інна Воловичева активно ділиться - в тому числі, розміщуючи свої фото до і після схуднення. А ще вона відмінно вміє створювати мотивацію для схуднення.
Ще в 2010 році на правильному харчуванні мені вдалося за півроку на 40 кілограмів: зі 115 до 75. І свою вагу я успішно "тримала" кілька років, поки не завагітніла ... У зв'язку з цією подією до мене "приросло" 25 кг. З пологового будинку я вийшла з плюсом в 18 кг, які не йшли цілий рік, поки я не закінчила грудне вигодовування.
Потім довелося худнути повторно. Тут уже швидше вийшло - привела себе в порядок за три місяці. Таким чином, перевірила свою дієту на собі двічі: вона працює!
Тепер я ділюся своїм досвідом з іншими людьми, для яких актуальна проблема зайвої ваги: на ютубі ви можете подивитися мою програму схуднення - "дієту Воловічевой" - на місяць. Тут же коротко опишу, з чого почати схуднення.
3 правила для початківців худнути
Починати худнути треба поступово,прибираючи з меню на кожен день все шкідливе і замінюючи більш жирні продукти на менш жирні, цукровмісні десерти - на солодкі фрукти і потроху скорочуючи порції. Ну, хоч відсотків на десять ви можете зменшити свою порцію? Покладіть собі на тарілку на одну ложку менше, ніж зазвичай!
Не бійтеся голоду- ви його не відчуєте! Хіба що зовсім трохи і іноді. Завжди добре мати черговий продукт під рукою на випадок нападу голоду - у мене це були яблука, морква або знежирений сир. Думаєте, знежирений сир - це несмачно? Скажу вам чесно: коли жерти хочеться, то все зійде.
намагайтеся вечеряти переважно білковою їжею(М'ясо, сир). Вечеря повинна бути приблизно за 4 години до сну. Якщо поїсти захочеться прямо перед сном, то візьміть трохи знежиреного сиру, а краще нічого не їжте і думайте про нову цифрі на вагах завтра вранці. Це дуже хороша мотивація!
Це лише перші обмеження, з яких варто почати процес схуднення.
Чесне слово, вони зовсім не страшні. І, до речі, на них можна втрачати по 3-4 кілограми в місяць.
Що таке правильне харчування і як його організувати
Все дуже просто. Правильне харчування - це їжа 5-6 разів на день. Вранці їмо вуглеводи, до вечора - білки. Ніякого зайвого цукру, фаст-фуду, магазинної випічки. Їмо кожні 2-3 години. Розмір порцій близько 200-300 г. Норма споживання жирів на добу - 1 грам жиру на один кілограм вашої ваги.
Але тут виникає наступне питання - ліньки рахувати калорії або ніколи готувати. Для тих, хто боїться не впоратися з підрахунком калорій і у кого немає часу стояти біля плити, я відкрила свою доставку правильного харчування в Москві - "Innafood".
Але незважаючи на велику кількість різних сервісів в допомогу худнуть, пам'ятайте: коли ми хочемо чогось досягти, завжди потрібно докласти зусиль. Помилка початківців худнути в тому, що вони думають, що це на пару днів. Ні, на жаль, чудес не буває. Схуднення, та й взагалі здоровий спосіб життя - це всерйоз і надовго. Вам доведеться поміняти звички харчування і поведінки на все життя. Але - фокус полягає в тому, що скоро ви звикнете до здорового способу життя, і він почне вам подобатися!
Де взяти мотивацію для схуднення
Але, мабуть, найголовніше в схудненні - настрій і мотивація. Як бути з ними?
Труднощі на роботі, проблеми в родині і в стосунках з близькими, побутові негаразди отруюють життя. Часом здається, що настає кінець світу ... А це значить: в спортзал можна не йти, можна махнути на себе рукою, сісти в тузі перед телевізором і кілограмами жерти солодке. Яка різниця, як виглядаєш в труні? Товста або не зовсім?
Але виявляється, що до кінця світу ще далеко. А проблеми? Їх немає тільки у небіжчиків. Якщо на вас накричав шеф, значить, завтра йому самому буде ніяково. Чоловік вчасно не повернувся з роботи, і вам здається, що у нього з'явилася інша? Так бути такого не може, швидше за все, він зустрів старого друга і вирішив випити з ним пивка. Хоча якщо ви і далі будете так жерти, ваш чоловік обов'язково заведе собі худеньку коханку!
Майте це на увазі і швидше беріться за справу. Працюйте над своїм тілом! Життя занадто коротке, щоб витрачати її на депресії і безглузді переживання. Ми самі творимо своє настрій - так долічіть в розумі до десяти і зробіть його хорошим!
Виберіть, що для вас важливіше: булки, тістечка, чіпси, копчена ковбаса або краса, нові стильні одяг і радість від того, що купуєш те, що хочеться, а не те, у що влізла. Коли схуднете, підуть комплекси, з'явиться впевненість у собі, а разом з цим і пристрасть в очах коханого чоловіка ... Хіба це не мотивація для того, щоб схуднути?
Ви перестанете лякатися свого відображення в дзеркалі, не будете соромитися зустрічей зі старими знайомими, які знали вас колись стрункої. І, врешті-решт, зрозумієте, що ви велика розумниця, тому що змогли і зробили все це зі своїм тілом!
Якщо сидіти і скаржитися, що нічого не допомагає, шукати поради в інтернеті і при цьому нічого не робити, схуднути не вдасться! Своє життя ми робимо самі! Згадайте, скільки разів, намагаючись обмежувати себе в їжі, ви доводили справу до кінця? Задумайтесь, а чи не час вже перестати плакати, що нічого не виходить, і остаточно перейти на здоровий спосіб життя?
Коментувати можут "Дієта Інни Воловічевой, з якої вона схудла на 40 кг"
Ще по темі "Як схуднути за Інною Воловічевой":
Побачила на вихідних чергову програму про тих, що худнуть і, на цей раз, ще й щасливих людей. А хто мені пояснить, який сенс показувати подібні шоу, в яких гіпертолстих людей митарі протягом півроку під наглядом лікарів і різних тренерів?
ПП, схуднути і волосся. Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Скільки я з'їли капусти (білокачанної, кольоровий, брюссельської, брокколі), гарбуза. Кг -ми! 40 г гранола з молоком, смажена без масла свинина з вітамінним салатом і хлібом, мандарин, гарбуз, козинак нед.
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Але якщо є зайва вага схуднути звичайно потрібно, для здоров'я. Мені допомогла дієта Дюка і сортзал. Скинула 25 кг за пів года.Уже ...
Як схуднути при анемії ?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Ну і препарати заліза схуднути не завадять точно. Їх похудательной - стейки з овочами саме похудательной меню, якщо їх хлібом не заїдати.
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. У мене нічого не провисло не дивлячись на мій вік, я худла по 3 кг на місяць максимум. Регулярний догляд за шкірою, скраб, масаж, трохи ...
Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Я не намагаюся використовувати пост як дієту для схуднення. Просто мені треба схуднути.
Які дієти мені подивитися? Думаю після моїх "Обжорний" днів влаштовувати голодні розвантаження (просто пити воду весь день). З ШКТ проблем немає. Я знатний водохлеба, це завжди було. Сила волі є, сподіваюся))))
Дівчата, от вчора возила маму по обстеженням - вени, суглоби, плоскостопість - в результаті набряклі ноги і боляче ходити. Лікарі скзалі - перший скинути вагу, мама важить 80-82 кг при зрості 156 см. Справа в тому, що вона давно стурбована цією вагою і майже нічого не їсть - живе одна, п'є каву, їсть сир, овочі, м'ясо не кожен день. На ніч не вечеряє. АЛЕ щось вага тільки + - 2 кг ходить .. Я ось думаю - якщо від наших правил відштовхуватися - мені потрібно її змусити 4-5 разів на день є? Вона відвикла і стільки не може .. І пити воду? Або як прибрати 10 кг в літньому віці ????
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. звичайна безвуглеводна дієта або Кремлівка, тільки з урізаним набором продуктів. У кремлівки різноманітність набагато більше.
Воловичева схудла, в інтернеті тільки про неї і пишуть. Пройшлася і я за посиланням, потрапила на сайт, де пройшовши тест можна визначити свій варіант дієти. Ну і головне, люблю солодке, як можна не відмовитися від цього і походить для мене загадка.
Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Торік схудла на 13 кг за 3,5 місяці, які не голодуючи, але початку праверять можливості свого організму, і зупинилася тільки ...
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. (Хочу сісти на кремлівську дієту, так як її хвалять очень.Но ніде не можу її знайти. Підкажіть, будь ласка. Буду дуже вам ...
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Поглядаю тут іноді топіки про те, як сиділи на дієті, а потім знову набрали зайву вагу або «нічого не їм, але не худну» і т.д ...
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Такий розділ схуднення, як схуднути за допомогою скакалки або інших підручних засобів, стає все більш затребуваний.
Для обивателів зірки телебачення та шоу-бізнесу є справжніми зразками. Вони мріють про таких же виразних рисах обличчя, тонких формах, красивих манерах. Іноді у талановитих і знаменитих людей дійсно є чому повчитися. Наприклад, якщо вас давно мучить проблема зайвої ваги, то чому б не перейняти досвід зірок, які успішно позбулися повноти. Яскравим прикладом є дієта Інни Воловічевой, про ефективність якої розповідає не тільки сама зірка Дому-2, а й багато жінок, що випробували на собі рекомендації учасниці скандального проекту.
Переваги та особливості системи схуднення від Воловічевой
Давайте ж розберемося зі специфікою дієти, яка стала справжнім хітом. Популярність її легко з'ясовна: Інна, як особа публічна, буквально на очах у публіки перетворилася з чарівною, але пишною дівчата, в струнку красуню.
Інна стверджує, що вагому роль в схудненні грає сила волі: якщо вона є, то можна витримати будь-які обмеження в харчуванні в ім'я своєї мети.
Головним достоїнством цієї системи схуднення можна вважати її ефективність. Нагадаємо, що за час проекту Інна успішно позбулася 28 кілограмів! А це результат, який надихає на те, щоб випробувати метод на собі.
Дієта Воловічевой має ще одну важливу перевагу - вона, по суті, допомагає перейти на режим харчування, який максимально відповідає потребам організму. Звичайно, спочатку вона здасться дуже суворої, якщо є звичка харчуватися без міри. Але з часом виробиться куди більш потрібний навик: їсти корисні продукти і в міру.
до змістуОсновні принципи системи схуднення зірки Дому-2
Тепер давайте дізнаємося відповіді на питання, які вас напевно цікавлять: в чому полягає дієта, як схудла Інна Воловичева і чому у неї треба повчитися. Дівчина підкреслює, що худнути потрібно з розумом. Тому не варто різко обмежувати свій раціон: організм слід підготувати до нового режиму харчування.
Зірка Дома-2 акцентує увагу на тому, що її метод дієвий, так як вона стала постійно харчуватися по-новому, а не повернулася до старих шкідливих звичок - є шкідливі продукти і багато.
Воловичева рекомендує поступово виключити зі свого меню все те, що шкодить фігурі: борошняне і солоності, алкоголь і солодощі. Від хліба відмовлятися не варто, тільки залишивши на своєму столі продукти з житнього борошна.
Також потрібно освоїти нові способи приготування їжі, якщо вони вам поки не знайомі. Наприклад, варто обзавестися пароваркою, щоб готувати страви на пару. Ще дозволено їсти відварені продукти і запечені на грилі страви.
Інна підкреслює важливість відмови від пізніх прийомів їжі. Вечеря в 18-00 - це ідеальне рішення, яке відіграє вагому роль в позбавленні від зайвих кілограмів.
до змістуПриблизний режим харчування по дієті Інни Воловічевой
Освоївши принципи системи схуднення, можна переходити до чергового питання: з яких страв складається меню в дієті Інни Воловічевой. Сама дівчина підкреслює, що можна якісь страви замінювати аналогічними. Крім того, починаючи відчувати метод, під рукою варто тримати під рукою «черговий продукт». Тобто щось корисне і некалорійне, що допоможе заглушити відчуття голоду, коли немає сил терпіти до чергового прийому їжі.
Тепер опишемо дієту Інни Воловічевой по днях, відштовхуючись від якої ви зможете сформувати свій раціон. До речі, зірка рекомендує: вводячи обмеження в харчуванні, не варто забувати про фізичні навантаження. З помірними тренуваннями «жирок» буде танути куди швидше.
Інна рекомендує вдома тримати запас грейпфрутів, які виручать, коли почуття голоду змушує кидатися до холодильника. Вона навіть дозволяє собі цей фрукт є практично до самого часу відходу до сну, так як він не тільки не зашкодить фігурі, а ще й допоможе спалити жирові запаси.
до змісту Інна Воловичева про своє схудненні
до змістуЩе на підготовчому етапі варто виробити режим харчування, що допоможе тренувати свою силу волі.
Дуже важливо харчуватися саме три рази в день, а не обмежуватися перекушуваннями протягом усього дня. В іншому випадку до вечора почуття голоду наростає, і людина готова спустошити холодильник.
Нарешті, Інна радить будувати свій раціон таким чином, щоб якість продуктів переважало над кількістю. Після завершення дієти варто дотримуватися обмежень в харчуванні, нехай і не найжорсткіших. Тоді отриманий результат - струнка фігура - збережеться надовго, якщо не назавжди.
Ім'я користувача:
Вік (день народження): 24.06.1981
Місто: Білгород, Москва
Зростання і вага: 180 см
Знайшли неточність?виправимо анкету
З цією статтею читають:
Інна Воловичева народилася в Бєлгороді. Закінчила школу і поступила в Білгородський Державний університет на філологічний факультет.
Коли їй було 19 років, вона зустрілася з хлопцем, якого дуже серйозно полюбила. І молоді люди вирішують узаконити свої відносин тихо, без витрат.
Але батьки Інни наполягли на тому, щоб весілля все ж була. Коли почалася спільна життя, у дівчини відразу відкрилися очі. Її принц виявився звичайним альфонсом. І через 10 місяців Інна подає на розлучення, тому що не збирається тягти на собі чоловіка.
Після розлучення, молода дівчина вирішує кардинально змінити життя. Вона кидає аспірантуру в Бєлгороді і відправляється підкорювати Москву.
Дівчині пощастило, і вона влаштовується заступником головного редактора в газету «Життя».
Півтора роки по тому вона вирішує спробувати себе в популярному шоу Дом 2 і відправляється на кастинг.
Як зізнається дівчина, вона дуже соромилася йти на відбірковий тур, так як дуже поправилася після заміжжя. Та й на проекті дівчата всі були стрункими і доглянутими.
Але пишні форми Рими Пенжіевой, яка вже була на телешоу, вселили впевненість в собі. Вона придумала цікаву мету, яка дуже зацікавила організаторів кастингу.
Вона сказала, що хоче прийти на проект, щоб зняти вінець безшлюбності с.
Через пару днів Інні подзвонили і запросили на проект.
25 лютого 2009 року Воловичева з'являється в стінах проектуі пояснює свою мету, яка дуже сподобалася Венцеславу. Незабаром молоді люди створюють пару.
Але Венц не зрозумів суті слів Інни, він порахував, що вони будуть будувати любов, на що Інна пояснила, що збирається знайти йому гідну дівчину і не більше того.
Їх пара дуже часто була об'єктом обговоренняна лобному місці, і глядачам дуже подобалося спостерігати за ними.
Воловичева ставилася до віночка, як до рідного дитині: доглядала за ним, домагалася того, щоб він акуратно виглядав, зачісуватися, умивала. Інна стала справжньою покровителькою.
Коли на віночку кидалися учасники, вона всіляко залагоджувала конфлікти, завжди і в усьому його підтримувала. Коли до її підопічному прийшла Жанайім Алибалова, Інні відразу не сподобалася майбутня дівчина віночок.
Вона його попереджала, що цей роман нічим хорошим не закінчиться. Але, оперившийся Венц не слухає свою «матусю» і проганяє її геть. У підсумку Інна вирушає на галявину, а Венгржановскій намагається будувати стосунки із Алибаевой.
Довгий час Інна не може знайти собі пару, Але заводить міцну дружбу з і Надією Єрмакової, які стали підтримувати поодинці на голосуваннях.
І тоді на проекті з'являється людина, яка змінить життя Інни назавжди. Цією людиною стане.
Незабаром молоді люди стають парою і переїжджають в окремий будинок. Відносини їх були не довгими, але саме Влад посприяв тому, щоб Інна Воловичева схудла і стала будувати кар'єру.
«Чорний маг» вселив у неї впевненість і цілеспрямованість, за що пізніше вона буде дуже вдячна своєму колишньому хлопцю.
3 вересня 2011 року вже до Інни прийшов молодий хлопець Ілля Сидоров. Він дуже активно став домагатися взаємності від неї. Але дівчина довго не наважувалася. У підсумку він переконав її заселитися в окремий будинок.
Одного разу пара серйозно посварилася і на емоціях, Ілля вистрибує з другого поверху нового будинку і ламає обидві п'яткових кістки. Багато хто звинувачував Воловичева, батьки Сидорова навіть хотіли написати позов до суду, але передумали.
Інна сильно схудла, у неї свої рецепти і сувора дієта. Далі Інна зустрічає молоду людину, яка дуже чекав її за воротами. Тоді дівчина вирішує піти.
5 жовтня 2011 відбувся відхід Інни Воловічевой.
Зараз Інна є шеф-редактором офіційного сайту Дом 2, а так само веде свою рубрику про красу і здоров'я.
Пізніше вона виходить заміж за бізнесмена Івана Новикова.
У серпні 2013 року в них народилася дочка Марія.
фото Інни
Інна Воловичева веде інстаграм, у неї більше 400 тис. Передплатників.
