Гіппократ, знаменитий давньогрецький лікар, що жив ще в V столітті до н. е., вже тоді докладно писав про обезболивающем дії холодних примочок зі снігу та льоду. З тих пір спливло чимало часу, і людство навчилося підпорядковувати собі цілющу і разом з тим руйнівну силу холоду. Використовуючи для цієї мети рідкий азот, вчені створили кріосауни для загального оздоровлення організму, і навіть капсули для заморозки людей після смерті.
Так що немає нічого дивного в тому, що в багатьох салонах сьогодні доступна кріотерапія для схуднення, у якій мало фанатів з-за екстремальності методики. І тим не менше, сміливці, які зважилися на цю процедуру, судячи з численних відгуків, не розчарувалися.
Що це таке
Щоб зважитися на схуднення за допомогою кріотерапії, потрібно щонайменше зрозуміти, як вона діє і що це взагалі таке.
У салоні вам запропонують провести кілька сеансів в так званій криосауне. Вона являє собою вертикальну кабінку, моделі якої можуть відрізнятися один від одного. В одні людина заходить цілком, в інші - тільки по шию, щоб голова залишалася зовні (так низькі температури не зможуть завдати шкоди мозковим судинах).
хід процедури
Усередині кріокапсулу за допомогою цілеспрямованих потоків повітряно-азотної суміші створюється нереальний холод - температура може досягати -130 ° С і навіть -170 ° С. Однак людина відчуває не більше -10 ° С.
Перебуваючи на настільки дикому морозі всього 2-3 хвилини, тіло не встигає замерзнути, хоча організм відчуває, що потрапив в нетипові для нього умови. Проводиться посил потужного імпульсу в мозок, який починає активізувати всілякі захисні процеси. До цього додається автоматичне звуження судин на холоді і їх різке розширення, коли худне виходить з кріосауни.
Після невеликого відпочинку процедура повторюється - і відбувається все те ж саме, але вже з меншим стресом і більшою віддачею.
Механізм роботи кріосауни
Кріокабінка працює на випаровуванні рідкого азоту, яке відбувається в спеціальній камері безпосередньо всередині капсули. Тобто виключається ризик потрапляння даної речовини на клієнта. Воно подається в резервуар з посудини, що стоїть поруч з установкою. Після випаровування утворюється суха азотно-повітряна суміш, яка і впливає настільки благотворним чином на тіло.
Це інноваційна ефективна методика оздоровлення та схуднення. Її суть - короткочасне екстремальне комфортне охолодження всієї поверхні тіла без переохолодження.
Походження назви.Термін «кріотерапія» сходить до давньогрецьких словами «κρύος», що перекладається як «холод, мороз», і «θεραπεία», що означає «лікування».
механізм схуднення
Лікувальний ефект кріотерапії не заперечується і не викликає сумнівів, а ось результати схуднення після неї багато хто любить покритикувати. Що відбувається з вагою, якщо замовити в салоні повний курс з 15 сеансів?
Потрапляючи в стресову ситуацію, організм активізує захисні механізми, які раніше могли спати. Це означає, що запускається з новою силою такий важливий процес, як метаболізм. А він, у свою чергу, дає поштовх для ліполізу. Тому криотерапию найчастіше рекомендують використовувати для схуднення живота, де скупчується найбільша кількість найбільш шкідливого жиру.
Різкі чергування звуження і розширення судин оновлює кровотік. Таким чином поліпшується кровопостачання тканин. Це призводить до усунення апельсинової кірки в проблемних місцях і повноцінному функціонуванню практично всіх систем організму.
В умовах стресу організм витрачає близько 150 ккал за 1 сеанс. Так що про схуднення після кріотерапії говорити можна і потрібно.
Однак проблема в тому, що кожен організм по-різному реагує на дану процедуру. У деяких навіть після 15 сеансів не спостерігається зниження ваги ні на кілограм. Це може свідчити про проблеми зі здоров'ям і неправильному способі життя. Тому, щоб домогтися максимальних результатів, потрібно бути постійно на зв'язку з лікуючим лікарем, правильно харчуватися і якомога більше рухатися.
Сторінками історії.Технологію кріотерапії розробив в 70-х рр. XX століття відомий японський вчений Тосимо Ямаучи. З тих пір вона постійно вдосконалюється і активно застосовується як в оздоровчих, так і в косметичних цілях.
Показання та протипоказання
В даний час вона активно використовується для схуднення в різних салонах краси, фітнес-, СПА та велнес-центрах. Але не варто забувати про споконвічне оздоровлюючий ефект процедури. У зв'язку з цим потрібно знати, які показання та протипоказання існують для проходження курсу лікування рідким азотом.
показання:
- бронхіальна астма;
- депресія, стрес, синдром хронічної втоми;
- контактний дерматит;
- ожиріння;
- ослаблений імунітет;
- поліноз;
- травми;
- целюліт;
- надмірні фізичні навантаження.
Протипоказання:
- геморагічні діатези;
- гіпертонія II стадії (коли АТ перевищує 180/100 мм рт. ст.);
- злоякісні пухлини;
- індивідуальна непереносимість холоду;
- інфаркт міокарда та реабілітація після нього;
- істеричний невроз;
- лихоманка;
- мозкові інсульти;
- порушення серцевого ритму;
- серцева недостатність II ступеня;
- туберкульоз легень в активній формі;
- хронічні серцево-судинні захворювання.
Кріотерапія - досить екстремальний спосіб схуднення, який є серйозним стресом для організму. Тому її потрібно використовувати, обов'язково враховуючи списки показань і протипоказань, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям.
Поговоримо про ціну.В середньому, один сеанс в салоні коштує близько $ 25. Але, якщо пройти повний курс з 15 процедур, найчастіше оформляється знижка, і за все доведеться заплатити приблизно $ 250.
Плюси і мінуси
Щоб прийняти рішення, скористатися цією інноваційної, але настільки екстремальній методикою чи ні, необхідно зважити всі за і проти.
переваги:
- швидке відновлення після травм і надмірних фізичних навантажень;
- послаблюються алергічні стани: полінози, бронхіальна астма, контактні дерматити;
- підвищується тонус;
- підтримується спортивна форма;
- профілактика серцево-судинних і бронхо-легеневих захворювань;
- знімаються депресивні і стресові стани, синдром хронічної втоми;
- зміцнюється імунітет;
- поліпшуються стан і зовнішній вигляд шкірних покривів;
- усувається целюліт.
недоліки:
- незначні результати схуднення: в середньому, за 15 сеансів втрачається всього 2-3 кг;
- пішли кілограми швидко повертаються, якщо не підтримувати тіло в тонусі заняттями спортом (мінімально,) і правильним харчуванням;
- не всі можуть стійко переносити настільки сильний холод;
- можливі побічні ефекти у вигляді переохолодження організму і алергічної реакції (проявляється як виразка шкірних покривів);
- іноді після терапії холодом спостерігаються неприємні поколювання в пальцях рук і ніг, оніміння ділянок тіла, почервоніння шкіри, свербіж і навіть біль в суглобах.
Кріотерапія - це далеко не експрес-схуднення і маса приємних емоцій. На цю процедуру необхідний особливий настрій і рішучість, щоб домогтися хоч якогось результату.
Нічого собі!Фахівці стверджують, що 1 процедура заміняє цілий місяць регулярних загартовування в ополонці.
Щоб отримати максимум користі і мінімізувати негативні емоції після процедури, скористайтеся рекомендаціями фахівців.
- Запишіться спочатку на 1 сеанс. Під час охолодження прислухайтеся до власних відчуттів. Якщо процедура не доставляє вам ніякого задоволення - це не ваш спосіб.
- Перед тим, як зайти в кабінку, потрібно надіти шкарпетки і рукавички. Решта одягу небажана. Хоча багато хто все-таки надягають халат, боячись холоду.
- Час перебування в кріокапсулі поступово збільшується з 1 хвилини до 3 (це максимум).
- Пари рідкого азоту дуже шкідливі, тому їх не можна вдихати.
- При виникненні будь-яких побічних ефектів негайно повідомте про це фахівцеві, який проводить процедуру. У таких випадках не завжди є сенс відмовлятися від сеансів. Можливо, просто зменшать їх тривалість та інтенсивність.
- Після сеансу для досягнення максимального ефекту проводиться або приймається розслаблююча.
- На вулицю можна виходити не раніше, ніж через 10 хвилин після процедури.
- Протягом 2 годин після лікування холодом не можна їсти.
Дотримання цих простих правил - гарантія того, що ви не відмовитеся від наступного сеансу і доведете розпочатий курс до кінця.
Цікавий факт.Алергія на холод - рідкісна, але важка хвороба. Таким людям схуднення за допомогою кріотерапії протипоказано.
Домашня кріотерапія
Виявляється, схуднути за допомогою кріотерапії можна і в домашніх умовах. Правда, придбати таку кабінку з рідким азотом, як в салоні, - дуже дорого і небезпечно. Зате можна скористатися наступними процедурами на основі холоду:
- загартовування організму: обливання холодною водою, прохолодні ванни і душ, обтирання снігом після лазні, купання в зимовій ополонці;
- локальна гіпотермія: компреси з льодом, обтирання кубиками льоду, грілки з холодною водою для проблемних ділянок тіла, де є жирові відкладення.
Так що криотерапию сміливо можна використовувати для схуднення. На приголомшливі результати розраховувати не доводиться, і тим не менш салонна процедура, наприклад, подарує приголомшливі враження, яких раніше ви ніколи не відчували. Навіть якщо в цілому ви втратите за курс всього 3-4 кг, приємним бонусом стане загальне оздоровлення організму і надійне зміцнення імунітету. Тобто ви в будь-якому разі не даремно витратите гроші і залишитеся у виграші.
На організм, що дозволяє скидати зайві кіло, але жіночий сайт "Красива і Успішна» виявив, що не тільки тепло, але і холод здатний покращувати фігуру. Кріотерапія для схуднення використовується порівняно недавно, але її ефективність вже підтверджена фахівцями і позитивними відгуками тих, хто її спробував.
Кріотерапія для схуднення, омолодження, оздоровлення
Під дією низьких температур організм людини омолоджується, а тіло стає стрункішою. Схоже на магію!
Мова йде не про просте холоді, а про рідкому азоті. Його заморожують ефект вже застосовується косметологами для видалення бородавок, різних наростів. Тепер він спрямований на стимуляцію процесів, що відбуваються всередині організму, сприяють правильному позбавлення від зайвої ваги.
Є кілька способів схуднути від.
Кріосауна
Процедура полягає в тому, що людина на кілька хвилин поринає в кабінку, вивергає холод у вигляді рідкого азоту. Температура в ній в середньому становить-140 °. Так як низькі температури по-різному впливають на різні частини тіла, руки і ноги захищають шкарпетками і рукавицями.
Голову захищати не потрібно, адже кріокамера влаштована таким чином, що рідкий азот до неї не дістає.
Тіло нормально переносить вплив холоду, адже повітря в камері позбавлений вологи. Якщо ви займалися загартовуванням, то криосауну перенесете з легкістю. Але і непідготовлені люди зможуть випробувати на собі магію холоду. Дивно, що ніяких хворобливих або неприємних відчуттів під час процедури не виникає.
Процедура протипоказана людям, хворим на туберкульоз, інфекційні захворювання, а також онкохворим і вагітним жінкам.
сайт розповість, за рахунок чого досягає схуднення. Всього за кілька секунд температура тіла опускається до + 2 °. Так як охолоджуються тільки верхні шари шкіри, це абсолютно безпечно для організму. він відчуває «Позитивний стрес»,внаслідок якого активізуються обмінні процеси. Якщо ви збираєтеся схуднути від кріотерапії, двохвилинна процедура здатна привести до втрати 500 калорій. Вона націлена на:
- оновлення шкіри;
- підвищення пружності м'язів;
- боротьбу з;
- нормалізацію ваги.
Спочатку кріотерапія була придумана для омолодження, але зараз доведено її загальнооздоровчий ефект. Вона здатна:
- підвищити імунітет;
- поліпшити роботу серцево-судинної системи;
- нормалізувати роботу дихальних шляхів;
- вилікувати захворювання шкіри;
- допомогти відновитися після травм;
- позитивно вплинути на суглоби і хребет;
- зняти біль;
- прибрати запалення;
- вирішити проблеми статевої системи.
криомассаж
Не менш популярна послуга - кріомасаж для схуднення. Це процедура локального розпилення рідкого азоту за допомогою спеціального аплікатора. Після її проведення пори звужуються, шкіра набуває пружність і еластичність, жири розщеплюються, зникають нерівності, в тому числі целюліт.
Як виконується процедура? Рідкий азот розпорошується уздовж стегон і живота так, що шкіра стає ніби заледенелой.
Якщо обсяг жирових відкладень занадто великий, струмінь рідкого азоту направляється на ділянки тіла на 2 хвилини.
Може знадобитися кілька курсівдля досягнення потрібного результату. В курсі 12-15 процедур. За цей час втрачається приблизно 3 кг.
Криомассаж тіла для схуднення: відгуки
- За 10 сеансів по 3 хвилини віддала 3000 рублів. Йшла худнути, але всі мої кілограми залишилися при мені. Під час другого і третього сеансів розболілося коліно, лікар пояснив це тим, що так йде процес лікування, суглоб у мене дійсно був хворий. Вже на четвертий сеанс ніякого болю не було, я помітила, що коліно, яке раніше турбувало мене при зміні погоди, з тих пір «мовчить». Альбіна.
- 15 сеансів позбавили від 3 кг. Відразу після виходу з кріосауни відчувається прилив сил, гормони щастя вирують всередині, стає легко. Шкіра червоніє, але це нормально. Ксенія.
- Знадобилося пройти 2 курсу, щоб побачити результат від кріомассажа тіла. Як і багатьох дівчат, у мене був целюліт, не можу сказати, що тепер його немає, але він став менш помітний. Думаю, записатися ще на один курс. Настя.
- На Водохреща зазвичай купаюся в ополонці, тому була готова до екстремальних температур, але занурення в воду при -30 було для мене набагато складніше, ніж кріосауна, в якій - 140. Олеся.
Криомассаж тіла для схуднення не є панацеєю. Немає гарантій, що він допоможе позбавитися від зайвої ваги, але більшість залишаються задоволені процедурою, кажучи про її оздоровлюючий ефект. Після охолодження організм намагається прискорено зігрітися, задіюючи свої приховані резерви. Це покращує стан шкіри, робить її підтягнутою, пружною, здоровою.
Викинуті на вітер гроші
Кріосауна дуже цікава процедура, в нашій глибинці з'явилася порівняно недавно. Стимуляція обмінних процесів холодом.
Я, як і всі дівчата, незадоволена своїм тілом і всіляко намагаюся його вдосконалювати, у мене є проблемні зони, на процедури я йшла не за обіцяної бордростью, а за позбавленням від жирового прошарку.
Координально надій не покладала, можливо мій образ мислення не дозволив отримати насолоду від процедурою, налаштуватися на неї.
Відчуття не дуже хороші, секунди тягнуться вічно.
Час перебування в сауні збільшуються від сеансів. Якось промокла під дощем і відчувала себе дуже не комфортно, думала волосся відпадуть (хоча на них був захист). Захист є ще на рот, щоб не застудити дихальні шляхи.
Сама процедура не була мені приємна тому я більше люблю тепло, лазні, сауни..Получілось, що я не отримала позитивних емоцій від відвідування і не отримала бажаного ефекту, нічого з заявленого не спрацювало, благо хоч в салоні була фитобочка відігрілися і відірвалася в ній. Не дарма їздила до біса на пасочки, за це і ставлю 3 зірки.
Обіцянок у кріосауни хоч греблю гати: бадьорість, прощай целюліт, зниження маси тіла, зниження апетиту ... а за фактом, просто холод посеред літа. Освіжиться стільки не коштує !!!
За своєю природою я мерзлячка і холод переношу з працею, а в криосауне, де температура опускається в якісь позамежні мінуси. Напевно, ніколи б не наважилася на цю процедуру, якщо б не дісталися в півціни абонементи на 10 сеансів.
До того ж, наслухалася на роботі оповідань про користь кріотерапії: і серце лікує, і судини зміцнює, і шкіру омолоджує, і жири зганяє. Останній аргумент остаточно мене спокусив - аж надто хотілося позбутися від "вух" на стегнах і стирчить животика, та й пухкі плечі непогано б було зробити точеними. Загалом, пішла.
Перед першим сеансом, на фізіотерапевтичному обстеженні ще раз уточнила у співробітниці салону - правда, можна схуднути? Звичайно, говорить, самі побачите.
Починали сеанси з хвилини і потім збільшували час до 3-х. Сказати, що були приємні відчуття, не можу - виходила з капсули, тремтячи, як цуцик.
Втім, особливих змін на краще в зовнішності не помітила, шкіра мало змінилася, целюліт як трохи був, так і залишився, хіба що зникла парочка судинних зірочок на литках.
А в плані корекції фігури взагалі нуль. Ні стегнові "вуха", ні жирова складка на животі не розсмокталися. Чи то не пішла мені ця процедура, чи то чутки про її дії сильно перебільшені.
Повелася на популярну нині процедуру - схуднення за допомогою кріосауни. Коштує це дуже дорого, тому я спочатку передбачала, що це і дуже ефективно.
Записалася в салон, платила за кожну процедуру окремо, хоча якщо оплатити відразу 10 процедур, обіцяли знижку в 20%. Добре, що я не стала платити відразу всю суму.
Я роздягалася до білизни, заходила в кабінку і жахливо мерзла протягом 3 хвилин. Потім ще хвилин 10 сиділа і приходила в себе, з усіх сила стукаючи зубами від сильного переохолодження.
Після третьої процедури, коли вже мав бути видно результат, я зрозуміла, що ніяких змін у мене не спостерігається.
Причин знущатися над собою, та ще й платити за це величезні гроші я не бачила, і просто не пішла більше в салон, хоча мені ще довго дзвонили і звали продовжити курс кіосаун. Але я не готова більше так себе мучити, я взагалі дуже теплолюбний людина.
Якщо Ви любите моржувати, Вам, можливо, і припаде до душі подібний метод схуднення, але простій людині, і я серед них, навряд чи сподобається кріосауна.
Але головний недолік для мене - відсутність видимого результату, але ж я на криосауну покладала великі надії.
Купила абонемент на 10 процедур криосауну.
Було страшно, що заплачу гроші, а висидіти там не зможу. Мої страхи були обгрунтовані. Коли я нарешті визначилася з місцем процедури, сходила на 3 сеансу з 10. На 3-му сеансі встигла зайти на 2 хвилини з 3 списаних хвилин за сеанс, апарат зламався і мене смикнуло струмом, легко звичайно, але представники салону краси запропонували зам'яти інцидент, дали мені в подарунок відвідування кедрової бочки.
Я була шокована, як насправді не безпечний цей апарат. Мало того захворіти від такої температури можна, так ще й трохи струмом не вбили. Природно дохажівать 7 процедур я не стала. З горем навпіл повернули гроші.
Тепер про відчуття самої кріосауни.
Перебувати там дуже важко, мороз дуже відчувається, після лякає бадьорість, обіцяли за один сеанс втрачу 1000 ккал, мені б хоча б 500 втратити!
За 3 процедури взагалі ні чого не змінилося. стані шкіри не покращився. Процедура мені не сподобалася, небезпечна для життя, ефекту схуднення не помітила. Моя думка це викинуті гроші. Не раджу навіть заради інтересу.
Для того, щоб записатися на курс кріотерапії знадобилося пройти обстеження у лікаря, зробити кардіограму. Щоб кінчики пальців не обморозилися, попросили принести із собою вовняні шкарпетки і рукавички, а безпосередньо перед процедурою поміряли тиск і розпитали про фобії.
Перший сеанс тривав не більше хвилини, але я встигла замерзнути. Надалі час впливу збільшувалася, але організм поступово звикав до низької температури і було вже не так холодно. Після процедури я виходила вся рум'яна, потім поступово відчувалося як по тілу розливається тепло. В цілому пройшла 15 сеансів, по 3 або 4 рази на тиждень. Сам газ ніяк не відчувалося.
Тепер про ефективність. Після другої процедури стала проходити алергія, покращився сон. Але моєю головною метою було схуднути, тому я зважувалася на ранок після кожного сеансу і з задоволенням відзначала -1кг. Далі стала помічати що йде целюліт, підтягується шкіра. До закінчення курсу я відзначила зниження ваги на 12 кілограм, що вважаю дуже ефективним результатом.
Одне можу сказати точно - кріосауна не для мерзляков.
До речі, під час сеансу поруч завжди знаходився фізіотерапевт, щоб в разі чого зупинити процедуру або зменшити час впливу.
Для того, щоб залишатися стрункою, я не використовую ніякі таблетки і диво-мікстури, я прихильник здорового дієтичного харчування. Люблю поєднувати це з фізичним навантаженням.
Взагалі, я рухлива людина, регулярно ходжу на масаж, напевно з цього і купилася на таку дурість як кріосауна. Вже так мені її описували і хвалили (
Кріотерапія - це оздоровче лікування холодом. Використовується вона для усунення шкірних проблем, для лікування внутрішніх органів, та й для загального омолодження організму. Пристрій схоже на солярій, основа рідкий азот. Виходить він у вигляді пари. Це дуже холодно (
Для досягнення кращого ефекту рекомендується пройти не менше 10 процедур, поступово збільшуючи час перебування. На ноги одягають шкарпетки, обличчя і руки теж закривають.
Спробувала, дійсно відчуваєш якусь ейфорію, мало розумієш де знаходишся, приємно незрозуміле поколювання проходить по тілу, душа як би злітає.
Наступний сеанс більше за часом і дискомфорт від охолодження став зростати. Всі приємні враження після вже перекреслюються жахом терпіння.
Може бути, це я такий ніжний чоловік, але для мене краще традиційні методи, без знущання над собою. Це того не варто. До речі про ціну. Сумнівне задоволення до того ж не з дешевих. Один короткий сеанс 1200 руб.
Пробувала відвідувати криосауну саме з метою розлучитися з 20 зайвими кг. Не скажу, що успіх мого починання був феноменальним, але деякі результати все ж були. Заради чистоти експерименту я нічого більше не приймала і ніяких інших процедур не робила. Єдине, привела в порядок раціон, прибрала з нього весь харчової сміття, борошняне і солодке.
Відчуття після декількох хвилин в сауні дуже незвичайні, наче голою різко вибігла на мороз або закрилася в холодильнику. Бадьорить неймовірно і тонізує. Причому відчуття ці пролонговані, припливу сил і енергії вистачає на довгий час. Занурення в холод сприяє активізації обміну речовин. І тут найголовніше чітко дотримуватися час перебування в сауні. Не можна допускати, щоб організм з легкої струсу перейшов в режим аварійного збереження жирових запасів.
Вага і справді став йти, але дуже повільно. Тижневий схил ледве-ледве дійшов до 1,5 кг і це разом з правильним харчуванням. З одного боку це добре, немає стресу для організму. Але від таких процедур мені хотілося отримати щось більше, ніж просто поліпшення загального самопочуття і стану шкіри.
У мене було 10 процедур в кріосауні - оптимальна кількість для досягнення результату. Після 5 процедур у мене почала жахливо лущитися шкіра на руках і ногах. Це нагадало мені мою шкіру після того, як я виходила взимку на вулицю без рукавиць і у мене перемерзали сильно руки. Але залишилися 5 оплачених процедур я теж пройшла, шкода було витрачених грошей.
Моя головна мета, через яку я вирішила пройти процедуру була досягнута - за підсумком я втратила 5.6 кг, зменшилися обсяги тіла, відчувалася легкість у всьому тілі.
Зате шкіра на руках і ногах так і залишилася дуже сухий, в деяких місцях вона стала лущитися. Косметолог сказала, що таке трапляється, хоч і дуже-дуже рідко, це побічні дії кріосауни. Тепер я проходжу курс зволожуючих процедур, щоб відновити водний баланс шкіри і повернути їй колишню бархатистість.
Я нарешті спробувала метод схуднення, про який давно мріяла і навіть отримала непоганий результат, але проблеми зі шкірою, який у мене почалися не дозволяють мені поставити кіосауне високу оцінку.
Давно хотіла побувати в криосауне, а коли дізналася, що таким чином ще й схуднути можна, то однозначно зважилася. Чи жарт, за один сеанс можна спалити до тисячі калорій!
Один сеанс коштує зовсім недорого, всього їх 10. Сама кріопроцедур зовсім не є страшною, всі вразливі місця прикриті, повітря сухе, за рахунок цього холод не відчувається майже. Я мерзлячка, але майже не замерзла. Коли виходиш, таке приємне поколювання у всьому тілі і тепло, здається, можеш відчути, як розганяється кров, відчуваєш себе таким бадьорим! Неймовірні відчуття! Я весь день літала бабкою, настрій хороший, тіло легке. Однозначно вирішила ходити на весь курс процедур.
І які ж мої результати? Крім шикарного настрою і незвичайною бадьорості, можу відзначити, що стан шкіри покращився. Невеликий целюліт на стегнах пройшов, шкіра в цілому стала краще. Відразу після сауни вона здавалася навіть шовковистою, такий гладенькою! І загальний тон шкіри вирівнявся, я так розумію, за рахунок поліпшення кровообігу. Здорово!
А от щодо схуднення, все не так весело. Я трохи схуднула, кілограма на 3 в цілому. Чесно, чекала більшого ефекту за десять-то занять. Але все одно дуже-дуже задоволена кріопроцедур, обов'язково ще піду)))
Я давно з великим сумнівом ставлюся до всіх цих новинок і "проривів" в області схуднення. Особливо, коли обіцяють миттєвий ефект, а ще й без якихось фізичних зусиль з боку людини. Але, піддавшись на численні захоплені відгуки, я один раз все-таки спробувала.
Кріосауна це резервуар з рідким азотом, температура в якому -140 С, перебувати там можна максимум 3 хвилини, краще без одягу. За відчуттями це як впасти в крижану воду (був сумний досвід, тому є з чим порівнювати), здається ніби серце завмерло, а дихання зупинилося.
Мені обіцяли різкий викид ендорфінів (гормонів радості), але я відчула радість тільки, коли вийшла звідти). Про користь для схуднення я дізналася наступне - за одну процедуру в кріосауна спалюється всього 100 ккал, і для реального зниження ваги потрібно після неї зайнятися спортом і не їсти протягом 2-х годин.
Стверджують, що людина відчуває прилив сил і йому фітнес дається легше і ефективність занять підвищується. А якщо просто приймати процедури в кріосауна без подальших занять, то можна отримати виснаження надниркових залоз, які виробляють ендорфін, але не втратити кілограми.
Переконалася - заявляються ефекти кріотерапії в плані схуднення сильно перебільшені.
Відходила на 10 процедур, і толку в плані спалювання жирів нуль, все хвалені ефекти в плані обіцянок стрункої фігури притягнуті за вуха. Вага не змінився абсолютно, обсяги стегон, сідниць теж. Єдиний плюс від сеансів - покращився стан шкіри за рахунок перепаду температур. Але цього результату, думаю, можна добитися і в домашніх умовах за допомогою контрастного душу, крижаних обливань і т.п., не витрачаючи гроші на походи в салони.
До того ж, як кажуть лікарі, до кріотерапії потрібно ставитися з настороженість - можуть виникнути проблеми з наднирковими.
Кріосауна - лікувальна і косметологічна процедура, метою якої є омолодження і оздоровлення організму. В ході впливу відбувається активація основних фізіологічних процесів, але перед сеансом необхідно дізнатися, які показання та протипоказання існують, ознайомитися з технологією і нюансами проведення процедури.
Кріосауна (показання та протипоказання до процедури можна дізнатися далі в статті) - це методика лікування і омолодження холодом. Технологія є невід'ємним етапом програми кріотерапії. Кріо-ефект відрізняє методику від стандартної сауни.
Сучасна кріосауна є апаратну установку у вигляді капсули, басейну або кімнати, де створюється особливий мікроклімат за допомогою парів рідкого азоту. Відбувається занурення в температурний режим до -130 ° С, при цьому голова пацієнта залишається зовні, щоб продовжувати спокійно дихати теплим повітрям.
Методика кріо-впливу може застосовуватися в будь-який час року, дозволяє вирішити безліч фізіологічних і косметологічних проблем, поліпшити загальне самопочуття, позбутися від психологічних розладів, депресій, безсоння, больових синдромів.
Механізм дії
Головною особливістю механізму дії кріосауни є установка низького температурного режиму до такого значення, яке може витримати людське тіло. При цьому внутрішні органи не ушкоджуються, відбувається поверхневе вплив. Рідкий азот охолоджується до екстремально низьких температур -130-140 ° С, процес охолодження відбувається різко.
Після зниження температури до критичної позначки, вона відновлюється до норми, в результаті відбувається різкий викид адреналіну, активація всіх фізіологічних процесів і резервних сил організму, включається імунний захист.
Холод створює сильний стрес, в результаті чого всі життєві функції починають працювати з подвоєною силою,що позитивно впливає на загальне самопочуття, стан епідермісу і психологічне здоров'я. В силу того, що кріо-ефект створюється миттєво, вплив низьких температур не завдає шкоди здоров'ю.
Час впливу розраховується індивідуально, виходячи з медичних показань, особливостей організму. В середньому знаходження в камері не займає більше 180 секунд.
Як працює кріосауна:
Користь і шкода кріотерапії
Кріосауна - це ефективний спосіб високотехнологічного загартовування організму. Важливо враховувати показання та протипоказання, перш ніж пройти курс процедур.
Технологія лікування та омолодження холодом позитивно впливає на всі фізіологічні процеси, користь від процедур полягає в наступному:
- Після першої кріо-процедури відчувається бадьорість, прилив життєвих сил, емоційний підйом.
- Відбувається зміцнення імунітету, стимуляція роботи найважливіших фізіологічних процесів.
- Поліпшується активність обмінних процесів, що сприяє схудненню.
- Вплив холодом активує циркуляцію, що сприяє загальному омолодженню, зміцненню тургору, усунення целюліту.
- Звужуються розширені пори, нормалізується робота сальних залоз, зменшується вираженість вікових змін.
Кріотерапія благотворно впливає на психоемоційний стан, сприяє поліпшенню сну, позбавлення від депресій, підвищеної збудливості. Процедури в криосауне застосовуються в програмах лікування багатьох хронічних захворювань. Крім безлічі переваг, технологія оздоровлення і омолоджування холодом може завдати серйозної шкоди здоров'ю. 
При недотриманні технології може розвинутися опік, виникнути пошкодження органів зору. Також, якщо пацієнт знаходиться в приміщенні з рідким охолодженим азотом, створюється дефіцит кисню, що призводить до втрати свідомості, асфіксії, гіпоксії. В цілому, процедура повністю схвалена лікарями, але перед проведенням необхідно отримати консультацію, щоб виключити негативні наслідки.
показання
До проведення кріо-процедур існує безліч свідчень:
Протипоказання
Кріосауна, показання та протипоказання до якої вказані нижче, є ефективною процедурою. Вплив екстремально холодними температурами сприяє загальному зміцненню, створює стійкий лікувальний і омолоджуючий ефект.
Крім великої кількості свідчень до використання кріосауни для лікування хвороб або рішення косметологічних проблем, існує ряд протипоказань. Незважаючи на загальну безпеку, існує ряд строгих протипоказань до її проведення:
- наявність онкологічних захворювань;
- клаустрофобія, боязнь замкнутих просторів;
- при запальних процесах, хронічні захворювання в гострій формі;
- при простудних захворюваннях, що супроводжуються лихоманкою, підвищенням температури, збільшенням лімфатичних вузлів;
- серцево-судинні патології;
- гострі психічні розлади;
- гіпертонія тяжкого ступеня;
- схильність до тромбозу, гемолітичні хвороби;
- гострі інфекції в активній формі;
- при важких ураженнях нервової системи, дихальних органів.
При наявності протипоказань варто відмовитися від проведення сеансів кріотерапії, курс дозволено проводити після консультації з профільним лікарем-фахівцем.
Види кріосауни: кріокомната, криобассейн, кріокапсулу
Кріосауна є збірним терміном, що об'єднує кілька видів спеціалізованої апаратури для проведення комплексної кріотерапії. Існує кілька модифікацій, які можуть відрізнятися функціональним наповненням, способом розміщення та місткості пацієнтів. 
Основні види кріосауна:
Одним з представників сучасного обладнання для терапії холодом є сертифікований і пройшов необхідні випробування апарат ICE Queen - високотехнологічна, безпечна, економічна й ефективна кріокапсулу. 
Однією з останніх розробок є повітряні кріосауни. На відміну від стандартних модифікацій, такі кабінки розраховані на обслуговування одночасно 2 осіб. Головний охолоджуючий компонент - холодне повітря, позбавлений вологи, оптимальний температурний режим для повітряних кріо-сеансів складає -85 градусів.
Чи потрібна підготовка
Кріосауна, показання та протипоказання до якої описані вище, - проста, але результативна технологія стресового впливу на організм низькими температурами. Особливою підготовки перед проведенням не потрібно, але важливо дотримати ряд простих приписів.
Перше, що необхідно зробити перед процедурою «крижаний лазні», - пройти попередній огляд, отримати консультацію лікаря. Спеціаліст може рекомендувати здачу аналізів і проходження кардіограми для виявлення патологій серцево-судинної системи. 
Після збору анамнезу фахівець розраховує оптимальний курс процедур, їх кількість, інтервал між процедурами і час впливу холодом.
Для моральної і фізичної підготовки організму протягом декількох днів перед сеансом можна приймати контрастний душ.
Етапи проведення процедури
Кріотерапія тіла проводиться за стандартним алгоритмом:
В процесі кріотерапії пацієнти перебувають під постійним наглядом фахівця, щоб вчасно реагувати на найменші негативні зміни і реакції організму.
Завдяки аналгезуючій дії низьких температур немає гострого відчуття холоду, можуть відчуватися легкі поколювання. Після сеансу шкіра може придбати легкий червонуватий відтінок, через 15 хвилин по тілу хвилею розливається приємне тепло.
Скільки триває сеанс, як часто можна робити
Сеанс кріотерапії тіла може тривати, як правило, від 1 до 3 хвилин, іноді до 5 хвилин. Для першого сеансу достатньо впливу протягом 40-50 секунд. Час впливу охолодженим газом визначає індивідуально фахівець. Повний курс включає від 15 до 25 сеансів.
Проводити процедури можна щодня або через 1 день, але не рідше, Так як терапія носить накопичувальний характер, тому отриманий ефект може знижуватися.
Повторний курс можна пройти не раніше ніж через 3-4 місяці.
Заходи безпеки являють собою обов'язковий захист кінцівок від переохолодження. Проведення допустимо тільки в клінічних умовах під наглядом сертифікованого фахівця. Недотримання технології може привести до негативних наслідків для організму.
Жінкам рекомендується надіти перед сеансом купальник, шапку, якщо процедуру проводять в кріокомнате, а також марлеву пов'язку, що запобігає травмуванню дихальних шляхів. Важливо дотримуватися запобіжних заходів, щоб не отримати серйозного переохолодження.
Скільки процедур необхідно для лікування, схуднення
Кріосауна (показання та протипоказання перед проведенням процедури враховує лікар) може застосовуватися в якості монотерапії або в комплексній програмі схуднення, омолодження, оздоровлення. Для досягнення лікувального або естетичного результату пацієнтам рекомендується проходження повного курсу процедур. 
Для лікування досить проведення 10-15 сеансів. Для схуднення і усунення целюліту - від 15 до 25 процедур з інтервалом в 1-2 дня, за один сеанс втрачається до 2000 ккал, після повного курсу обсяги зменшуються на 1,5-4 см. Ефект від «крижаної лазні» помітний вже через кілька процедур, поліпшується самопочуття, рельєф розгладжується, шкірі повертається тонус і пружність.
побічні реакції
При точному дотриманні технології проведення кріотерапія безпечна.
У рідкісних випадках у пацієнтів після відвідування кріосауни можуть спостерігатися такі побічні реакції:
- алергія на холод, що супроводжується появою рожевих плям, загальним почервонінням, роздратування епідермісу;
- обмороження різного ступеня, але тільки в разі недотримання запобіжних заходів;
- опіки органів зору при попаданні рідкого азоту на слизову;
- травмування органів дихання, при попаданні газу всередину.
При зіткненні з вологою поверхнею азот має властивість прилипати, тому варто уникати потрапляння його на губи і інші частини обличчя.
Ціна сеансу в Москві, СПб, регіонах
Вартість однієї процедури може відрізнятися в залежності від рівня клініки, кваліфікації фахівця, модифікації кріосауни і місця знаходження салону, який надає відповідну послугу.
Коротка порівняльна таблиця вартості по регіонах Росії:
| Місто (регіон) | Вартість 1 процедури | Абонемент (10 відвідувань) |
| Москва | Від 1000 до 3700 руб. | Від 8000 до 12000 руб. |
| Москва (область) | Від 650 до 1000 руб. | Від 6000 руб. |
| Санкт-Петербург | Від 1500 до 2500 руб. | 10000 руб. |
| Санкт-Петербург (область) | Від 800 до 1800 руб. | Від 7500 руб. |
| Воронеж | Від 850 руб. | Від 8000 руб. |
| Єкатеринбург | Від 1000 до 3000 руб. | Від 9000 руб. |
Кріотерапія - вплив на організм людини екстремально низькими температурами. Вважається, що за один сеанс людина втрачає стільки ж калорій, скільки і при годинний тренуванні в спортивному залі. Суть процедури полягає в короткочасному впливі газом (азотом) температурою мінус 130 градусів. Під його впливом температура шкіри опускається до 2 градусів тепла, але це не робить негативного впливу на загальний стан організму. Такі екстремальні умови дають «поштовх» захисним системам, які забезпечують перебудову всіх функцій організму і прискорюють обмінні процеси.
Переваги застосування кріотерапії:
- загальне зміцнення імунітету;
- позбавлення від «апельсинової корочки»;
- прискорення обмінних процесів;
- зникнення набряків.
Недоліки процедури:
- вага не йде стрімко, навіть при повному курсі вдається схуднути лише на 3 - 4 кг;
- якщо не дотримуватися класичні правила схуднення, то втрачену вагу повертається;
- це не приємне розслаблення, а досить агресивна дія на організм. Під час процедури охолоджується тільки шкіра, але це є сигналом до запуску швидкого метаболізму. Жирові відкладення починають трансформуватися в енергію. Різке звуження і подальше розширення судин провокує прискорення кровотоку, що забезпечує надходження максимально можливої кількості кисню до тканин - целюліт буквально розсмоктується.
Кріотерапія - не рідкість панацея! Можливо відсутність будь-яких результатів навіть після повного курсу з 15 сеансів. А зберегти отриманий ефект можна тільки за допомогою спортивних занять і дієти.
У домашніх умовах з кріопроцедур підійдуть такі:
- Використання локального холоду - мова йде про кубиках льоду, крижаних компреси. Ними користуються для обробки проблемних ділянок тіла.
- Обливання холодною водою, прийом крижаного душу. Так вдається підвищити тонус і навіть завдати стрес всьому організму. Результатом стане прискорення процесу схуднення, але тільки за умови проведення і стандартних процедур зниження маси тіла.
Потрібно поступово привчати своє тіло, організм до дії низьких температур. В іншому випадку, можливо значне погіршення стану здоров'я, розвиток патологій судин і серця.
Починати привчати тіло можна з домашнього обтирання льодом У салонах пропонують такі види кріопроцедур:
- криосауну- людина занурюється в спеціальну кабінку, в якій «працює» рідкий азот з температурою -140 градусів. Так як холод може подіяти на певні частини тіла негативно, обов'язково потрібно буде надіти шкарпетки і рукавички. Голова нічим не захищена - сауна влаштована таким чином, що подається азот не дістає до цієї частини тіла.
- криомассаж- на проблемні ділянки впливають азотом екстремально низької температури. Його просто розпорошують над шкірою протягом 1-2 хвилини. Потім потрібно почекати кілька хвилин до повного відновлення температури шкірного покриву. Криомассаж відмінно допомагає впоратися з целюлітом, робить шкіру підтягнутою, пружною. Якщо жировий шар занадто великий, то час розпилення азоту може бути збільшено до 3 хвилин. Після перших 2-3 сеансів можливе загострення захворювань опорно-рухового апарату, але це нормальна реакція організму.
криомассаж Протипоказання до проведення:
- холодова алергія;
- неврози, депресії, мігрені;
- підвищена температура тіла.
Хронічні хвороби внутрішніх органів не є строгим протипоказанням.
Головна особливість кріотерапії для схуднення - здатність прискорювати процес ліполізу. Під впливом екстремально низьких температур почне перероблятися внутрішній жир, абдомінальний, вісцеральний (навколо внутрішніх органів). Він розташовується в області живота, і тому можна точно сказати, що кріпроцедури допомагають позбутися від цієї проблеми.
Для досягнення позитивного результату потрібно буде пройти повний курс кріопроцедур - 12 - 15 сеансів.
Що стосується кріомассажа, то зазвичай призначається 10 сеансів по 2-3 хвилини.Цей вид терапії зазвичай поєднується зі звичайними масажами, що супроводжуються використанням ефірних масел і антицелюлітних кремів. В такому випадку ефект буде значно посилений.
вартість кріотерапії близько 1200 рублів за один сеанс. Якщо відразу оплачувати повний курс, то і салони краси, і клініки роблять таким клієнтам знижки. Вийде, що 12 - 15 процедур кріотерапії обійдуться в 12000 рублів.
Криомассаж оцінюється трохи інакше - 300 рублів один, весь курс обійдеться всього в 3000 рублів.
Читайте докладніше в нашій статті про кріотерапії для схуднення.
Кріотерапія - вплив на організм людини екстремально низькими температурами.Ще Авіценна виявив і широко використовував на практиці холод - він робив примочки, лікував ушкодження шкірних покривів, травми і навіть запальні процеси. Відносно недавно кріопроцедури стали популярними і щодо схуднення - вважається, що за один сеанс людина втрачає стільки ж калорій, скільки і при годинний тренуванні в спортивному залі.
Суть процедури полягає в короткочасному впливі газом (азотом) температурою мінус 130 градусів.Під його впливом температура шкіри опускається до 2 градусів тепла, але це не робить негативного впливу на загальний стан організму. Скоріше навпаки! Такі екстремальні умови дають «поштовх» захисним системам, які забезпечують перебудову всіх функцій організму і, найголовніше, прискорюють обмінні процеси.
Переваги і недоліки
Багато хто сумнівається в безпеці і доцільності проведення курсу кріопроцедур для схуднення. Щоб прийняти правильне рішення, фахівці рекомендують вивчити переваги і недоліки цього методу. З плюсів можна відзначити:
- загальне зміцнення імунітету і, як наслідок, зниження кількість загострень хронічних захворювань, рідкісні застуди;
- позбавлення від синдрому хронічної втоми, підвищення працездатності, стабілізація психоемоційного фону;
- поліпшення стану шкірних покривів, підвищення еластичності і пружності дерми;
- прискорення обмінних процесів;
- зникнення набряків.
Але є у кріотерапії і недоліки:
- вага не йде стрімко і навіть при повному курсі вдається схуднути лише на 3 - 4 кг;
- якщо не дотримуватися класичні правила схуднення, то втрачену вагу повертається дуже швидко;
- можливий розвиток алергії на холод.
Кріотерапія для схуднення - це не приємне розслаблення, а досить агресивна дія на організм. Щоб були отримані позитивні результати, потрібно бути рішучим (все-таки, холод екстремальним) і послідовним - не покладатися на сучасний метод, а паралельно займатися своєю фігурою за стандартною схемою.
Як впливає кріотерапія при схудненні
Вплив на організм екстремально низькими температурами - це стрес. Так, під час процедури охолоджується тільки шкіра, але це вже є сигналом до запуску швидкого метаболізму. В ході досліджень було з'ясовано, що обмін речовин у людей після кріотерапії прискорюється в рази.
Жирові відкладення починають трансформуватися в енергію, тому що прискорення функцій органів і систем вимагає великих витрат. Крім цього, різке звуження і подальше розширення судин провокує прискорення кровотоку, що забезпечує надходження максимально можливої кількості кисню до тканин - целюліт буквально розсмоктується.
На словах виходить, що кріотерапія - це панацея від зайвої ваги. Але лікарі попереджають, що це зовсім не так! По-перше, не кожна людина реагує на процедуру однаково - можлива відсутність будь-яких результатів навіть після повного курсу з 15 сеансів. По-друге, зберегти отриманий ефект можна тільки за допомогою спортивних занять і дієти - так що докласти зусиль для схуднення доведеться.
Дивіться на відео про користь кріосауни для схуднення:
Процедура в домашніх умовах
Кріотерапію можна проводити не тільки в салонах краси та спеціалізованих клініках, але і в домашніх умовах. Звичайно, говорити про екстремальний вплив на організм холодом в такому випадку говорити не доводиться - адже мало хто може придбати в особисте користування спеціальний бокс, в якому буде подаватися охолоджений газ. Що з кріопроцедур підійде для виконання в домашніх умовах:
- Використання локального холоду - мова йде про кубиках льоду, крижаних компреси.Ними користуються для обробки проблемних ділянок тіла - наприклад, стегон або сідниць з целюлітом.
- Обливання холодною водою, прийом крижаного душу.Так вдається привести до тями, підвищити тонус і навіть завдати стрес всьому організму. Результатом стане прискорення процесу схуднення, але тільки за умови проведення і стандартних процедур зниження маси тіла.
Кріотерапія в домашніх умовах Будь-які кріопроцедури в домашніх умовах потрібно проводити тільки після консультації з лікарями!Потрібно поступово привчати своє тіло, організм до дії низьких температур. В іншому випадку, можливо значне погіршення стану здоров'я, розвиток патологій судин і серця - про схуднення можна не згадувати довгий час, поки не пройде повне відновлення.
Відмінності в салоні
- Криосауну - людина занурюється в спеціальну кабінку, в якій «працює» рідкий азот з температурою -140 градусів. Так як холод може подіяти на певні частини тіла негативно, обов'язково потрібно буде надіти шкарпетки і рукавички. Голова нічим не захищена - сауна влаштована таким чином, що подається азот не дістає до цієї частини тіла.
Під час процедури в кріосауні відсутні будь-які дискомфортні відчуття - хворобливість або ломота в тілі.
Кріосауна - Криомассаж - на проблемні ділянки впливають азотом екстремально низької температури.Його просто розпорошують над шкірою протягом 1-2 хвилини. Потім потрібно почекати кілька хвилин до повного відновлення температури шкірного покриву. Криомассаж відмінно допомагає впоратися з целюлітом, робить шкіру підтягнутою, пружною і бархатистою на дотик.
Якщо жировий шар занадто великий, то час розпилення азоту може бути збільшено до 3 хвилин. Після перших 2-3 сеансів можливе загострення захворювань опорно-рухового апарату - наприклад, може виникнути сильний біль в колінних суглобах, але це нормальна реакція організму.
Протипоказання до проведення
Передбачається вводити організм в стан стресу, шоку і тому для процедури є чіткі протипоказання:
- наявні в анамнезі інфаркт міокарда та інсульти;
- стійко підвищений артеріальний тиск;
- туберкульоз у важкій формі течії;
- проблеми з серцевим ритмом і будь-які серцево-судинні захворювання;
- новоутворення злоякісного характеру;
- неврози, депресії, мігрені;
- підвищена температура тіла.
Хронічні хвороби внутрішніх органів не є строгим протипоказанням, але кріотерапія може проводитися тільки за умови введення патології в тривалу ремісію. Варто проконсультуватися з лікарем щодо доцільності таких процедур.
Категоричним протипоказанням також є холодова алергія. Якщо даних про таку реакцію організму немає, то на першому сеансі потрібно уважно спостерігати за станом клієнта, щоб швидко припинити дію холодом.
Холодова алергія - протипоказання для кріотерапії Чи допоможе для живота, ніг
Головна особливість кріотерапії для схуднення - здатність прискорювати процес ліполізу. Це означає, що під впливом екстремально низьких температур почне перероблятися внутрішній жир, абдомінальний, вісцеральний (навколо внутрішніх органів). Він розташовується в області живота і тому можна точно сказати, що кріпроцедури допомагають позбутися від цієї проблеми.
Що стосується ніг, то тут холод зможе лише поліпшити стан шкірного покриву (прибере целюліт), але ніяк не вплине на жирові відкладення.
Для досягнення позитивного результату потрібно буде пройти повний курс кріопроцедур - 12 - 15 сеансів. Фахівці рекомендують новачкам спочатку випробувати на собі вплив холоду і якщо неприємні відчуття будуть відсутні, то можна продовжувати процедури.
Що стосується кріомассажа, то зазвичай призначається 10 сеансів по 2-3 хвилини. Цей вид терапії зазвичай поєднується зі звичайними масажами, що супроводжуються використанням ефірних масел і антицелюлітних кремів. В такому випадку ефект буде значно посилений.
вартість кріотерапії
Вона досить висока - за один сеанс близько 1200 рублів. Якщо відразу оплачувати повний курс, то і салони краси, і клініки роблять таким клієнтам знижки. Вийде, що 12 - 15 процедур кріотерапії обійдуться в 12000 рублів.
Криомассаж оцінюється трохи інакше - 300 рублів один, весь курс обійдеться всього в 3000 рублів.
Кріотерапія - досить сучасний метод схуднення.Вона повинна проводитися тільки при відсутності протипоказань і в спеціалізованих клініках або салонах краси. Важливо вибрати грамотного фахівця і бути рішуче налаштованим. А для отримання дійсно позитивних результатів - займатися спортом і дотримуватися дієти.