Опорно-руховий апарат
На нього лягає основне навантаження при заняттях будь-яким видом спорту (крім шахів).
В настільному тенісіскелет людини розвивається абсолютно гармонійно, в відрізняє від силових видів спорту, розвиток скелета в настільному тенісі абсолютно безпечно, тому що навантаження на нього мінімальні, але постійні.
Завдяки настільного тенісу, зміцнюються кістки всіх відділів, тому що прийом різних подач змушує спортсмена займати різні пози для більш ефективної відпрацювання м'яча.
Розвивається надзвичайна гнучкість тіла. Люди, регулярно грають в настільний теніс значно рідше страждають захворюваннями опорно-рухового апарату і можуть активно рухатися до глибокої старості.
Координація рухів.
Одним з перших, чого навчають під час тренувань з настільного тенісу - вміння опинятися в потрібному місці в потрібний час і в правильній стійці. Більш-менш просунутий гравець вміє дуже швидко розподілити свою вагу для ефективного прийому м'яча. По-початку йому потрібно подумати, перш ніж прийняти певне положення тіла, але, вже через кілька тренувань, спортсмен вже на автоматі встає в таку стійку, при якій він буде абсолютно стійкий для відпрацювання будь подачі. З огляду на, що швидкість гри буває дуже велика, вміння швидко приймати правильну стійку -заставу успіху гри.
Таким чином гравці в настільний теніс володіють найкращою координацією рухів серед всіх спортсменів (крім канатоходцев).
Серцево-судинна система.
Швидкий темп гри в настільний теніс забезпечує абсолютно плавну, але інтенсивне навантаження на серце. Серцево-судинна система гравця в настільний теніс завжди в тонусі!
Дихальна система
Гра в настільний теніс в зв'язку з високим темпом має дуже хороший аеробний ефект. Розвивається дихальна система. Після перших двох хвилин тренування у людини зростає серцева діяльність і інтенсивність кровообігу, від цього зростає споживання кисню. Приблизно через пів хвилини тренування, споживання кисню досягає половини можливої межі, а до кінця третьої хвилини наближається до максимального рівня споживання і темпу дихання. За величиною рівня споживання кисню, люди, що займаються настільним тенісом не поступаються спортсменам з водного поло.
Дрібна моторика
Дрібна моторика рук гравця в настільний теніс дуже розвинена, адже прийом і відпрацювання м'яча вимагає дуже швидкої і чіткої установки правильного положення ракетки, яке за час гри змінюється тисячі разів. Гравці в настільний теніс володіють відмінним почерком!
Розвиток зору.
М'яч в настільному тенісі рухається з великою швидкістю і в самих різних напрямках Гравець за столом очима стежить за м'ячем, який на великій швидкості то віддаляється від очей, то наближається до них, постійно змінюючи траєкторію. Це найкраща гімнастика для очей і розвитку зору. Лікарі дуже часто прописують цей вид спорту людям, що страждають ослабленим зором.
Всі гравці в настільний теніс володіють відмінним зором!
Аналітичний розум.
Під час гри в настільний теніс, багато що залежить від здатності передбачити дії суперника і приймати правильні рішення.
В який бік зараз буде закручений м'яч, в який кут він буде посланий, з якою силою, яку комбінацію задумав суперник, як його перехитрити? Всі ці моменти в мозку людини, що грає в настільний теніс дуже швидко обчислюються. По-цьому, гра в настільний теніс - це постійна робота мозку.
Тенісисти - розумні люди!
Здатність концентрувати і утримувати увагу.
На один момент розслабився і очко програно. Гравець в настільний теніс дуже уважно стежить за кожним мінімальним рухом опонента. Адже найкоротший рух ракетки може закрутити до неймовірної швидкості м'яч в одну або іншу сторону. А визначити, в який бік крутиться м'яч можна тільки по руху гравця, по м'ячу цього не визначити! Крім того, потрібно завжди тримати загальну картину матчу в голові. Поточний рахунок партії, загальний рахунок, положення в турнірній таблиці і т.д. Цей вид спорту в обов'язковому порядку рекомендований людям, контролюючим серйозну техніку, від уваги яких залежать життя інших людей - диспетчери, оператори та т.д.Теннісісти - дуже зібрані люди!
Здатність контролювати емоції.
Будь-матч з будь-яким суперником може бути програний якщо гравець дає волю своїм емоціям. І завжди можна врятувати найважчу ситуацію, якщо емоції під контролем. А уявіть гравців на світових чемпіонатах, відповідальність перед якими лежить за цілу країну. Гравці в настільний теніс - самі холоднокровні люди.
Тренувальний ефект.
Серед людей, далеких від настільного тенісу, існує думка, що це простий, навіть не серйозний вид спорту. До нас часто приходять на перші тренування люди, без спортивної форми, а часом навіть на підборах ... Офіційно заявляємо: серед всіх видів спорту настільний теніс практично зрівнявся за енерговитратами з великим і значно перевершує багато інших видів спорту! Дивіться самі на зображенні нижче.
Спритність і швидкість реакції.
Швидкість польоту м'яча буває досягає 120 км / ч., А початкова 200км / час кількість ударів об стіл під час гри 100-120 в хвилину. На такій швидкості прийняти і обробити м'яч так, щоб він потрапив в потрібну точку столу.
Основа для інших видів спорту.
Настільний теніс розвиває найрізноманітніші системи людського організму. Саме по-цьому їм займаються в якості додаткової тренування боксери, інші спортсмени, співробітники спец. підрозділів і навіть космонавти.
Позитивні емоції.
Настільний теніс - мабуть єдина гра, яка дає своїм гравцям стільки позитивних емоцій. Йому досить легко навчитися, а будь-який успіх - це радість.
Настільний теніс для дітей.
Настільний теніс рекомендований розвивається організму, тому що в цьому виді спорту зібрані всі найнеобхідніші навантаження на різні відділи і системи дитячого тела.Он розвиває зір, координацію рухів, опрно-руховий апарат, а також заражає дітей цілеспрямованістю і духом змагання.
Настільний теніс для літніх.
При правильному підході і правильному підборі інвентарю для настільного тенісу - це один з найбезпечніших і легко переносяться видів спорту. Так, у багатьох лікарнях стоять тенісні столи та цей вид спорту показаний людям реабілітують після важких травм. Одного разу, отримавши навик гри в настільний теніс, люди продовжують грати в нього до глибокої старості.
Настільний теніс - гра для всіх! Грайте разом з нами!
Всім давно відомо, що заняття спортом дуже корисні, навіть якщо ви не професійний спортсмен. Аби не заглиблюватися в подробиці можна сказати, що фізичні навантаженнякорисні для фізичного, психічного, для морального і емоційного стану людини. А ось журналісти одного вельми популярного чоловічого журналу задалися питанням, а яку користь саме настільний теніс приносить організму.
Зовсім недавно в журналі «Men's Health» була опублікована наступна стаття під назвою «Пора до столу!», Автор Антон Іванов: «Не треба соромитися, якщо твій теніс не великий, а настільний. У цього варіанту є маса своїх достоїнств.
ім'я гри
Не всім гравцям в настільний теніс подобається, коли їх гру називають пінг-понгом, але тим не менше це назва існує вже 109 років. До речі, на початку минулого століття були й інші варіанти назви: «госсіма», «Флім-флем», «ВІФ-ваф». Слова «пінг» і «понг» самі по собі нічого не означають, вони лише імітують звук, який видає м'яч, вдаряючись об ракетку (пінг) і стіл (понг).
8 причин зайнятися пінг-понгом
1. Допоможеш очам. Це спорт, корисний короткозорим, далекозорим і тим, хто недавно зробив операцію на очі. Твої очі під час гри безперервно роблять зарядку, фокусуючись то на відлітати м'ячі, то на що летить прямо в тебе. Добре і тим, хто працює за комп'ютером і цілими днями дивиться на екран, розташований на одному і тому ж відстані, а потім не може розгледіти жодного рядка на таблиці у окуліста.
2. поліпшити почерк. Настільний теніс - це розвиток дрібної моторики, тренування м'язів руки і кисті. Більш точні рухи допоможуть тобі не тільки перемагати за тенісним столом, а й показувати кращі результати за столом письмовим.
3. прискорити реакцію. Важко придумати спорт, краще розвиває реакцію і концентрацію уваги. Віталій Кличко, наприклад, використовує пінг-понг в своїх тренуваннях, щоб потім швидше реагувати на дії суперника на рингу. Також після боксерської ударної техніки ця гра вчить більш тонкої роботи руки.
4. Станеш спритним. Мовою вчених, спритність - це «високорозвинене м'язове відчуття і пластичність коркових нервових процесів». Настільний теніс працює на поліпшення і того і іншого, привчаючи твій мозок швидше управляти твоїм тілом. Під час матчу ти весь час напоготові і по кілька разів на хвилину вирішуєш складні рухово-координаційні завдання (середній темп гри - від 30 до 120 уд / хв).
5. Будеш швидше бігати. Поза гравця в пінг-понг - ноги в напівзігнутому положенні - відмінно зміцнює м'язи нижніх кінцівок. До того ж, як і біг, пінг-понг зміцнює дихальну і серцево-судинну системи. Часта гра в настільний теніс допоможе тобі підвищити свої показники не тільки в бігу, але і у велоспорті, ковзанах та інших циклічних видах спорту, де багато працюють ноги.
6. Заощадиш на здоров'я. Недорогий і компактний інвентар не стане важким тягарем для бюджету і твоєї сумки. Скинути з колегами на стіл і грайте після роботи - користі для здоров'я купа, та й для горезвісного тімбілдінга теж (можна під цим приводом спробувати вибити бюджет на стіл і у начальства - мовляв, колектив стане дружніше і краще почне працювати).
7. розвинеш вибухову силу. Швидкість руху руки з ракеткою - до 40 км / ч. Грай, і твоя рука зможе швидше здійснювати різкі і потужні рухи, а це вміння навіть у вуличній бійці знадобиться.
8. Будеш перемагати до старості. Можеш не переживати, що в один непрекрасний день тобі доведеться розлучитися з улюбленою грою. На відміну від великого тенісу, в настільний можна грати і в зовсім похилому віці. Тренуючись все життя, ти накопичити такий досвід, що на пенсії будеш отримувати особливе задоволення, обігруючи молодь. Дрібниця а приємно.
заграти кращетобі допоможуть деякі специфічні вправи, включи їх в своє тренування - і результати в настільному тенісі не змусять себе довго чекати.
Вправи зі скакалками в швидкому темпі.Кидки набивного м'яча від грудей, через голову, знизу і стоячи спиною до мети. Ловля і кидки тенісних м'ячів двома і однією руками. Кидай їх на точність, а також об стіну.
Важко в навчанні.Ускладнити собі життя на тренуваннях, щоб потім ускладнювати її суперникам, можна, наприклад, такими способами:
Натри крейдою п'яти кросівок і постарайся грати 2-3 хвилини, стоячи тільки на носках. Судити про те, наскільки добре у тебе це вийшло, можна буде по підлозі: є на ньому крейда - ти погано працював, немає крейди - спробуй збільшити час гри на носках до 4-5 хвилин. Така вправа допоможе заграти швидше - стоячи на носках, ти можеш різкіше рухатися, що стане в нагоді, коли потрібно підвищити темп матчу. До того ж таке тренування банально зміцнює ноги.
Візьми окуляри без стекол і заклей їх нижню частину так, щоб бачити тільки «ворожу» сторону столу. Це навчить грати на своєму боці наосліп і вся увага зосереджувати тільки на діях опонента.
Все вище, і вище, і вище.Висота столу для настільного тенісу не змінюється аж з 1930 року, при цьому середній зрістлюдей за той же термін збільшився на 5 см. Ортопеди (наприклад, Майкл Скотт, який працював 15 років лікарем збірної США) вже давно пропонують підняти столи з 76 см хоча б до 81, але офіційного розпорядження з цього приводу поки ніхто не давав. Якщо ти граєш для себе, послухай лікарів і поставиш стола вище, ніж це роблять профі. Тим самим ти знизиш небезпека спинно-м'язових порушень.
Настільний світ.У настільному тенісі ніхто не може конкурувати з Китаєм (ось і на минулому в кінці травня в Москві чемпіонаті світу вони знову перемогли). Там цей вид спорту проходять в школі, так що вміють грати в пінг-понг абсолютно все, а це посилання - 1 322 178 190 чоловік. Коротше, їм є з кого вибирати, формуючи збірну. Не дивно, що і за інші країни часто грають переїхали туди китайці - на батьківщині вони були б середняками, а тут виявляються на чолі національних першостей. Положення Росії в світі настільного тенісу - це 10-е місця в командному заліку. В особистому ж кращі з росіян - Олексій Смирнов і Ірина Котіхіна - займають 33-ю і 87-ю рядок відповідно.
Краще не треба, якщо у тебе:
- Сколіоз. Низько розташований стіл і активна робота тільки однією рукою посилять проблему.
- Короткозорість високого ступеня або короткозорість з ускладненнями на очному дні. Втім, заборона не такий серйозний, як у великому тенісі, так що сходи до лікаря - може, і дозволить.
- Хороші результати в великому тенісі або бадмінтоні. Техніка роботи пензлем принципово інша, тому, щоб «не збити настройки», тенісисти-професіонали, якщо вони правші, грають в настільний теніс лівою рукою.
Хваткий малий.Є два способи тримати ракетку: азіатський (хватка пером) і європейський (хватка ножем).
Врахуй, що хватка пером вимагає вміння добре переміщатися, так як в цьому випадку ти граєш тільки однією стороною ракетки, дістати що летить у бік м'яч складніше і компенсувати це можна, лише працюючи ногами.
Натренувати європейську хватку без партнера можна, жонглюючи м'ячем (підкидаючи і ловлячи його поперемінно то однією, то іншою стороною ракетки). Краще освоїти азіатську допоможе гра у стінки ».
Всім давно відомо, що заняття спортом дуже корисні, навіть якщо ви не професійний спортсмен. Аби не заглиблюватися в подробиці можна сказати, що фізичні навантаження корисні для фізичного, психічного, для морального і емоційного стану людини. А ось журналісти одного вельми популярного чоловічого журналу задалися питанням, а яку користь саме настільний теніс приносить організму.
Зовсім недавно в журналі «Men's Health» була опублікована наступна стаття під назвою «Пора до столу!», Автор Антон Іванов: «Не треба соромитися, якщо твій теніс не великий, а настільний. У цього варіанту є маса своїх достоїнств.
ім'я гри
Не всім гравцям в настільний теніс подобається, коли їх гру називають пінг-понгом, але тим не менше це назва існує вже 109 років. До речі, на початку минулого століття були й інші варіанти назви: «госсіма», «Флім-флем», «ВІФ-ваф». Слова «пінг» і «понг» самі по собі нічого не означають, вони лише імітують звук, який видає м'яч, вдаряючись об ракетку (пінг) і стіл (понг).
8 причин зайнятися пінг-понгом
1. Допоможеш очам. Це спорт, корисний короткозорим, далекозорим і тим, хто недавно зробив операцію на очі. Твої очі під час гри безперервно роблять зарядку, фокусуючись то на відлітати м'ячі, то на що летить прямо в тебе. Добре і тим, хто працює за комп'ютером і цілими днями дивиться на екран, розташований на одному і тому ж відстані, а потім не може розгледіти жодного рядка на таблиці у окуліста.
2. поліпшити почерк. Настільний теніс - це розвиток дрібної моторики, тренування м'язів руки і кисті. Більш точні рухи допоможуть тобі не тільки перемагати за тенісним столом, а й показувати кращі результати за столом письмовим.
3. прискорити реакцію. Важко придумати спорт, краще розвиває реакцію і концентрацію уваги. Віталій Кличко, наприклад, використовує пінг-понг в своїх тренуваннях, щоб потім швидше реагувати на дії суперника на рингу. Також після боксерської ударної техніки ця гра вчить більш тонкої роботи руки.
4. Станеш спритним. Мовою вчених, спритність - це «високорозвинене м'язове відчуття і пластичність коркових нервових процесів». Настільний теніс працює на поліпшення і того і іншого, привчаючи твій мозок швидше управляти твоїм тілом. Під час матчу ти весь час напоготові і по кілька разів на хвилину вирішуєш складні рухово-координаційні завдання (середній темп гри - від 30 до 120 уд / хв).
5. Будеш швидше бігати. Поза гравця в пінг-понг - ноги в напівзігнутому положенні - відмінно зміцнює м'язи нижніх кінцівок. До того ж, як і біг, пінг-понг зміцнює дихальну і серцево-судинну системи. Часта гра в настільний теніс допоможе тобі підвищити свої показники не тільки в бігу, але і у велоспорті, ковзанах та інших циклічних видах спорту, де багато працюють ноги.
6. Заощадиш на здоров'я. Недорогий і компактний інвентар не стане важким тягарем для бюджету і твоєї сумки. Скинути з колегами на стіл і грайте після роботи - користі для здоров'я купа, та й для горезвісного тімбілдінга теж (можна під цим приводом спробувати вибити бюджет на стіл і у начальства - мовляв, колектив стане дружніше і краще почне працювати).
7. розвинеш вибухову силу. Швидкість руху руки з ракеткою - до 40 км / ч. Грай, і твоя рука зможе швидше здійснювати різкі і потужні рухи, а це вміння навіть у вуличній бійці знадобиться.
8. Будеш перемагати до старості. Можеш не переживати, що в один непрекрасний день тобі доведеться розлучитися з улюбленою грою. На відміну від великого тенісу, в настільний можна грати і в зовсім похилому віці. Тренуючись все життя, ти накопичити такий досвід, що на пенсії будеш отримувати особливе задоволення, обігруючи молодь. Дрібниця а приємно.
заграти кращетобі допоможуть деякі специфічні вправи, включи їх в своє тренування - і результати в настільному тенісі не змусять себе довго чекати.
Вправи зі скакалками в швидкому темпі.Кидки набивного м'яча від грудей, через голову, знизу і стоячи спиною до мети. Ловля і кидки тенісних м'ячів двома і однією руками. Кидай їх на точність, а також об стіну.
Важко в навчанні.Ускладнити собі життя на тренуваннях, щоб потім ускладнювати її суперникам, можна, наприклад, такими способами:
Натри крейдою п'яти кросівок і постарайся грати 2-3 хвилини, стоячи тільки на носках. Судити про те, наскільки добре у тебе це вийшло, можна буде по підлозі: є на ньому крейда - ти погано працював, немає крейди - спробуй збільшити час гри на носках до 4-5 хвилин. Така вправа допоможе заграти швидше - стоячи на носках, ти можеш різкіше рухатися, що стане в нагоді, коли потрібно підвищити темп матчу. До того ж таке тренування банально зміцнює ноги.
Візьми окуляри без стекол і заклей їх нижню частину так, щоб бачити тільки «ворожу» сторону столу. Це навчить грати на своєму боці наосліп і вся увага зосереджувати тільки на діях опонента.
Все вище, і вище, і вище.Висота столу для настільного тенісу не змінюється аж з 1930 року, при цьому середнє зростання людей за той же термін збільшився на 5 см. Ортопеди (наприклад, Майкл Скотт, який працював 15 років лікарем збірної США) вже давно пропонують підняти столи з 76 см хоча б до 81, але офіційного розпорядження з цього приводу поки ніхто не давав. Якщо ти граєш для себе, послухай лікарів і поставиш стола вище, ніж це роблять профі. Тим самим ти знизиш небезпека спинно-м'язових порушень.
Настільний світ.У настільному тенісі ніхто не може конкурувати з Китаєм (ось і на минулому в кінці травня в Москві чемпіонаті світу вони знову перемогли). Там цей вид спорту проходять в школі, так що вміють грати в пінг-понг абсолютно все, а це посилання - 1 322 178 190 чоловік. Коротше, їм є з кого вибирати, формуючи збірну. Не дивно, що і за інші країни часто грають переїхали туди китайці - на батьківщині вони були б середняками, а тут виявляються на чолі національних першостей. Положення Росії в світі настільного тенісу - це 10-е місця в командному заліку. В особистому ж кращі з росіян - Олексій Смирнов і Ірина Котіхіна - займають 33-ю і 87-ю рядок відповідно.
Краще не треба, якщо у тебе:
- Сколіоз. Низько розташований стіл і активна робота тільки однією рукою посилять проблему.
- Короткозорість високого ступеня або короткозорість з ускладненнями на очному дні. Втім, заборона не такий серйозний, як у великому тенісі, так що сходи до лікаря - може, і дозволить.
- Хороші результати в великому тенісі або бадмінтоні. Техніка роботи пензлем принципово інша, тому, щоб «не збити настройки», тенісисти-професіонали, якщо вони правші, грають в настільний теніс лівою рукою.
Хваткий малий.Є два способи тримати ракетку: азіатський (хватка пером) і європейський (хватка ножем).
Врахуй, що хватка пером вимагає вміння добре переміщатися, так як в цьому випадку ти граєш тільки однією стороною ракетки, дістати що летить у бік м'яч складніше і компенсувати це можна, лише працюючи ногами.
Натренувати європейську хватку без партнера можна, жонглюючи м'ячем (підкидаючи і ловлячи його поперемінно то однією, то іншою стороною ракетки). Краще освоїти азіатську допоможе гра у стінки ».
Настільний теніс - гра, яка не тільки заряджає спортсмена бадьорістю, а й істотно оздоровлює його. Історія цієї гри свідчить про те, що раніше в неї грали тільки забезпечені люди. Сьогодні ж купити все необхідне для неї може кожен бажаючий в будь-якому спортивному магазині. А між тим, настільний теніс має масу плюсів не тільки для дорослих, але і для дітей.
Чим корисний настільний теніс?
Користь настільного тенісу для дітей полягає в тому, що з його допомогою можна поліпшити як велику, так і дрібну моторику. У доповненні до цього, дана гра позитивно впливає на розвиток у дітей здібності до малювання, а також формує гарний почерк.
Що стосується користі від гри в настільний теніс для дорослих, то тут плюсів просто не злічити. Перелічимо основні переваги даної гри:
- Доведено, що настільний теніс лідирує серед інших видів спорту за кількістю витраченої енергії, а якщо бути більш точним, то він займає друге місце, поступаючись лише бадмінтону. Важко повірити, але ця настільна гра випереджає по енергетичним витратам навіть великий теніс! Таким чином, настільний теніс - відмінний спосіб скинути зайві кілограми і привести себе в форму.
- Завдяки постійній грі в настільний теніс розвивається швидкість, а також виробляється хороша реакція і швидкий удар. Ось чому дана настільна гра використовується для тренування боксерів.
- В результаті занять настільним тенісом можна істотно поліпшити координацію руху, так як для цієї гри необхідно мати миттєвою реакцією, тактичним мисленням, винахідливістю. Гра добре розвиває силу волі у спортсменів.
- Незаперечним фактом є те, що дана гра позитивно впливає на здоров'я людини, оскільки підвищує життєвий тонус, дарує бадьорість і чудовий настрій. Таким чином, настільний теніс - важливий крок на шляху до молодості і здоров'я.
- Під час гри в настільний теніс задіяно безліч груп м'язів, що дозволяє не тільки долучитися до спортивного способу життя, а й оздоровити свій організм.
Систематичні заняття настільним тенісом дають поштовх до загального фізичному розвиткуспортсмена. Під час цієї гри не тільки поліпшується настрій, але і тренується серцевий м'яз, а також посилюється кровообіг і поглиблюється дихання.
Цей вид спорту чудово підходить як для дорослих, так і для дітей. Тому, якщо ви надумали віддати свою дитину в секцію настільного тенісу, то пам'ятайте, що в неї набирають хлопчиків і дівчаток вже з семи років.
Ні у кого не викликає сумніву той факт, що спортивні заняття дуже корисні для фізичного і психологічного здоров'я будь-якої людини. Настільний теніс - не виняток.
Це не тільки енергійний ігровий вид спорту, але і відмінне проведення часу. Заняття тенісом сприяють поліпшенню фізичних даних людини, його здоров'я, а також заряджають позитивними і приємними емоціями, допомагають подолати стрес. Адже настільний теніс (або пінг-понг) - гра азартна, захоплююча і захоплююча.
Одним з основних переваг даної гри є доступність, оскільки теніс не вимагає великої кількості обладнання. Досить ракетки, спеціального м'ячика і тенісного столу. Все це дає можливість займатися тенісом практично де завгодно.
RushBet.ru 2017
Недарма все більше зростає популярність цієї гри серед дітей, які з великим задоволенням проводять за нею час. Також необхідно враховувати максимальну користь від занять тенісом для здоров'я юних спортсменів.
Гра в настільний теніс не тільки відмінно розвиває зростаючий організм, вона також сприяє підтримці життєвого тонусу в старості. Тому починати займатися тенісом можна в будь-якому віці.
Але якщо для дитини теніс - це захоплююча гра, то для дорослого - серйозне спортивне заняття, Що полягає в комплексній тренуванні всього організму.
Тим не менш, багато з недовірою ставляться до занять тенісом і не усвідомлюють той факт, що крім спритності ця гра здатна розвивати і інші фізичні якостілюдини.
Користь від гри в настільний теніс для здоров'я дітей і дорослих
- Одним з головних достоїнств пінг-понгу є розвиток дрібної моторики, що особливо важливо для дітей. Недарма фахівці рекомендують заняття тенісом для формування гарного почерку у дитини або розвитку здібностей до малювання;
- заняття тенісом - відмінна зарядка для очей, що також важливо для зростаючого організму. І не тільки. Для дорослих, які на роботі днями просиджують за комп'ютером, теніс також буде корисний. Адже м'язи їхніх очей знаходяться в постійній напрузі. Теніс благотворно впливає на зір завдяки тому, що гравець повинен постійно фокусувати свій погляд на м'ячі, який, то наближається, то віддаляється. А це дуже корисно для очей. Тому лікарі рекомендують займатися тенісом всім, у кого є проблеми із зором;
- настільний теніс відмінно розвиває координацію рухів. Дітям зі слабким вестибулярним апаратом гра допоможе його тренувати;
- за допомогою тенісу можна істотно розвинути швидкість, реакцію і увагу. Не дарма боксери, в тому числі і професійні, включають саме пінг-понг в програму своїх тренінгів. А професійних гравців в теніс вважають найшвидшими і спритними, в порівнянні з іншими спортсменами. Їм доводиться блискавично приймати рішення, аналізувати, зіставляти;
sanatorii-gelendzhika.ru - настільний теніс - один з найбільш енерговитратних видів спорту. Спортсмени за гру здійснюють велику кількість поворотів і рухів. І все це в стрімкому темпі і з невеликими паузами. Більша кількість калорій витрачається тільки під час гри в бадмінтон або великий теніс. Таким чином, пінг-понг допомагає позбутися від зайвих кілограмів і сформувати підтягнуту фігуру;
- заняття тенісом сприяють розвитку різних груп м'язів. Під час гри задіюється їх велика кількість;
- пінг-понг - відмінне кардіо: тренує серце, покращує кровообіг, нормалізує тиск, розвиває систему дихання. Уже через кілька хвилин після початку гри відбувається активне насичення організму киснем;
- даний вид спорту благотворно впливає на здоров'я людини в цілому - це підвищення життєвого тонусу, відмінне самопочуття, бадьорість духу і прекрасний настрій. Крім цього, підвищується самооцінка спортсмена, так як навіть невеликий успіх може викликати море позитивних емоцій. Навіть в разі перевтоми радять займатися пінг-понгом завдяки його позитивному впливу на центральну нервову систему;
- розвиток витривалості - також одна з переваг даного виду спорту. Навантаження, які отримує спортсмен під час гри, дійсно колосальні. Одним з основних критеріїв в тенісі є фізична стійкість гравця;
- крім цього, теніс добре розвиває і психологічні якості: самовладання, оперативне мислення, врівноваженість, зосередженість. А також вольові: наполегливість, терпіння, силу волі, рішучість, самовпевненість, підприємливість.
- Настільний теніс відносять до малотравматичним видів спорту. Їм можуть займатися як діти, так і дорослі. Також він підходить і літнім людям, які не можуть витримувати навантаження під час бігу або їзди на велосипеді.
mpogazprom.ru